提問：如何去描述自己的經(jīng)歷、表達(dá)自己的經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀?/p>
知識(shí)點(diǎn)：習(xí)慣性防衛(wèi)
什么是習(xí)慣性防衛(wèi)？這是一種非常常見的心理學(xué)現(xiàn)象。當(dāng)我們感覺到自己的觀點(diǎn)、尊嚴(yán)可能會(huì)受到挑戰(zhàn)的時(shí)候，我們第一個(gè)反應(yīng)不是思考對方的挑戰(zhàn)和質(zhì)疑是否合理，而是：有人敢反對我，和他干！這時(shí)候，我們的習(xí)慣性防衛(wèi)就產(chǎn)生了。
案例：
描述事件：
我想和一個(gè)伙伴嘮嗑，而那個(gè)伙伴正好在一個(gè)我也在的群里問：“有人嘮嗑嗎？”，我就決定參加那個(gè)活動(dòng)。三個(gè)人（我、我想嘮嗑的伙伴、一個(gè)建議我要打卡但我還沒有回復(fù)他信息的人），我進(jìn)去的時(shí)候，他們正在聊，我就在那里聽。
中途，那個(gè)「我還沒有回復(fù)他信息的人」發(fā)現(xiàn)我想要表達(dá)，就給我機(jī)會(huì)讓我表達(dá)了。
我什么來著，我忘記了。但是我表達(dá)了我在聽的過程中自己的一個(gè)發(fā)現(xiàn)。
我想表達(dá)的背景是：我想嘮嗑的那個(gè)伙伴說，她聽別人說別人可以在當(dāng)天完成逐字稿，所以她聽見別人的做法之后自己也這樣做，她覺得這就是某種拖延。
我內(nèi)心里把我想嘮嗑的朋友當(dāng)做榜樣。我感覺他一直都是積極主動(dòng)地，今天意外發(fā)現(xiàn)，原來她也有跟著別人學(xué)習(xí)不好的動(dòng)作發(fā)生。
我就也舉了一個(gè)例子：我說合租的時(shí)候，對于公共區(qū)間的衛(wèi)生，自己一直都不上心，但是當(dāng)自己有了從小事開始、力所能及的態(tài)度的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己有所改變。
我說了自己想說的之后，發(fā)現(xiàn)，那個(gè)提問的朋友，對我的想法表達(dá)否定，這個(gè)否定是我個(gè)人的感受，而我不確定自己是否因?yàn)閷λ牟恍湃味_始了習(xí)慣性的防衛(wèi)。
我的習(xí)慣性防衛(wèi)是因?yàn)槲也惶邮軐Ψ降囊庖?，但是我又不確定自己的這個(gè)不接受是否真實(shí)是這樣的，我沒有回答對方的好意的幫助。我不明確自己為什么拒絕參加他所建議的活動(dòng)。而讓自己有不自信的心態(tài)。
我為什么要舉一個(gè)自己做的很好的例子呢？是為了炫耀嗎？還是因?yàn)樽约簺]有考慮到對方的感受呢？
如果非要說自己炫耀，自己確實(shí)因?yàn)闆]有做到換位考慮，自己表達(dá)自己想表達(dá)的看法，而讓別人產(chǎn)生了一些不舒服的感受吧~~~~
對方說我的例子和他們的討論沒有關(guān)聯(lián)，提問：這兩個(gè)例子有什么共同性：都是拖延嘛。
我的觀點(diǎn)是：沒有必要給自己的不行動(dòng)貼上標(biāo)簽，再給所謂的拖延分成不同的種類。畢竟每個(gè)人的時(shí)間有限，能做的事情也有限，
因?yàn)橐恢北粍e人否定，自己也不堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，在不知道自己是否該堅(jiān)持的時(shí)候，自己選擇相信目前的感受。很固執(zhí)的堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)。哪怕是錯(cuò)誤的我也堅(jiān)持，如果我不堅(jiān)持，對方就會(huì)說我不夠有主見，沒有自己的觀點(diǎn)。
起因：我通過觀察表達(dá)自己的想法， 別別人否定。
經(jīng)過：一個(gè)有話直說，想到啥說啥，沒有考慮對方的是否能夠接受自己的方式，另外一個(gè)是特別會(huì)考慮對方是否舒服的人，因?yàn)橛^點(diǎn)不同，而去嘗試溝通的問題。
結(jié)果：這次的溝通很不愉快。
我的收獲是什么：
我明確了自己的一個(gè)問題：為什么別人總是無法正確理解自己的意思。自己還是傾向于說現(xiàn)象，沒有更主動(dòng)地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，讓別人產(chǎn)生誤會(huì)，這個(gè)誤會(huì)自己都沒有意識(shí)到會(huì)別人產(chǎn)生誤會(huì)。
- 我確實(shí)沒有說茉茉有問題，我的表達(dá)到她那里就變成了問題。
- 這中間的誤會(huì)不是憑空出現(xiàn)的，而是真實(shí)的感受就是這樣子的。這不是自己不積極主動(dòng)，這就是溝通中出現(xiàn)的情況。需要自己接納這樣的情況，而不因此為難自己。
我需要她打破沉默，我們因?yàn)樗谝黄鹆奶?，結(jié)果她不關(guān)注了，我和另外一個(gè)人在聊著她的問題，不知道另外一個(gè)人的建議是否就是這樣。她的沉默也讓我更加猜測恩，那個(gè)給我建議的人是對的。但是我很固執(zhí)的不想聽從對方的建議。
結(jié)果是以我的堅(jiān)持我的觀點(diǎn)結(jié)束，那個(gè)沉默的女孩也說我的猜測不是這樣的，不過這都意義不大了，已經(jīng)是一場因?yàn)橛^點(diǎn)不同，而有些不舒服的溝通了。
這件事情中我存在的問題。
- 這個(gè)在半個(gè)小時(shí)中發(fā)生的事情，其實(shí)已經(jīng)不是一件事情了。
- 沒有辦法快速的對起因、經(jīng)歷、結(jié)果、進(jìn)行概括總結(jié)。
- 自己說過的話，很容易自己就忘記了。我懷疑這就是自我保護(hù)在悄悄地起作用。
- 猜測別人，有時(shí)候有猜測不對，就像是做錯(cuò)事了，還讓別人發(fā)現(xiàn)自己做錯(cuò)了，這確實(shí)會(huì)讓自己不舒服呀~~
- 記敘的很詳細(xì)，但是不能夠概括總結(jié)。
這件不愉快的溝通我的收獲是：
- 沒有從對方的角度考慮如何讓別人有收獲，更多的是逞一時(shí)之快。
- 以對別人好，而說讓別人不舒服的事情而不自知。
- 讓別人誤會(huì)自己的意思是什么自己表達(dá)的現(xiàn)象，自己還沒有考慮過后果是什么。
- 你把別人當(dāng)自己人，想說什么就說什么，但是別人不這樣以為。
