1.? 親密關(guān)系，是真正的成為你自己。
2.? 親密關(guān)系是真實(shí)且安全的，允許你和你的伴侶都做“真實(shí)的自己”，你能與伴侶以不同的方式去分享自己的能力。
3.? 親密關(guān)系是充滿創(chuàng)造力的，是創(chuàng)造生活的一個(gè)美好方式。
4.? 親密關(guān)系是充滿愛的滋養(yǎng)與滿足。
5.? 做真實(shí)的自己，不會(huì)傷害別人，也不會(huì)讓他人失望，尤其是你的父母。
什么是真正的親密關(guān)系？
因?yàn)楹茱@然不是你從電影中看到的樣子，也不是虛幻的浪漫想法，也不是我們?cè)谧约杭彝ブ兴吹降墓ぷ麝P(guān)系或分居關(guān)系，甚至有些家庭可能是沖突和吵架的關(guān)系。
所以親密關(guān)系，實(shí)際上意味著能與伴侶以不同的方式去分享自己的能力。
01 成為真正的你自己
親密關(guān)系中非常具有挑戰(zhàn)的一個(gè)理念是——為了讓自己值得被愛，我們需要變得完美，變得更加優(yōu)秀。
這個(gè)想法在很早以前就已經(jīng)植入到我們的大腦里，比如，我們要做一個(gè)孝順的女兒，優(yōu)秀的學(xué)生，有出息的兒子。
這種優(yōu)秀意味著成功，近乎完美！
這些讓自己變得優(yōu)秀的期待，給我們帶來了許多壓力，顯然，我們想取悅自己的父母，所以我們想要變得優(yōu)秀。
但我們也在拒絕自身不符合“優(yōu)秀”這個(gè)條件的任何部分，這導(dǎo)致某種程度上的分裂。我們嘗試成為自己相信的那種可以被接納的人，我們也在嘗試成為被愛的人。
但大多數(shù)情況下你并不是你所期待的自己。
然后呢？
你會(huì)開始嘗試掩蓋“你不是”的這部分。
當(dāng)你這樣做時(shí)，你就在自己“本來如是”、“你嘗試的”、“你想要的”以及“你應(yīng)該的”樣子之間創(chuàng)造距離。
所以，親密關(guān)系是真正的成為你自己。
我知道這一點(diǎn)很困難，因?yàn)槲覀兊恼麄€(gè)教育系統(tǒng)所給我們的影響就是：我是不被愛的，我不夠完美。
現(xiàn)在我們需要開始以不同的角度來看待這一點(diǎn)，因?yàn)橛H密關(guān)系會(huì)在“真正知道我是誰”中出現(xiàn)。
對(duì)于我們每一個(gè)人來說這是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。因?yàn)殚L期以來我們一直都嘗試去成為別人。
02 親密關(guān)系到底是什么？
什么樣的關(guān)系才能稱作是親密關(guān)系？
關(guān)系就是一段真實(shí)的關(guān)系，在那里是安全的，你可以允許你的伴侶做自己，而伴侶也可以允許你做自己。
你從一開始就放下“Ta要做到什么”或“我要做到什么”的這種想法。
然后，你們兩個(gè)會(huì)一起說：
“我想要遇到現(xiàn)在的你，以及我想和向我展示一切的你連接；向我表達(dá)你的恐懼，我也表達(dá)我的恐懼；跟我訴說你的需求，我也會(huì)跟你表達(dá)我的需求。如果我們兩個(gè)人可以共同創(chuàng)造一個(gè)安全的空間，一個(gè)歡迎并不批判我如我所是的事實(shí)，你的也是如此的空間。”
這樣你就擁有了一個(gè)可共同成長的且有意義的關(guān)系基礎(chǔ)。
如果可以相信是可以做自己的，并不需要做到完美，你就可以開始以不同的方式與你的伴侶去分享你自己。
你可以與伴侶分享你的念頭，你可以分享你的想法、夢(mèng)想、愿景以及挑戰(zhàn)；你可以跟伴侶展示你的身體，比如可以撫摸，可以靠近一些。
