2020.02.10 Day10

《正念:此刻一枝花》

一.耐心

1.某些態(tài)度或心理品質(zhì)有助于我們冥想。耐心都可以取代內(nèi)心中普遍存在的不安和不耐。(態(tài)度和心理品質(zhì)整合起來叫道德)

2.怒是一種強(qiáng)大的能量，這種能量不希望事物順其自然，并會(huì)為此怪罪某人（常常是你自己）或某物。自醒的品質(zhì)從內(nèi)觀，自我覺知中來。

3.耐心的關(guān)鍵詞:耐心的、有意識(shí)的、順應(yīng)個(gè)人意志而迅速行動(dòng)的。

4.內(nèi)心的平靜在于知道什么是最重要的，外在的平靜則體現(xiàn)在行為舉止的智慧中。塵世紛擾，苦海無涯，在面對(duì)這一切時(shí)，只有心懷慈悲才能實(shí)現(xiàn)這種平靜，才能樂于保持耐心。(耐心的品質(zhì)在 正念冥想中培養(yǎng)重要的每次停下來，坐下來，靜心感受，關(guān)呼吸，退出整個(gè)過程一步一步來不著急培養(yǎng)耐心的品質(zhì)，太多的人活在將來失去當(dāng)下的耐心)。耐心中蘊(yùn)藏智慧

二.順其自然

1.順其自然，意味著不強(qiáng)求，不抗拒，不掙扎，從而獲得某種更強(qiáng)大、更有益的東西，這種東西來自于讓事物順性而為，無論你對(duì)其迎拒與否，無論你的喜好欲念如何。順其自然，就好比你伸開手掌，對(duì)自己一直緊握不放的東西放手

三.不作評(píng)判

1.冥想意味著培養(yǎng)出一種不予評(píng)判的態(tài)度，不對(duì)我們心中浮現(xiàn)的任何想法妄加評(píng)判