今天像中了彩一樣 只有我一個(gè)人上瑜伽課 快六點(diǎn)了到瑜伽館 只有老師 等了一會(huì)兒還是沒人來 在群里問了問 沒人理 該是沒人來了 準(zhǔn)備上課 就我一人 老師給我上私教 哇塞 又激動(dòng) 又緊張 私教很嚴(yán)格的 偷不了懶哦 老師一個(gè)人看著我自己 一對(duì)一的 動(dòng)作到位 拉的好疼 想想之前半年的課好像白上了一樣 有點(diǎn)兒拉伸的地方 就自我控制住了 不讓他繼續(xù)疼 老師今天說 吃多少苦 能有多少收獲 哇 瑜伽也要吃些苦呢 以前覺得差不多就好了 稻盛先生講究精進(jìn) 就是持戒了吧 這是一種態(tài)度 我的身體很僵硬 很緊張 背部 肩膀 都很難松下來 肚子和大腿的力量不夠 不會(huì)呼吸 呼吸和動(dòng)作不能很好的配合 緊張的時(shí)候更是忘了呼吸 我不穩(wěn)定 核心收不好 一呼一吸不夠深入 阿斯湯做下來 全身癱瘓般 胳膊 腿 全身無力 感覺好餓 好渴 好想吃西瓜 老師在斷食 我需要輕斷食 流質(zhì)食物 上個(gè)月有幾天幾本流質(zhì)食物 高纖植物營(yíng)養(yǎng)粉 蛋白粉 飽腹感又能補(bǔ)充一天的蛋白質(zhì)和膳食纖維的要求 不覺得餓 到感覺輕快 清醒 下課老師讓我陪她走會(huì)兒 哈哈 她知道我餓的不行 怕我回家暴飲暴食 對(duì)身體不好 聊天時(shí)學(xué)到了老師常用的補(bǔ)充氣血小妙招 大棗切絲 干炒至有些香味 桂圓 泡水喝 讓我每天堅(jiān)持阿斯湯 5遍拜日A 拜日B 身體會(huì)順暢起來 對(duì)循環(huán)很有幫助 艾灸的效果 吸收的會(huì)更好