今天我們來聊聊如何有效改掉拖延癥？
人都是喜歡安逸舒適的生活方式，好多大人都喜歡拖拖拖拖，只是大人懂得：為了生活，為了養(yǎng)家糊口，為了改變現(xiàn)狀，知道適度的控制拖延癥！
可是孩子們呢？因為沒有生活的壓力，反而條件好了卻無法體會這種責任意識和危機意識，比如，舉手即可完成的事情，卻總是拖著不辦；明明一個小時可以寫完的作業(yè)，總要拖到兩個小時以上……不少家長發(fā)現(xiàn)，生活和學習的節(jié)奏越來越快，但拖延癥卻在孩子們中間日趨蔓延。更為嚴重的是，如果不管不問，兒時的拖延癥甚至會成為影響孩子一生的壞習慣。
以下兩方面的原因分析：
心理原因：凡事拖延的孩子，往往有一個性格急躁、期望值高和控制欲強的父母。這些父母總是不斷地在“督促”和“強制”孩子完成既定目標，很少給孩子選擇的機會。面對強勢的父母，孩子很無助，只能將拖沓作為無意識隱性對抗語言，不斷給自己心理暗示“我斗不過你，但是可以拖”，并由此強化了自己的拖拉行為。
想讓孩子不把“拖沓”當武器，最為重要的就是培養(yǎng)孩子的自我意識和責任心。孩子的自我意識，在于尊重孩子和給孩子選擇權。孩子的責任感，表現(xiàn)在他能主動、有效地完成與他有關的事情。這種責任感的培養(yǎng)，不應該到了小學階段寫作業(yè)的時候才開始強調，而是應該從孩子更小的時候開始。責任感的培養(yǎng)，并不是不斷地給孩子下達指令或者提要求，首先是要在跟他們有關系的事情上讓他們有發(fā)言的機會，并讓他們學會自己選擇。對待孩子的事情，父母正確的行為態(tài)度應該是“你的事情要你自己完成，你有很多選擇，但每一種選擇會有不同的結果，你必須自己承擔”。如果在孩子寫作業(yè)的問題上，你一直喋喋不休，孩子往往會把“拖延做事”作為手中的武器來與你進行軟對抗。反過來，如果你從一年級的時候開始，便把寫作業(yè)的事情交給孩子，孩子慢慢地便學會自己去掌控時間。
行為原因：有的時候，孩子拖拉只是單純行為層面的。但在拖沓的行為背后，其客觀的原因往往缺乏時間觀念，缺少計劃性和做事沒有條理，又或者無論做什么事情都注意力沒法集中。如果一個孩子沒有時間觀念，他就意識不到用兩小時的時間做完原本一個小時就可以完成的作業(yè)，是一種不當行為或者會帶來某種損失。當孩子沒有計劃性或者做事沒條理，不能很好把握事情的重點和節(jié)奏，那么勢必效率會大大降低。此外，如果孩子寫作業(yè)時，環(huán)境嘈雜，總是面對這樣那樣的誘惑，自然難以專注于完成作業(yè)這個既定目標。
面對孩子的拖拉行為，父母一定要明確一定的界限，讓孩子意識到，哪些行為是可以接受的，哪些是不可以接受的，一旦孩子出現(xiàn)越界行為，必須要給予合理的懲戒，以提高孩子的行為自律性。以培養(yǎng)“準時”為例，可以給孩子一個現(xiàn)實的時間限制，把守時的任務交給他們自己：“離上學還有10分鐘”、“準備好書包，5分鐘后出門”等等。這種簡短陳述的目的是要告訴孩子，我們希望，也認為他們會準時。始終用這種正面的預期方式，才可望當孩子覺得倉促時，他們會自己抓緊時間。如果孩子寫作業(yè)磨蹭，那么不斷地嚷嚷是不可取的，正確的做法是自己不急，讓孩子急。如果孩子沒有完成作業(yè)，老師肯定會問他原因。當孩子得到教育后，就會認識到磨蹭帶來的害處，第二天就會加快速度。
