我們常常因?yàn)橐恍┬∈潞图胰?、朋友甚至不認(rèn)識(shí)的人發(fā)脾氣，或者因?yàn)榧胰伺笥?，或者不認(rèn)識(shí)的人的一些話語(yǔ)、肢體語(yǔ)言而生悶氣。有時(shí)即使自己真的不喜歡，也要在收到禮物時(shí)表示感謝還要顯得很開(kāi)心，待客要熱情有禮，不能發(fā)表自己的不滿。

有大部分的人在孩提時(shí)代就被灌輸“滿足他人的期望比表達(dá)自己的感受和需求更重要！”所以，這些人，不會(huì)明白自己真正想要的是什么，也不會(huì)去尋求自己的真正需求，可能會(huì)一直處于不快樂(lè)的狀態(tài)中！

我的父母就是中規(guī)中矩的老實(shí)人，我從小就是被這樣教育，我聽(tīng)的最多的一句話就是：不能讓別人說(shuō)我們不好，名聲很重要，不要多說(shuō)話，說(shuō)多錯(cuò)多，會(huì)說(shuō)的不如會(huì)聽(tīng)的，會(huì)聽(tīng)的不如不說(shuō)話！所以現(xiàn)在的我，不愛(ài)多說(shuō)話，不是不愛(ài)說(shuō)，是不會(huì)說(shuō)。而且還會(huì)把別人的感受放在我的感受之前，變成一個(gè)討好型人格的人！很痛苦！我的姊妹也因?yàn)檫@種家庭環(huán)境，有很嚴(yán)重的焦慮癥。我們掙扎到人到中年，終于因?yàn)榧膊〉谋l(fā)，才開(kāi)始真正的想要去了解自己。

想要改，其實(shí)很難，這種大腦自動(dòng)處理情緒的程序，已經(jīng)形成類似語(yǔ)感的習(xí)慣，也可以稱之為“認(rèn)知框架”，這是原生家庭教給我們?yōu)槿颂幨赖姆椒?，是我們生活?jīng)歷的總和。

所以，首先需要先關(guān)注自己的情緒，當(dāng)在某種環(huán)境下，情緒不好或者即將暴跳如雷了，當(dāng)下很難停下來(lái)，這需要練習(xí)，因?yàn)槲覀円Ｏ聛?lái)思考一下，為什么會(huì)情緒波動(dòng)的厲害，我們所處的狀態(tài)，和我們現(xiàn)在缺少什么，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要。

要學(xué)會(huì)在情緒失控時(shí)提問(wèn)，并為此尋找答案。