1、主題是什么？

芝麻蒜皮之事的對抗

2、事件是什么？

晚上輔導(dǎo)大姐時，老公來信息，問春節(jié)買票及興趣班開發(fā)票的事。我回復(fù)他現(xiàn)在輔導(dǎo)大姐及單位年前事項放第一位，其它的都是芝麻蒜皮的事，不要安排給我。

3、即時反應(yīng)是什么?

怨恨，欲哭無淚

4、此想刻身體的感覺如何？

想暴力發(fā)泄

5、內(nèi)在對話是什么?

有的人清閑，有的人累死。工作舒服、孩子不管，天天太閑，小事情又來安排我。

6、內(nèi)在感受是什么？

孩子不管成績就會下降，工作一放松就有可能有失誤，自己一個人撐著累了。

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？

父親早出晚歸忙工作，衣來收手飯來張口，全家所有的家務(wù)、人情及孩子的教育都在母親身上，母親還會做些兼職貼補家用。每每遇到難關(guān)時母親可以不吃不喝一個人挑起全家的重?fù)?dān)。但因為父親有學(xué)歷和社會地位，榮耀都是父親享有，母親都是卑微的和高攀的。只有吃最差的飯和最大的苦才配得上父親。男女生來是不平等的。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

老公在全家生活起居及我看不上的芝麻蒜皮之事上也付出很多。

是自己的不放松，讓生活有了更多的壓力。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

孩子可以讓老公輔導(dǎo)。就是沒人輔導(dǎo)大姐各方面也不是很差。

自己可以將心情放松，更自如的享受生活。心寬了，事才會更明。