2019年12月31日?

? ? ? ? ? ? 早晨7：30

像往常一樣睜開眼睛，大兒子突然光著小pp跑了進來，他問我：“媽媽，你是夢里給了我一個丸子吃嘛？”突然覺得有點好笑，這個小家伙每天做夢都在吃啊……

還沒等我起來穿好衣服，小家伙就跑出去了，站在墻邊愣愣發(fā)呆，然后指著墻上的感動小人說：“媽媽，你看，我現(xiàn)在是這個小人兒?！?/p>

當一個人的情感、經(jīng)歷、心意被看見、被理解、被懂得，便會帶來生命的感動；那時，眼淚是溫暖的，心是柔軟的，那段情感和經(jīng)歷會在心中慢慢累積出新的生命力量

感動小人兒……“小鬼，難道是感動我每天叫你起床給你穿衣洗漱嗎？”這是我心里??的聲音。的確，每天叫孩子起床是我一天中最掙扎最困難的時刻……只要早晨一睜開眼，我就知道，這糟糕的感覺又開始了……他這是在感動我為他做的一切嗎？邊安慰著自己，邊忙著手頭的事情，心中小竊喜。

掙扎，是因為對當下的狀態(tài)不滿，想要擺脫當下的處境，但又受困于自己的能力的限制，或者外在條件的不成熟，無法行動。掙扎的時刻，其實是生命學習靈動的時刻！因為水可以是氣、可以是汽，可以是液，也可以是冰，從不掙扎。

? ? ? ? ? ? ? 7：45

沒當媽媽之前，我永遠不知道一個孩子在出門之前怎么會有這么多事情要做！一會跑去黑板寫寫畫畫，一會柜子里翻翻找找，一會又到玩具盒里拿出他的小汽車擺弄，一會抱抱親親弟弟，一會又開冰箱找東西吃，總之就是不肯配合穿衣洗漱然后痛快出門。

我從一開始的接納，等待，傾聽，陪伴到隨著時間慢慢的流失開始失去耐心……眼看就要8點了，我清楚的明白，如果不能8點之前出門，就很有可能會堵在路上，這就意味著我們上幼兒園要遲到了，并且這已經(jīng)不是第一次遲到，我是很不喜歡不守時的人，現(xiàn)在有了孩子，自己反倒成了一個經(jīng)常遲到的人，我的心情開始漸漸煩躁起來。

當煩惱來臨，內(nèi)心會焦躁不安，行為會混亂、頻頻出錯。這麻煩的制造者不是別人，而是你發(fā)達的大腦。那里面有好多小聲音，在你耳邊飛來飛去，嘀嘀咕咕的，說個沒完沒了。 不信試試看，當你煩躁的時候，找到一張紙，拿起筆從這句話開始寫起：“我聽到……”不停筆寫上20分鐘，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，大腦里面有好多的戲，自己都可以當個好編劇。

我腦海里不斷地有一個聲音告訴自己，今天又要遲到了！為什么總是遲到！明明今天孩子自己起來，都沒有等鬧鐘響，本來還有點小期待，是不是這樣我們就可以早點出門，帶著好心情出發(fā)了？結果呢？孩子總是可以輕易的把我的美好期待撕得粉碎，不管起多早，走出去這個門永遠像蝸牛爬樹一樣。突如其來的無力感和挫敗感深深的圍繞著我，我不停的催促孩子快一點再快一點，并且開始各種扔絆腳石，而孩子呢？繼續(xù)慢慢悠悠，甚至都走到地下車庫的時候還停下來觀察研究了半天自動卷門……

暴怒是最高能量的憤怒。當事人會表現(xiàn)出脾氣暴躁，行為不受控制，失去理智。雖然這樣的狀態(tài)會令人生畏，但暴怒的情緒背后，是當事人沒有放棄自己，非常辛苦地要調(diào)動所有的能量宣泄過往被壓抑的情緒，為自己爭取表達的空間，替自己發(fā)聲的自助表現(xiàn)。 那炙熱洶涌、令人生畏的巖漿下面，其實是一顆柔軟、受傷的心。那顆心多么渴望被看見、被理解、被照顧、被善意地對待。

