??調(diào)伏身心：晚上熱水泡腳、身體熱敷。昨晚睡前堅(jiān)持站樁半個(gè)鐘，早晨醒來(lái)繼續(xù)站樁，中間有流淚、干嘔、排痰、排便。站的過(guò)程中，每次深呼吸，都有氣從胃里排出，站樁態(tài)下打嗝噯氣應(yīng)該是在排除食物經(jīng)消化后進(jìn)入氣血的濕寒之氣。整個(gè)站樁過(guò)程中感覺(jué)全身氣血充盈，如沐溫水之中。

下午情緒有些低落，及時(shí)調(diào)整自己，聽(tīng)聽(tīng)智慧人生，心情好很多。

??管好語(yǔ)言：無(wú)惡口，無(wú)綺語(yǔ)，無(wú)妄語(yǔ)，不抱怨、不指責(zé)

??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對(duì)一切人和事；言布施，說(shuō)贊美安慰的話；心布施，敞開(kāi)心扉，對(duì)人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動(dòng)幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。

發(fā)自內(nèi)心的去幫助別人。不斷去播種善種子，真心去幫助同事，放下自己的私念，幫助別人就是快樂(lè)！以前老是覺(jué)得空虛無(wú)聊，現(xiàn)在不斷去修煉自己內(nèi)心，諸善奉行，心里真的是快樂(lè)很多。心中裝滿了戒定慧，就不會(huì)有貪嗔癡。

??經(jīng)典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無(wú)量心頌》《心經(jīng)》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情眾生，并以回向所得功德一并回向給有情眾生。見(jiàn)和同解，戒和同修，身和同住，口和無(wú)諍，意和同悅，利和同均。愿一切有情，具樂(lè)及樂(lè)因，愿一切有情，離苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，遠(yuǎn)離怨親愛(ài)憎，常住大平等舍。并將回向之功德回向眾生！

??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一種比我強(qiáng)大很多的力量。每天，每時(shí)，每刻從我身體流過(guò)。我打開(kāi)自己讓智慧進(jìn)來(lái)，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案，所有的解決方案，所有的康復(fù)方法，所有的新創(chuàng)造。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會(huì)到來(lái)，在正確的時(shí)間，地點(diǎn)，按照正確的順序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美麗中國(guó)！

??深深懺悔：我從無(wú)始生死以來(lái)，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)，有意無(wú)意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們?cè)谳喕刂猩硇氖艿綐O大的折磨，遭受到無(wú)量痛苦，增加了無(wú)量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極，簡(jiǎn)直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過(guò)錯(cuò)。我無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對(duì)不起能夠化解對(duì)你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們?cè)?，只是真誠(chéng)地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂(lè)。如果對(duì)我的報(bào)復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無(wú)一絲怨言，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報(bào)。

??持續(xù)醒覺(jué)：很多人喜歡風(fēng)水，但卻不知道，真正的風(fēng)水是養(yǎng)出來(lái)的，不是算出來(lái)的。如果敗壞了身上的風(fēng)水，再怎么掐算也是無(wú)益。一定要養(yǎng)好你身上的風(fēng)水。思人恩德，想人好處，這叫聚光。光向上走，表現(xiàn)在臉上，就是微笑。微笑的臉是元寶形，嘴像蓮花一樣，肯定發(fā)財(cái)。想人不好，抱怨人，嫉妒人，憎恨人，這叫聚陰。氣陰則下沉，表現(xiàn)在臉上，就是冬瓜臉、苦瓜相，肯定倒霉。

風(fēng)水源頭，在于孝親祭祖，根深蒂固，枝葉自然茂盛。事業(yè)興旺、家庭興旺、多遇貴人，萬(wàn)事則興。一個(gè)人不孝順父母，是絕對(duì)不能做大官的，因?yàn)樗恍㈨樉筒欢米鹬厣纤尽⑼潞退械娜?，他的日常生活工作都不?huì)順利，一生挫折連連，在重要時(shí)刻無(wú)不敗北。

風(fēng)水是福人居福地，你要是個(gè)福人，你住的地方就一定是福地。如果你住的地方不是福地，你也能住成福地。所以，最重要的風(fēng)水要從自己改變，自己改變了，心改變了，由風(fēng)水引起的各種問(wèn)題，如不順利和疾病也就自然消失了。

大家知道風(fēng)水養(yǎng)人，卻不知人養(yǎng)風(fēng)水。喜歡付出，福報(bào)就越來(lái)越多；喜歡感恩，順利就越來(lái)越多；喜歡助人，貴人就越來(lái)越多；喜歡抱怨，煩惱就越來(lái)越多；喜歡知足，快樂(lè)就越來(lái)越多；喜歡逃避，失敗就越來(lái)越多；喜歡分享，朋友就越來(lái)越多；喜歡生氣，疾病就越來(lái)越多；喜歡占便宜，貧窮就越來(lái)越多；喜歡施財(cái)，富貴就越來(lái)越多；喜歡享福，痛苦就越來(lái)越多；喜歡學(xué)習(xí)，智慧就越來(lái)越多。

你愛(ài)別人，別人也會(huì)愛(ài)你；你幫別人，別人也會(huì)幫你。你給世界幾分愛(ài)，世界會(huì)回你幾分愛(ài)。愛(ài)出者愛(ài)返，福往者福來(lái)。種下寬容，收獲博愛(ài)；種下愉悅，收獲快樂(lè)；種下滿足，收獲幸福。人性的弱點(diǎn)，就是常?？吹絼e人的缺點(diǎn)，卻看不到自己不足。然而，世間萬(wàn)物都是相互的，付出多少，收獲多少。

想被人尊重，先去尊重別人。想被人理解，先去理解別人。想被人寬容，先去寬容別人。想被人欣賞，先去欣賞別人。想被人謙讓，先去謙讓別人。

真正的享福，莫過(guò)于「惜福再造?！?，我們要惜福，珍惜身邊的朋友和家人。

??脫癮而出：減慢吃飯速度，不挑食。減少看手機(jī)時(shí)間，多學(xué)習(xí)，多關(guān)心別人，多從別人處考慮，主動(dòng)多做一點(diǎn)。

??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂(lè)生活一輩子！

1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；

2、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼，感恩暖暖的陽(yáng)光！

3、感恩每一個(gè)祥和、溫暖和快樂(lè)的日子。

4、感恩我的同事，他們讓我又學(xué)會(huì)了分享，學(xué)會(huì)了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛(ài)就有多少;愛(ài)有多少，幸福就有多少。