顯而易見，身體部分也是關(guān)于性的部分。假如你不真實(shí)想要隱藏，那么親密的性愛關(guān)系就會(huì)變得非常困難且具有挑戰(zhàn)。
你也可以與伴侶分享你的情緒，分享你的感受如何，分享你想法以及理解事物的角度。同樣你也分享你的精神世界，比如讓你深信不疑的是什么，你的心到底渴望著什么。
這些就會(huì)給親密關(guān)系帶來生命力，讓親密關(guān)系變得鮮活。
而不是兩個(gè)要求完美的人不斷地在嘗試，然后總是感到挫敗，感到羞愧。當(dāng)我們感到羞愧時(shí)，我們就會(huì)孤立自己，掩藏自己。
現(xiàn)在，你要開始去問自己：
“你做什么才能讓你愿意變得更加真誠，并愿意分享自己？”
這就是一對(duì)伴侶需要共同建立的一個(gè)約定，共同建立一個(gè)我們都不需要去偽裝的空間，我們都可以做真實(shí)的自己。
這樣我們兩個(gè)人都可以變得更加快樂，也可以看到我們可以如何滿足自己的需求。
在這樣的一個(gè)基礎(chǔ)上，即便關(guān)系中有沖突，你也有很多的資源去解決處理好沖突。
因?yàn)椋恳粋€(gè)關(guān)系中都會(huì)有沖突。往往問題不在沖突上，而在于我們?nèi)绾翁幚硭?/p>
所以，我們想教給你的其中一點(diǎn)，就是要有足夠的勇氣去說出你在這段關(guān)系中想要的是什么，并且雙方同樣帶著好奇和興趣去找到對(duì)方想要什么，并且一起來商量如何共同創(chuàng)造滿足彼此的需求。
其中一個(gè)，你們需要去問自己也要問彼此：
“我可以做什么，才能讓你給予我想要的？”
這是創(chuàng)造生活的一個(gè)美好方式。
親密關(guān)系是非常具有創(chuàng)造力的，它是鮮活且流動(dòng)的，不是看起來不錯(cuò)卻死氣沉沉的事情。
這會(huì)非常具有挑戰(zhàn)。因?yàn)槲覀兎浅？謶帧白约骸笔遣槐粣鄣摹?/p>
03 真實(shí)不會(huì)讓你傷害別人
所以，現(xiàn)在我想請(qǐng)你運(yùn)用你的想象力，當(dāng)我們開始看到親密關(guān)系和背后的挑戰(zhàn)，以及了解到親密關(guān)系會(huì)在你變得更加真實(shí)中開始發(fā)生時(shí)，我們就是在面對(duì)從童年時(shí)期起就一直背負(fù)的的一個(gè)信念。
這個(gè)信念就是：
“如果我如實(shí)地做我自己，我會(huì)傷害到別人或讓他人失望”。
當(dāng)然，我們都不想這么做，但是現(xiàn)在我們可以看到，那只是一個(gè)信念，不是現(xiàn)實(shí)。
因?yàn)閻壑粫?huì)在真實(shí)與誠實(shí)中綻放！當(dāng)我們逐漸成年，我們開始放下那些童年時(shí)期所抱持的信念。
親密關(guān)系中的一部分，就是你開始質(zhì)問自己的信念。
所以我希望可以鼓勵(lì)你，只要我們沒有咄咄逼人，報(bào)復(fù)以及拒絕的行為，我們是可以做自己同時(shí)并不會(huì)傷害到他人。
事實(shí)上，你也可以讓別人變得更加自由地去做他們自己，讓他們開始生活，也更加活在當(dāng)下。
而那些糾纏不清的關(guān)系我們稍后會(huì)來看到。我知道也理解，這可能是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，甚至讓你感到恐慌或危險(xiǎn)。
但這個(gè)課程就是要鼓勵(lì)你去做你自己的同時(shí)，你不會(huì)讓他人失望，絕對(duì)不會(huì)傷害到他人。
