這兩天突然有一個(gè)意識(shí)，兒子之所以脾氣有點(diǎn)大，特別倔強(qiáng)，不順?biāo)囊怦R上打滾哭鬧，原來都是深受我的影響，雖然我一直在孩子面前控制情緒，時(shí)刻提醒自己不要對(duì)孩子造成傷害。
沒想到在這之前已埋下種子，孩子1歲之前我還沒有開始學(xué)育兒知識(shí)，那時(shí)候我和老公會(huì)在孩子面前吵架，我會(huì)大聲的吼，現(xiàn)在想想應(yīng)該是那個(gè)時(shí)候?qū)⒆釉斐捎绊懀屗饩髲?qiáng)，暴躁。
最近我一直在反思自己，也在寫情緒日記，發(fā)現(xiàn)很有幫助，可以了解自己情緒狀態(tài)，讓我對(duì)育兒有更多的一個(gè)自信和篤定。
我也和老公說好，以后在孩子前面不能大聲吼，不能吵架，有什么事情慢慢的表達(dá)。也總結(jié)了情緒管理的四層境界：不知不覺、后知后覺、當(dāng)知當(dāng)覺、先知先覺。
第一層不知不覺，我覺得這也是每一個(gè)新手父母必經(jīng)之路，我自己就是這樣過來的。孩子一出生到現(xiàn)在一直跟著我，全職帶他，有時(shí)不聽話時(shí)我也特別煩躁，異常焦慮，對(duì)家人態(tài)度不好，老公是最遭殃的。
如果仔細(xì)問一下自己到底在煩什么，到底在焦慮什么？好像又說不出什么所以然。特別混沌的感覺，我不知道自己的情緒，這也是管理情緒的一個(gè)大忌，當(dāng)我們都不知道自己怎么了，怎么來談情緒管理呢？如果一個(gè)人對(duì)自己情緒沒有覺察，就會(huì)非常容易被情緒控制，成為情緒的奴隸。
第二個(gè)就是后知后覺。當(dāng)我逐漸明白自己怎么了，知道自己情緒，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)死循環(huán)。就是你明白怎么了，但是對(duì)待孩子的時(shí)候耐心消磨完了。開始吼孩子，吼家人，吼完了就后悔懊惱。哎呀，我真的不想這樣，我當(dāng)時(shí)就是控制不住，我就是這樣的脾氣，這就是一種后知后覺。
當(dāng)我意識(shí)到不該這么做，卻常常事與愿違，我就會(huì)自責(zé)，還會(huì)產(chǎn)生非常糟糕的自我對(duì)話。我真的太糟糕了，我好差勁，我不是一個(gè)好媽媽。
其實(shí)當(dāng)媽媽這件事和學(xué)習(xí)其他技能是一樣的，當(dāng)每天我們都有深深的挫敗感后，自然就不會(huì)享受其中，自然就不會(huì)有意愿的說我要努力的提高技能。所以走了不少彎路以后，花了不少時(shí)間停留在這兩個(gè)情緒管理境界。
現(xiàn)在才明白，我們是不對(duì)孩子無理取鬧的行為負(fù)責(zé)，但是作為成年人，我們需要對(duì)自己如何面對(duì)孩子發(fā)脾氣時(shí)的行為負(fù)責(zé)。
如果我們一些父母恰巧也是在不知不覺或后知后覺這個(gè)境界，就要提醒自己，我們需要學(xué)會(huì)情緒管理，然后把自己提高到第三層或是第四層的情緒境界。
第三層當(dāng)知當(dāng)覺，可以寫心情日記。晚上安靜的時(shí)候回顧一下這一天發(fā)生的事情是什么，會(huì)把自己所有出現(xiàn)的負(fù)面情緒記錄下來。特別注意的是這里最關(guān)鍵的是要把之前發(fā)生了什么事，當(dāng)時(shí)我的心理變化是怎么樣的？我最終爆發(fā)時(shí)發(fā)生了什么？這三點(diǎn)寫下來。
舉個(gè)例子，昨天晚上孩子玩起來忘記提醒他去廁所尿尿，他不自覺的尿臥室里了，母親拿拖把剛拖完地。孩子又走過去，不小心滑倒了，一個(gè)后空翻，后腦勺著地一聲脆響，孩子哇大哭，家里人都嚇一跳，每個(gè)人反應(yīng)不同。