? ? ? ? ? ? ? ? 8:15

此刻不爆發(fā)更待何時？！我的情緒像火山噴發(fā)一樣傾瀉而出，而孩子坐在車上默默承受我所有的負能量，靜靜的沒說話。

人就是很奇怪的東西，或許此時此刻孩子要是跟我頂嘴撒潑我心里還會舒服些，可是他偏偏沒有，他就靜靜坐在那里，看著窗外，安靜弱小乖巧的可憐……一瞬間，我的暴怒就轉(zhuǎn)成了愧疚，自責，憐憫和委屈……各種復雜的情緒交織在一起。

“媽媽，你看，那個是什么呀？”兒子首先打破平靜，試圖和解。

我的情緒還沒有復原，理智告訴我，此刻沉默是最好的處理方式了，我應付了一聲，慢慢調(diào)整呼吸，試著讓自己心情慢慢平靜下來。

人是善于創(chuàng)造挫敗感的動物。因為永遠有不順心的事來讓我們自我攻擊，永遠有比我們強的人給我們機會自我否定，永遠有成功者的案例讓我們看見希望又經(jīng)歷失望。 但你還記得嗎，我們可是跑贏了數(shù)以千萬計的“小伙伴”才爭取到機會降臨這個世界的成功人士喲。那個“挫敗感”來到你身邊，就是為了提醒你——勿忘此生的使命！

委屈，是因為自己很多努力沒有被看見，自己行為背后的心意沒有被理解，感覺自己被否定、被指責、被評判、被不公正的對待，而產(chǎn)生的無力和悲傷。 委屈的情緒到來，是為了提醒當事人，在生命中有一些重要的東西需要表達出來。練習勇敢地為自己發(fā)聲，說出自己當下的感受、情緒和需求，這是在幫助自己，也是在幫助對方了解那個委屈的自己在乎的是什么。然后雙方才有機會找到彼此都滿意的相處方式。

壓抑，是屏蔽掉自己真實的感受，用意識來否定、不承認自己痛苦感受的存在。壓抑可以起到暫時減輕痛苦的作用，但是痛苦并未離開，積壓在人的潛意識，等待在未來的日子里被喚醒、爆發(fā)。 壓抑、不想面對自己的真實感受的背后，是當事人為了適應外界的要求，或者得到群體中的尊重和認同感，而采取的自我保護的手段。當事人是想要保護那個正在受傷、辛苦的自己不受更多的攻擊和指責。比如，“男兒有淚不輕彈”這句話，讓很多男人用堅硬的“鎧甲”壓抑住了自己的情緒。其實在壓抑的鎧甲后面，早已滿是淚水和傷痕。

? ? ? ? ? ? ? ? 8:22

努力想要恢復平靜但心中卻始終忐忑，隱隱覺得，等下會有什么不好的事情發(fā)生?；蛟S是女人的第六感吧，果然就在這時，“嘭”的一聲，前面一輛出租車拐彎急剎車，我追尾了?？戳搜蹠r間，8.22分，還不晚。我搖下車窗，

“師傅，是撞到了對嗎？”

“撞到了?！?/p>

“嚴重不？”

“還好，不怎么嚴重……”

“師傅，那怎么辦？”

“走保險吧要不？”

“不行，我趕時間，送兒子上學要遲到了……”

出租車師傅站在原地，看著我，沒說話……

“這樣吧，我微信支付你些錢，您看行嗎？”

司機點點頭，掏出手機，掃碼，支付，完成。

臨走時，他回頭擺擺手對我說，“小姑娘，開車時候慢點，別太著急了，昂?！?/p>

我上車看了看兒子，問：“沒磕到吧？”

兒子說：“沒事的，媽媽，我們這都不算交通事故，對吧！”

“嗯，小剮蹭而已。”

好神奇，剛才莫名的憤怒突然間就煙消云散了……

我瞥了眼表，8:31分。不早不晚，剛剛好。

平靜，是一種安寧、優(yōu)雅的生命狀態(tài)。平靜不是一種絕對的安靜，而是無論外界如何波瀾起伏，內(nèi)心都是淡定、從容、溫暖、有力量的。

? ? ? ? ? ? ? ? 9:13

回到家，輕描淡寫的跟父母說了句車蹭了一下，沒有提起追尾的事，或許害怕他們擔心，也怕他們的嘮叨。父母沒有問太多，因為他們各自忙著年底的大掃除，兩個老人拿著清潔工具把廚房的柜子全部擦洗騰空。