對(duì)于大多數(shù)人來說我們最不想傷害的人就是我們的父母。
父母也會(huì)有他們自己的想法，比如，我應(yīng)該如何思考，如何去做或者我應(yīng)該選擇一個(gè)什么樣的伴侶。
我們要讓你看到一個(gè)不需要一直惟命是從的方法，我們?cè)诳梢孕㈨樢约瓣P(guān)愛父母的同時(shí)，也可以找到一個(gè)滿足我們個(gè)人生活的方式，尤其是在我們親密關(guān)系的領(lǐng)域當(dāng)中。
當(dāng)我們開始去質(zhì)疑如何變得更加真實(shí)時(shí)，我們會(huì)辨別出那些不允許“做自己”以及取悅他人的模式，其實(shí)都源自于我們非常早期的童年時(shí)代。
因?yàn)樽鳛楹⒆?，?dāng)我們的行為舉止與父母的期待不相符時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)擔(dān)心思考：
“是否會(huì)讓父母失望？
? 父母是否會(huì)因此生氣或傷心？
? 父母是否因此不會(huì)再愛我了？”
這對(duì)于一個(gè)孩子甚至一個(gè)青少年來說都是非?？膳碌模詾榱吮苊膺@樣的沖突，我們就是單純地屏蔽了自己。
現(xiàn)在我們已經(jīng)成年，也變得更加獨(dú)立了，可能跟家人分開生活。我們有這個(gè)權(quán)力、能力以及方法去重新審視一下自己。
那么在課程結(jié)束之前，我希望你可以運(yùn)用你的想象力，不是幻象，而是用自己創(chuàng)造性想象力。
同樣我希望你能找到一個(gè)舒服的身體姿勢(shì)，花點(diǎn)時(shí)間去觀察與沉淀今天我們?cè)谶@個(gè)場(chǎng)域中講到的全新的想法。
并且真正理解今天的內(nèi)容，當(dāng)我們開始以一個(gè)全新的角度去看待一件事物的時(shí)候，全新的親密關(guān)系是有可能的。
做幾次深呼吸，我希望你可以開始想象并將它視覺化呈現(xiàn)：
“對(duì)于你來說一段健康的親密關(guān)系是什么樣子的？”
嘗試想象自己與別人分享你深層的想法和感受，然后去想象一下：
“這樣的分享讓你感覺到舒服嗎？開心嗎？”
然后去觀想你分享的那個(gè)人是非常開心聽到你的分享，他們心里對(duì)你的表達(dá)是全然敞開的，去觀察這給你帶來什么樣的感受。
這也可能幫助到你感到安全，感到被看見以及打開你的心門。
然后去想象一下，如果對(duì)方可以將你放到他們的心中，向你展示他們內(nèi)心深處最溫柔的感受和想法，全然地在你面前呈現(xiàn)一個(gè)不同的自己，那是多么美妙的一件事情。
想象一下那會(huì)是什么樣的感受？
這會(huì)和你所嘗試的偽裝以及對(duì)方的偽裝截然不同！
我們所講到的這個(gè)情況就是源自于愛的滋養(yǎng)，因?yàn)檎嬲挠H密關(guān)系是深層的滋養(yǎng)以及滿足。
在我們回到當(dāng)下前，感受一下你心中流經(jīng)的那一股暖流，感受一下其實(shí)是有可能去分享自己的這個(gè)想法，讓這股暖流成為一種輕柔的感覺回蕩在你的心口。
這個(gè)感覺可以讓麻木和鎖結(jié)開始融化，讓你重新有所感受。
在我們回來之前，讓我們做一個(gè)輕柔且深長的呼吸。讓氣流經(jīng)你的心，隨著你的呼氣，讓這股暖流和輕柔感從你的心口流出。
從你的心口流入到那些也渴望真實(shí)，但是還沒有勇氣或者知識(shí)去做到的人心中。
然后輕輕地睜開眼睛，感受到這個(gè)輕柔的空間進(jìn)入到我們的場(chǎng)域中來。
