一、深度工作：在無干擾狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復制。

浮淺工作：對認知要求不高的事務性工作，往往受到干擾的情況下開展此類工作，通常不會為世界創(chuàng)造太多價值且容易復制。

區(qū)別：難以復制、創(chuàng)造價值

二、在極度浮淺的狀態(tài)下度過足夠的時間，將永久性降低自己深度工作的能力。

三、選擇適合自己的深度工作模式

禁欲主義哲學（完全屏蔽浮淺工作）、雙峰哲學（個人時間分塊，一塊深度一塊開放）、節(jié)奏哲學【√】、新聞記者哲學（隨時進入深度工作模式）

四、深度工作習慣的養(yǎng)成

1.你將在何處工作，工作多長時間【安靜、整潔、專屬（與其他不同）、花錢（大手筆，花錢）】

2.開始工作之后你將如何繼續(xù)工作【結構性：約定不應該做的、應該做的；可量化過程目標；】

3.你如何支持自己的工作【精力儲備，間歇性放松、環(huán)境因素支持】

五、如何避免分心

1.如果習慣了隨時分心，即使你想要專注的時候，也很難擺脫這種積習。因為大腦可能被重新編排，你將不再能勝任深度工作。

2.訓練必須堅持兩個目標：高強度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望。

3.訓練的方法：

隔離分心：專心規(guī)劃出偶爾的分心；減損大腦注意力的可能有：稍有無聊或遭遇一點認知上的挑戰(zhàn)，就從低刺激高價值的活動轉向高刺激低價值的活動。

有成果的冥想：在身體勞作而心智空閑的時候，比如走路、慢跑、開車、淋浴，將注意力集中到一件定義明確的難題上。如果渙散或停滯，必須不斷重新集中到當前問題上。