母親就一直說孩子，這里剛拖完誰讓你這么快跑過來，好了，別哭了。老公大聲吼我，你干嘛呢，孩子摔傻了怎么辦，不好好看著他，你什么別干，盯著看好孩子。
面對(duì)孩子摔倒哭了，我可以淡定，抱起孩子，陪伴他，支持他和他交流，事情發(fā)生了，全然接納承擔(dān)，更何況孩子沒什么事，最受不了是老公這種態(tài)度，受不了他一點(diǎn)小事驚恐萬分，總會(huì)恐懼萬一怎么樣了。
每次孩子摔倒，還是其他磕到、碰到，老公先責(zé)怪我，他看孩子時(shí)不小心把孩子摔倒哭了就不會(huì)責(zé)怪自己。以前我會(huì)受不了他，立即跟他吵，全然不顧及孩子感受，和他爭論孩子不是沒事嗎？哪個(gè)孩子不摔倒，碰到。
現(xiàn)在我能意識(shí)到他當(dāng)下的情緒模式，我如果被他情緒帶走，爭吵只會(huì)兩敗俱傷。所以我及時(shí)按下自己情緒暫停鍵，安撫孩子重要，情緒平靜了我在跟他表達(dá)，這就是當(dāng)知當(dāng)覺。
第四層就是先知先覺，每當(dāng)想要發(fā)脾氣，犯情緒，放慢語速，改變了說話方式，慢慢的，溫柔的說，不僅情緒管理越來越成熟了，孩子對(duì)我的反饋方式也慢慢改變，孩子真的就是一張白紙。他們的行為其實(shí)就是父母行為反饋。
這次孩子斷奶，期間哭鬧是必然，我的心態(tài)淡定，共情他的情緒，孩子很快就適應(yīng)了。
修煉先知先覺，我們需要做情緒管理的復(fù)盤，前面我說到心情日記會(huì)記錄三點(diǎn)，當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事情？我當(dāng)下的心理是什么樣的？情緒爆發(fā)時(shí)發(fā)生的什么？后面開始追加一個(gè)問題，如果同樣的情況再次出現(xiàn)，再次發(fā)生，我哪里可以做得更好，我當(dāng)時(shí)應(yīng)該如何做？
這就是反思的過程，在進(jìn)行復(fù)盤時(shí)，一定要盡量仔細(xì)，落實(shí)到具體的動(dòng)作可以怎么做，話應(yīng)該怎么說，這樣的話，當(dāng)我們有了越來越好的，越來越成熟的復(fù)盤能力我們對(duì)于自己的情緒就有了一個(gè)很好的掌控。
我也遇到一些父母會(huì)說，學(xué)了很多道理，道理都懂，但是遇到了事情，還是脫口而出那些話，為什么？
就是我們從來沒有做過這樣一個(gè)情緒復(fù)盤，情緒復(fù)盤，最關(guān)鍵的就是我們提前做一些演練，一定把提前當(dāng)下那個(gè)要發(fā)生的事情想象得特別真實(shí)。
然后呢，自言自語，自說自話，如果當(dāng)時(shí)孩子又把玩具扔地上了，孩子又不吃飯了，我可以怎么說，然后自己腦海里過電影一樣，一遍一遍的復(fù)述，當(dāng)時(shí)可以說的臺(tái)詞是什么？我的行為是怎樣？在內(nèi)心一遍一遍不斷的演練。
如果我們?cè)儆龅竭@些情況，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，之前演習(xí)過的這些行為，這些話語就會(huì)馬上上手用了，這就是先知先覺。帶給我的不僅僅是情緒狀態(tài)的問題，更讓我對(duì)育兒有信心。
這就是情緒管理的四層境界，我就是一直情緒控制差，但我愿意用最簡單最笨的方法來提高自己。所謂的打造高情商的孩子一定是從父母情緒管理開始。
其實(shí)孩子是父母的一面鏡子，孩子真不一定記住，我們說的什么話，卻一定會(huì)學(xué)會(huì)我們的行為。
關(guān)于父母自我情緒的管理，這個(gè)不容易，也是我們一輩子需要修煉的。我也遇到過自己情緒崩潰，我也遇到過自己非常焦慮。通過學(xué)習(xí)、成長，我可以改變和提高，當(dāng)我變得足夠好了，情商高了，內(nèi)心平靜、喜悅了，孩子自然會(huì)綻放生命的精彩。
