立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，更是秋天的第一個節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。8月7日15時40分，太陽到達(dá)黃經(jīng)135度，2017年的立秋正式到來。立秋意味著秋季的開始，因秋季氣候干燥，所以秋季的養(yǎng)生重點就是養(yǎng)肺。那么秋季養(yǎng)肺應(yīng)該注意些什么呢？

1. 注意飲食

秋季養(yǎng)肺最好的途徑就是注意飲食。秋季飲食要切記“少辛多酸”，即多食潤肺的食物。潤肺首選就是百合，它不僅具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱的作用，還可以清心安神。其次，胡蘿卜、柑橘、蘿卜、銀耳等都是潤肺清肺的食物，可以適當(dāng)食用。此外，梨子是這個季節(jié)的當(dāng)季水果，清熱潤肺效果不錯，大家可以多吃。

在秋季要少食過燥的食物，比如一些煎炸類食物，還要適當(dāng)少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物。除此之外，立秋過后，天氣不再那么炎熱，大家的食欲會慢慢好轉(zhuǎn)，但這個時候人體的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，還沒有完全從夏季的飲食習(xí)慣中轉(zhuǎn)變過來，此時如果瓜類、水果吃多了容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

2. 多運動

入秋了，天氣沒有之前那么熱了，大家可以根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，適當(dāng)選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。太極拳等傳統(tǒng)健身運動現(xiàn)在很受中老年的喜愛，清晨的公園經(jīng)常能看到打太極的大爺大媽們身影，其實多做這類運動可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。但應(yīng)注意在戶外活動后，要及時擦干汗，防止著涼感冒。

3. 生活習(xí)慣

在生活習(xí)慣方面要做到“早臥早起，與雞俱興”。立秋時節(jié)，秋高氣爽，晚上早入睡可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。立秋時節(jié)氣溫變化大，因此要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼。

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。