春養(yǎng)肝，秋養(yǎng)肺。轉(zhuǎn)眼間，就到立秋時(shí)節(jié)?？崾罴磳⑦^去，秋高氣爽的時(shí)期很快就到了。俗話說春養(yǎng)肝，秋養(yǎng)肺。秋天也是一個(gè)需要我們學(xué)會保護(hù)我們身體上最嬌嫩的肺部的時(shí)節(jié)。秋天季節(jié)我們的呼吸系統(tǒng)很容易出問題。呼吸系統(tǒng)的管腔里面都是粘膜組織，非常脆弱，干燥的空氣很容易帶走大量的水分，從而損傷到粘膜系統(tǒng)。

秋天傷肺的原因：肺火旺盛，主要是因?yàn)楦稍锸乔锾斓牡湫蜌夂颍諝庵械臐穸冉档?，水分的濕度不足，鼻腔、嘴唇及嘴巴也會因?yàn)榭諝馑植蛔愣X得十分干燥，嘴巴干燥還會影響腸胃道也跟著干燥，使得大便也跟著變得干結(jié)。由于空氣很干，津液缺乏的結(jié)果，咳嚨容易發(fā)癢而咳嗽，通常這種咳嗽的痰會很少，屬干咳。秋季干燥除了會影響呼吸道系統(tǒng)之外，人體表面皮膚也會因?yàn)楦稍?，而出現(xiàn)皮膚干癢等癥狀，秋季該如何養(yǎng)肺呢？

一、是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。喝水要小口慢喝，不能牛飲。

二、強(qiáng)化洗澡措施，因?yàn)槠っ珵榉蔚钠琳?，秋燥最易傷皮，進(jìn)而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮滋潤膚、肺之作用。不過要使用滋潤型的沐浴露，不推薦肥皂（堿性太強(qiáng)，容易破壞皮膚表面的皮脂膜），另外洗后最好涂上潤膚露。防止水分丟失。

三、食粥養(yǎng)肺。進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時(shí)可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。熬米湯最好使用東北大米，米湯具有兌澤之性，最補(bǔ)我們的肺。

四、多吃養(yǎng)肺的水果：梨，性涼味甘，有潤肺、化痰、止咳、清熱、解毒等功效，可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的輔助療效。 梨肉 有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等，都有較好的治療效果。

葡萄?具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者都有益處。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

柑橘?性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、口渴、傷酒煩渴等癥。

甘蔗?汁性平味甘，是解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳，中醫(yī)常把其作為清涼生津劑，能治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

五、常鍛煉。強(qiáng)健肺臟的最佳方法是體育鍛煉，如散步、體操、氣功等，其中氣功尤為優(yōu)越。另外由于秋主收藏，故以靜功為妙。

六、常笑宣肺

笑能促進(jìn)體內(nèi)器官健康，對肺特別有益。笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，可以消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力。

研究表明：輕松微笑發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。

開懷大笑生發(fā)肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。