篇幅比較長(zhǎng)，把總結(jié)寫(xiě)在前面：
1，2歲以下的小孩子不建議接觸任何電子產(chǎn)品，包括電視。
2，4-5歲的孩子每天接觸電子產(chǎn)品不要超過(guò)2小時(shí)。
3,? 5米以內(nèi)都算近距離使用眼睛，包括課堂。
4，連續(xù)使用時(shí)間建議40分鐘。
5，眼睛疲勞試試貝茨視力恢復(fù)法。
正文是一些依據(jù)和分析，還是要耐心看看哦！
你幾歲開(kāi)始給孩子看電視？玩平板？玩手機(jī)？每次多長(zhǎng)時(shí)間？
一般的家庭，一二歲的孩子看動(dòng)畫(huà)片很正常吧，三四會(huì)打游戲都很厲害了，還用平板學(xué)了不少的字，受到老師夸獎(jiǎng)呢，這種情況在現(xiàn)在的這個(gè)社會(huì)太常見(jiàn)了。
但美國(guó)兒科協(xié)會(huì)（ＡＡＰ）給出了參考說(shuō)，２歲以下的孩子，不要接觸任何電屏幕，包括電視，電腦和手機(jī)等。
不接觸電腦，手機(jī)這個(gè)應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題，但不接觸電視這個(gè)有點(diǎn)難。
但考慮到在這個(gè)年齡階段的孩子，讓孩子接觸到真實(shí)的，更多一些戶外運(yùn)動(dòng)才對(duì)孩子的發(fā)育有良好的幫助。
同是美國(guó)兒科協(xié)會(huì)的《育兒百科》的371頁(yè)中建議4-5的孩子每天在電視前不要超過(guò)2小時(shí)，包括玩電腦、游戲機(jī)等。
這段話講的是每天的時(shí)間，不是一個(gè)時(shí)間段的。
那在研究孩子玩多久的游戲時(shí)間之前，需要先了解什么是視疲勞。
視疲勞（asthenopia）一詞是由希臘語(yǔ)衍生而來(lái)的，原文的意思是指“weak eye”（眼無(wú)力）。一般是指用眼工作時(shí)產(chǎn)生的主觀癥狀的綜合癥。
引起視疲勞主要有：
1，眼睛本身的問(wèn)題（這個(gè)暫且拋開(kāi)不談）
2，環(huán)境的光線，比較容易改善，不要過(guò)亮刺眼或者過(guò)暗。
3，近距離長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛。多近算近？為什么遠(yuǎn)距離長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛不被提及。
為了這個(gè)，我傻了吧唧的遠(yuǎn)距離看窗戶外面的風(fēng)景，站了至少十分鐘。發(fā)現(xiàn)很難定焦?？吹降臇|西多而雜的時(shí)候，你沒(méi)法長(zhǎng)時(shí)間的盯著一個(gè)東西看，自然而然就會(huì)轉(zhuǎn)向別的更遠(yuǎn)或者更近的東西看。但如果非要定焦盯著一個(gè)物體三十分鐘，眼睛還是會(huì)疲勞的。估計(jì)在視疲勞之前，你的老母親會(huì)給你端一碗熱湯，語(yǔ)重深長(zhǎng)的說(shuō)：“孩子啊，別想不開(kāi)?！?/p>
近距離用眼：
有研究表明，當(dāng)我們由遠(yuǎn)看近（目標(biāo)來(lái)自5米以內(nèi)），隨著目標(biāo)的移動(dòng)眼睛要想使這種來(lái)自5米以內(nèi)物體反射出來(lái)的發(fā)射光成像在視網(wǎng)膜上，單憑晶狀體調(diào)節(jié)一種功能是不行的，這時(shí)雙眼就要發(fā)生3個(gè)動(dòng)作（集合、調(diào)節(jié)和縮瞳）：雙眼內(nèi)直肌同時(shí)等量收縮，睫狀肌收縮使晶狀體變凸，眼的屈光度相應(yīng)增加，以便物體在視網(wǎng)膜上的成像輪廓清晰。
當(dāng)眼睛長(zhǎng)期、持續(xù)看近時(shí)，以上這幾組肌肉都需要長(zhǎng)期、持續(xù)收縮，久之必然導(dǎo)致肌肉緊張、麻痹、功能喪失。
不知道大家沒(méi)有想過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題，為什么學(xué)校課堂時(shí)間大多控制在40分鐘然后休息10分鐘。課堂里孩子的眼睛使用距離是少于5米的。
