目前，健身這個事情已經(jīng)不是什么新鮮話題了，遍布城市每個的大大小小的各種類型的健身房，瑜伽工作室，私教工作室，新潮的CrossFit等等，選擇很多，也會讓那些健身的新手有些不知所措了，究竟應該如何訓練呢？是不是有點懵圈了？

首先，各位新手記住，健身圈有句話說的好“健身先健腦”，大腦發(fā)達，健身才跟著發(fā)達，而不是你想當然的認為“頭腦簡單，四肢發(fā)達”。

那么，問題duangduang的就來了，新手總是自帶的“十萬為什么，不要著急，慢慢來

第一步，要知道你想要什么，目標越明確越好

先說大多數(shù)人，看看能否和自己對應，有的朋友覺得自己太瘦或者太胖，或者身體健康出了各種問題，才去健身。這個很好，但是只是最朦朧的，怎么說，是欲望吧，還不能稱之為目標

再能多進一步的新手，健身大部分都是盲目的“想著練出八塊腹肌”，“想著減脂”，“想著增肌”，“想著只瘦肚子瘦大腿”。

這些呢，算是半個目標吧，還達不到精確地標準。

這時，問題又來了，有人會問，這個都不算目標，你來說個目標看看。

簡單點吧，目標這個東西，不是一步到位的，先來看看這個：

未來目標：出現(xiàn)腹肌馬甲線輪廓（目前已經(jīng)男女通用了），那么該我我問了，你知道什么狀態(tài)下能出現(xiàn)馬甲線？體脂減低到多少？男女標準一樣么？只練仰臥起坐行不行？

如果，回到不了以上問題，對不起，你并沒有清楚你的目標，還只是處于欲望范疇而已。目標，目標是一定要數(shù)字考核的（注意，這個數(shù)字不是體重秤的數(shù)字，新手，尤其是想減肥的新手們，對體重秤上會有蜜汁依戀，一天秤八遍也不閑多啊），

在制定出數(shù)字化的目標之前呢，要搞清楚以下問題：

1、身體狀態(tài)：包括體脂含量，肌肉含量，水分，基礎代謝，BMI等等

Duangduang的，問題來了，這個怎么搞？答案很簡單，體質(zhì)分析儀（每個健身房的標配），想必大家都見過，這個分析包括要怎么看，且聽下回詳細再嘮，總之，先搞清自己的基本狀況，這是第一步。

2、特殊情況：這個是很個性化的問題，因人而異啦，就是說你有無特殊疾病，例如高血壓，心臟病，糖尿病（貌似在說中老年人，但是特殊情況么，都得想到）或者家族遺傳疾病史，你也不想運動中突發(fā)緊急狀況的不是，這個風險是蠻高的，目前也沒有適合這個領域的的高額保險理賠，所以呀，全靠自己啊。

適合運動類型：基本上做了體質(zhì)測試，了解有無特殊情況，再加上簡單的體能測試（下回，下回再說，又挖一個一個深坑，啊啊啊），就能確定你的運動類型了，當然目前有黑科技，直接上基因檢測的，適合壕一級別的同學單說啊，這也是目前健身房通用的做法，也是有其科學依據(jù)的。

做好了以上幾步，才能說你的健身目標，那么，你的健身目標是什么呢？

第二步，你真的準備好了么？

又有人說了，準備啥啊，直接開整，快快快，操練起來~~

放心，這樣的人健身館見得多了，一批又一批啊，就像是滔滔江水，連綿而不絕

生存期，一天到2周，絕跡期兩個月以內(nèi)，都是多說了

那咋整??？

答案是：對于新手健身者，不要想著太多問題，不要指著墻上施瓦辛格的照片說不想練這么大的樣子；雖然有可能你一輩子也達不到；或者是比著練得很好的人說俺三個月就能練成那樣~~

這些統(tǒng)統(tǒng)不是新手該考慮的問題。

你最應該解決的問題是：自己有沒有信心和毅力開始一段新的生活？

這個新生活，是很艱苦的，渾身肌肉酸疼，練哪里哪里都難受；跑步肺里像被撕裂，第二天小腿也疼，算了，還是休息吧。

這一休息，起碼一周過去了，再歇歇，一個月又過去了，健身？不要了吧，又沒效果。

世間最難的事情不是計劃，計劃只靠大腦，最難的是執(zhí)行，知易行難的價值就在這里，誰能執(zhí)行得了，執(zhí)行得好，才是真努力。

說到這里了，再問一次，有沒有信心和毅力開始一段新的生活？

如果有，那我們就一起開始吧，又想到了挖的無數(shù)個坑，啊啊啊~~