? ? ? ?懷孕4-6個月，稱為孕中期，這時準(zhǔn)媽媽們已經(jīng)度過了前三個月的不穩(wěn)定期，胎盤已經(jīng)形成，不用像之前一樣小心翼翼。但是對于肚子中的寶寶來說，接下來的三個月至關(guān)重要，大部分器官進(jìn)一步的生長和發(fā)育都是在這個時期完成的。其中就包括大腦、骨骼、牙齒、五官和四肢。寶寶也逐步變得有意識，有反應(yīng)（胎動出現(xiàn)）。

? ? ? ?如果你去找網(wǎng)上完整孕期胎兒發(fā)育的視頻，會發(fā)現(xiàn)在孕4個月，胎兒臉部已經(jīng)有了人的輪廓和外形， 而到孕6個月，寶寶已經(jīng)會在羊水中姿勢自如游泳了呢。

? ? ? ?對于媽媽們來說，需要根據(jù)孕中期寶寶發(fā)育的特點(diǎn)，來適當(dāng)增加膳食營養(yǎng)，保證充足的營養(yǎng)供給?？偟膩碚f，孕媽媽要保證優(yōu)質(zhì)蛋白，碳水化物化合物，b族維生素和鈣質(zhì)的補(bǔ)充，特別要注意補(bǔ)充鐵元素。

-優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，指的是可以被人體充分吸收利用的蛋白質(zhì)，比如：雞蛋、瘦肉、牛奶、魚類、禽類，豆制品等等。

-b族維生素廣泛存在于動物肝臟、粗糧、綠色蔬菜中。

-特別需要重視的是，在孕中期就要開始補(bǔ)充鐵元素，一方面可以增加孕期的血容量，避免母體本身缺血貧血；另一方面可以為寶寶的生長發(fā)育存儲足夠的鐵，以備他出生后1到4個月使用。

比較理想的來源是：動物血，肝臟，瘦肉等，富含血紅素鐵的食物。還要注意攝入足夠的新鮮蔬果，這是因?yàn)樾迈r蔬果中的維生素c能夠有效促進(jìn)鐵的吸收利用。

媽媽們都希望自己的寶寶不但健康，更要聰明，從飲食中下功夫也是很劃算的一部。因?yàn)閷殞毜哪X組織從第20周左右開始加速分裂（5個月左右），在這個過程中，22碳六烯酸（構(gòu)成腦細(xì)胞的重要物質(zhì)）需求量明顯增加，深海魚中富含胎兒大腦發(fā)育所需的脂肪酸，媽媽們每周至少需要安排食用2到3次。

? ? ? ?總的來說，這一時期孕媽媽的胃口漸漸恢復(fù)，應(yīng)盡量讓自己做“雜食動物”，避免挑食，保證各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，為她寶寶的身體發(fā)育提供充足的營養(yǎng)，并控制甜食，油炸食品的攝入。