“這個還要嗎？還沒過期?！眿寢寙?。

“不要了吧，留著也不用，堆在角落里，下次找不到還得買，越留越多……東西多了就亂，扔了吧！”爸爸說。

“舊的不去，新的不來。”媽媽說著，把落了灰的大大小小袋子丟進了垃圾桶。

是啊……如果不把心騰空，它就永遠被雜亂的東西占據(jù)著，那么美好的事物怎么能進得來呢？東西如此，人亦如是。

輕松是從困擾中走出來的體驗。每一個輕松的背后蘊含著“不容易”的故事，故事里都有一個有力量、有智慧的英雄。

? ? ? ? ? ? 下午1:35

推著小車帶老二逛公園，老二想要下去玩小石頭，可是他不會說，就咿呀叫著，我沒理解他的意思，就蹲下來耐心的邊問邊猜。突然發(fā)現(xiàn)，有了二寶，我把情緒都丟給了老大，把耐心都分給了老二。就像昨晚老二半夜醒來哭鬧好幾次，孩子爸爸起來又抱又哄，這是老大從沒享受過的“待遇”。我問孩子爸，“咦？爸爸，我發(fā)現(xiàn)你對老二怎么那么有耐心？老大那時候要是吵了你睡覺，那絕對要被吼的……”爸爸說：“因為老二是小寶寶啊……”

3歲多自我意識敏感期，正是跟大人反著來的年紀，說“不”成了口頭禪。而弟弟，1歲多點，自我意識還沒那么強烈，咿咿呀呀伸手要抱，剛好是非常討人喜歡的時候。所以，不知不覺間，我們都把哥哥當大孩子看待了?？墒钦l又比誰大多少呢？突然有點同情哥哥了。

懷疑是自己用過去的經(jīng)驗、信念來判斷當下的事物。有沒有發(fā)現(xiàn)，越小的孩子越少懷疑，我們成年人把這視作天真。年齡越大，經(jīng)歷越多，經(jīng)驗越豐富，懷疑就越多，成年人把這叫做成熟。雖然成年人比小孩子成熟，但孩子比成年人快樂，這可怎么辦？

? ? ? ? ? ? 下午4:02

開車去幼兒園路上，像往常一樣打開樊登讀書，講到《不吼不叫》，書里說

你在大吼大叫時的智商基本為零，它讓你無法感受除了憤怒以外的情緒，其實你可能還有著恐懼、悲傷、失望、羞愧種種情緒。尤其是羞愧，當你感到羞愧時，其實是在責備自己不夠好，此時，你對孩子也難以寬容，你會用吼叫孩子來掩飾自己的羞愧。而正視現(xiàn)實，意識到自己卡在哪，認同自己的感受和需要，你就可能得到療愈。

吼叫的深層原因，如同冰山，看表面是因為外界的觸發(fā)，而如果向內(nèi)探求，就會發(fā)現(xiàn)還有更深層的內(nèi)因。有時候沒有外部觸發(fā)器，你也會突然爆炸，就像憤怒找到了會發(fā)芽的土壤一樣。比如，當你感覺孤立無援、睡眠不足，或者總沒有自己的時間時，憤怒也會破土而出。此時，你可能需要評估自己要做的事，找出優(yōu)先級，讓自己多睡會兒，利用下互助網(wǎng)絡，給自己擠出單獨的時間和空間。改變土壤環(huán)境，憤怒也就不會發(fā)芽了。

我為什么總因為孩子浪費時間的事情失控呢？反思自己，情緒背后的需求是什么呢？

孤獨、孤單，其實是一個人在自己世界里的感受。當我們渴望外界的認同又無法得到的時候，孤獨和和孤單會帶來悲傷、無助、挫敗、自卑等情緒；當我們開始對自己好奇、探索自己的時候，孤獨和孤單就會如靜謐暗夜中的火燭，讓我們有機會去往內(nèi)心深處，遇見一個意想不到的自己。

是時間。

對于一個二胎全職媽媽來說，自己的時間何其珍貴，我接受不了有人浪費它。而我的孩子，卻隨意揮霍著我自認為很珍貴的東西去做一些沒有意義的事情。我卻要為他浪費掉的時間買單。我憤怒的背后，是對自由的渴望，我羨慕又嫉妒，無奈又失落。

與羨慕比起來，嫉妒帶有“不滿”的成分。這份“不滿”，好像是對那個比自己優(yōu)秀的人的不滿，但實際上更有對自己的不滿和挫敗。其實，嫉妒的背后，藏著想要讓自己擁有一些美好特質(zhì)的心意和渴望。但因為把自己放在了人家的跑道上，所以會把自己弄得很辛苦。如果我們可以用那份渴望的力量去探索自己，會發(fā)現(xiàn)自己有好多了不起的地方，閃閃發(fā)光，令人嫉妒。李歐.里奧尼的繪本《佩澤提諾》講的就是這個故事