在我看來，克服拖延癥就是要行動起來學習，而學習卻是違背人的舒適區(qū)；克服拖延癥不光是孩子的事情，而是家人之間的相互監(jiān)督對孩子來說更加公平，因為我家人都這么做。以下是一些小方法參考：
1、重組任務
有拖延癥的孩子，很難短時間內通過自我束縛來改變拖拉的行為，父母可以通過心理學層面的“任務重組”策略來幫助孩子克服拖延癥。比如說，盡量縮小設定任務與完成任務之間的時間距離。以寫作業(yè)為例，過去如果你規(guī)定孩子2小時完成作業(yè)，他總是完不成。那么，從現(xiàn)在開始，你可以讓他半小時做4道題或者5道題，目標明確的短期項目，往往比長期的開放型任務更容易被及時完成。
2、增加計時性活動
有的時候，孩子拖拉原本只是因為學習壓力大或者對所做的事情不感興趣，但如果這種拖拉變成習慣，便會蔓延到所有的事情之上。因此，想要讓孩子拖拉的事情變得有效率，可以從孩子感興趣的事情入手。比如說，我家孩子喜歡運動，每個周末兩天早上都要花將近各兩小時的時間我們去跑步運動，在這個過程中我們要進行比賽，比如我們上周比賽的主題是，看誰跑得快誰就要背誦古詩詞誰背的多誰就獲勝，當然這個過程中我為了鼓勵孩子我都是裝作輸給他，然后會特別強調時間，幾分鐘之內我們跑了多遠的距離背了多少首古詩詞，這樣的時間觀念跟知道他的內心，總結一下父母一定要參與進來，這樣從生活中體驗出來的孩子才會有一種獲得感。
3、改變評價角度
不要總是埋怨孩子，你老是這么“拖拉”。在提醒孩子時，少說“你很慢”，而是有意識地強調“你可以快起來”。為了加強孩子對“快”的認知，閑暇時可以多和孩子玩計時性競賽游戲，比如說比賽看誰穿衣快、比賽誰出門快等，同時不妨多讓孩子贏?！澳惚任腋臁钡慕Y果，作為一種非常有激勵意義的評價，對于孩子改變拖延癥而言往往比上百句“孩子，你太慢了”要管用。
4、給時間設定明確界限
當孩子有了既定任務，父母只需要給他一個到什么時間完成什么任務的節(jié)點表，然后提前5分鐘提醒他進入“執(zhí)行”狀態(tài)，并且在時間節(jié)點到來前提醒他一次，讓他自由支配自己的“工作”節(jié)奏。其實，無論孩子還是大人，沒有誰會喜歡自己的行為突然被強行制止。所以，你可以考慮利用一個鬧鐘或是計時器什么的來幫助你。如果孩子年齡較小，盡量避免說“待會兒”、“很快”這些字眼，而應該明確為“10分鐘”后或者“5分鐘”后等，一方面讓孩子對時間有一個清晰認知，另一方面也等于給了孩子一個心理準備期。
如果你想改變孩子，先得改變自己，如果又怕付出？天上會有掉餡餅的事嗎？
最后我給你一個超有效治愈拖延癥的“秘方”，你只要按照我的秘方執(zhí)行21天，你就可以遇見更棒的自己和孩子！
即：和孩子約定：每天準備一個小本子，第一天晚上各自寫好第二天要做事情（可以具體到什么時間點做什么事情，因人而異）。把重要的事情打上標記，盡量優(yōu)先完成。到第二天晚上時，檢查第一天晚上計劃完成情況，完成的打勾，未完成的說明原因，時間浪費在哪里啦？一目了然避免下次再犯。同時為第三天寫同樣的規(guī)劃表，依次循環(huán)往復。
并且約定相互監(jiān)督對方，沒有完成的說明原因，也只有當我們真的每天這樣執(zhí)行下去了，才會看見自己和孩子的改變。同時你會感覺到自己和孩子的能量越來越足，足到可以影響到身邊的人的時候，那你就成功了！你和孩子已經(jīng)遇到更好的親子相處模式了，無形中成就了孩子成就了自己，雙贏何樂而不為呢！
今天的分享是我體驗過治療拖延癥最好的方法，與你共勉，希望對你有幫助！
