首先《核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)》是一本內(nèi)容詳實(shí)圖文并茂的好書(shū)。值得大家購(gòu)買一本常備柜頭。

由于長(zhǎng)時(shí)間的伏案辦公，頸椎和腰椎都有一定程度上的勞損。跑醫(yī)院做理療效果不很好（主要是針灸真的疼得要死）。然后把目標(biāo)放在運(yùn)動(dòng)上了。請(qǐng)了私教，在一定程度上有所幫助，以前是抬頭都需要用手扶著才敢抬頭啊，沒(méi)手扶著都怕脖子斷掉啊?，F(xiàn)在可以抬頭自如了。但是平日坐久了，脖子和腰都還是會(huì)疼啊。后來(lái)看到這本書(shū)，簡(jiǎn)直是如獲至寶?。∩衔绾拖挛绺髯鲆淮?，消除一整天的疼痛。這是這一個(gè)星期來(lái)的實(shí)踐體驗(yàn)結(jié)果。

如果時(shí)間緊迫，就練習(xí)基礎(chǔ)五式就可以了。這里無(wú)法貼圖，等下再筆記里貼出來(lái)。

除了三套核心訓(xùn)練，臀部伸展的兩個(gè)動(dòng)作也非常好，這兩個(gè)動(dòng)作是我上課后，教練給我必做的放松按摩動(dòng)作。結(jié)合第九章的泡沫軸運(yùn)動(dòng)方案，在家健身全套動(dòng)作都齊全了。 如果你沒(méi)有時(shí)間去健身房，那么按照本書(shū)的運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行是非常理想的。

同時(shí)本書(shū)提供的飲食方案也是非常不錯(cuò)的！我也準(zhǔn)備根據(jù)書(shū)中的推薦做飲食日志。

如果這本書(shū)有啥缺點(diǎn)呢，就是沒(méi)有光盤啦。不過(guò)這個(gè)問(wèn)題不大，因?yàn)槊總€(gè)動(dòng)作都給了詳細(xì)的真人圖片！

總之這是一本非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)類書(shū)籍。

這里推薦一個(gè)我做的運(yùn)動(dòng)類書(shū)籍的豆列供大家參考：

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