你家的電視離沙發(fā)有超過(guò)5米嗎？
所以，不要以為只有看書(shū)，看手機(jī)，玩IPAD才叫近距離使用眼睛。5米以內(nèi)都算是近距離了。
北京廣外醫(yī)院眼科的張輝醫(yī)師在“不同年齡階段如何正確用眼“里說(shuō)，每個(gè)孩子使用眼睛的表現(xiàn)不一樣，一般建議用眼40-60分鐘就需要休息，調(diào)整眼睛的狀態(tài)。
所以在孩子小于5米以內(nèi)的用眼，不管是看電視還是玩游戲，看書(shū)，都不要超過(guò)1小時(shí)，科學(xué)一點(diǎn)可以根據(jù)學(xué)校課堂的時(shí)間來(lái)定，不超過(guò)40分鐘。這個(gè)至少是一個(gè)安全線。
眼睛疲勞后怎么休息，關(guān)掉游戲就可以嗎？有假性近視了應(yīng)該怎么干涉？
我自己就是個(gè)600度的近視眼患者，而且我的近眼不是因?yàn)樽x書(shū)努力，而是看我的學(xué)霸姐戴眼鏡好看，折騰的。這個(gè)很傻很天真的事就不提了，但我至終相信，近視是可以物理治療的。
早在1922年，美國(guó)貝茨博士的臨床實(shí)踐得出一套貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法，幫助眼睛疲勞和近視患者的恢復(fù)眼睛視力。市面上也有不少用這種恢復(fù)法做了眼部的儀器。但不要相信百度經(jīng)驗(yàn)上給出的也是宣稱貝茨博士的方法，那只是放松，沒(méi)有真實(shí)多少恢復(fù)近視的功效。
貝茨，Bates，全稱威廉?貝茨WilliamH. Bates（1860---1931），是美國(guó)歷史上最有影響的眼科專(zhuān)家，最早他是紐約市的一位眼科醫(yī)師，在工作時(shí)發(fā)現(xiàn)了一些奇怪的現(xiàn)象，他發(fā)現(xiàn)人的視力是不穩(wěn)定的，或者說(shuō)度數(shù)是變化的，還有些人的屈光不正可以自動(dòng)恢復(fù)，這些用傳統(tǒng)的眼科理論是沒(méi)法解釋的。于是，他拋棄了傳統(tǒng)的眼科理論，完全從自然療法的角度來(lái)研究視力，他發(fā)現(xiàn)，視力問(wèn)題是由眼球緊張導(dǎo)致的，用放松眼球的方法可以使屈光不正消失，恢復(fù)視力，他研究的一系列視力恢復(fù)方法。1920年，貝茨醫(yī)生出版了一本書(shū)，書(shū)名《不用眼鏡治療視力缺陷》。
某儀器的功能，前面的項(xiàng)目可以忽略，貝茨博士的這套恢復(fù)法針對(duì)眼球的肌肉調(diào)節(jié)來(lái)改變晶狀體的形狀來(lái)糾正視力。
1，熱敷。放松和舒緩肌肉。別花錢(qián)去買(mǎi)日本什么熱敷眼罩，直接雙手一搓，蒙眼五分鐘就可以達(dá)到效果。每天三到五次。
2，眼睛的遠(yuǎn)近距離訓(xùn)練，移動(dòng)訓(xùn)練?？唇嚯x和遠(yuǎn)距離交替，有的用尺子，有的用訓(xùn)練筆。和小時(shí)候玩的手指頭放鼻子中間的“斗雞眼”有相似之處。遠(yuǎn)近交替來(lái)鍛煉眼部的肌肉。
3，眨眼和精神放松后平靜呼吸，貝茨博士認(rèn)為呼吸也會(huì)影響到視力。
這是我的總結(jié)，有需要的朋友，看具體的方法可以買(mǎi)一本他的書(shū)。
市面上也有這樣的機(jī)構(gòu)使用這套方法來(lái)進(jìn)行物理治療近視眼，幫助恢復(fù)視力，據(jù)說(shuō)是每天2小時(shí)，88天摘眼鏡，具體就不太清楚了。
眼睛肌肉和身體上的任何肌肉一樣，找到方法，都是可以鍛煉的，我一直都這么認(rèn)為。
資料引用源自：
MediaUse by Children Younger Than 2 Years
http://pediatrics.aappublications.org/content/128/5/1040
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)育兒百科第６版 北京科學(xué)技術(shù)出版社的譯本