? ? ? ? ? ? 下午4:50

開車回家的路上，堵車了……20分鐘路程走了將近一個小時，可是我并不覺得漫長，因為有兒子在。從上車開始他就像打開了話匣子一樣：

媽媽，你看車的輪胎怎么癟了？這不是畫著呢，一個輪胎，下面這條線是馬路。（車儀表盤顯示胎壓不穩(wěn)）兒子不說我都沒注意。
媽媽，你打開車燈了嗎？
媽媽，你等紅燈怎么沒掛N檔？
媽媽，我看到一輛警車過去了，是不是堵車是因為前面出事故了？

媽媽，我愛你哦??那么那么那么愛……

兒子總是能細心捕捉到我常常忽略的東西，他浪費掉的每一分鐘…都是在認真觀察。

我在意的是時間，而兒子感受到的是慢下來的美好。

欣慰，是實現(xiàn)目標后的充實與滿足；欣慰，是經(jīng)歷人生后的釋然與坦蕩；欣慰，是生命通透后的踏實與安穩(wěn)；欣慰，是愛與被愛的溫暖與感激。走過此生，如果感覺到欣慰，那絕對算得上是幸福。

媽媽，明天是新年了。我4歲了對嗎？

路上車堵成了一排。我看著窗外，有著急按喇叭的男人，有把頭貼在車玻璃向外望的小孩，有開車打著電話的中年婦女，有關燈不再接單的出租車司機。不知道他們每個人又有怎樣不同故事？但相同的是，他們都在奔回家的路上。

好奇是人們面對未知、新奇事物時的反應，是自我更新原有認知，建立新認知的重要動力。對事物好奇，并非是“無知”的表現(xiàn)，原因在于我們的“已知”相較于浩瀚神秘的宇宙，也只是滄海一粟。因此，承認自己“不知道”，保持好奇心，是非常了不起的“知道”。

? ? ? ? ? 下午6：40

剛剛到家，孩子爸發(fā)來信息，加班，晚會兒回，不用留飯。然后緊接著發(fā)來一條頭條新聞鏈接：武漢發(fā)現(xiàn)病毒性肺炎，27例，7例病情危重……

天吶！太可怕了！還好，我的家人們都健康。

愉快的身體獲得放松和柔軟；愉快的心靈獲得平靜和喜悅；愉快的蘋果散發(fā)著溫暖、甜蜜的光芒；愉快的人，即使在夢里也會露出笑容。

? ? ? ? ? ? 晚上7:45

孩子姥姥姥爺收拾屋子的時候找出一堆樂器，跟孩子們在客廳演奏，姥姥敲非洲鼓，姥爺拿鈴鼓，兩個小家伙一個沙錘子一個拇指，各種叮叮當當聲音交織在一起，怎么突然有過年的感覺了………

我躲在屋子給手機充電，剛想自己美滋滋的偷個懶，休息一下，突然想起來，還給孩子約了8點的線上課……

坐起來，找材料，開電腦，準備……

無奈，是渴望擁有，卻不得不要面對失去，無法挽回、無計可施。探索無奈的情緒，可以看見一個人在乎、珍惜的是什么。

? ? ? ? ? ? ? 晚上9:31

陪老大上完課，接著哄睡老二，老大各種興奮亂跑，無意中吵醒了老二，然后繼續(xù)哄睡，看著逐漸消失的時間，我又要開始煩躁了……

焦慮來自于生命的需求得不到滿足時的恐慌，如：安全感的缺失，不能如自己所愿的失控和無力，環(huán)境的變化帶來對未來的不確定性，是一種煩躁不安的情緒。 焦慮是非常豐富的情緒資源，所包含的積極意義在于激發(fā)我們自我探索、自我調(diào)整以適應變化的潛能。對于正在經(jīng)歷焦慮的人來說，這個過程非常的辛苦和不容易，需要被好好的聆聽、理解和陪伴。

? ? ? ? ? ? 晚上11:31

孩子爸還在加班，老大沒有睡，我在寫總結，老大不斷的打斷我的思路。

媽媽，給我念本書吧！
媽媽，你看我這個……
媽媽，你在看手機眼睛就瞎了……

我說，兒子，媽媽也需要有自己的時間，我正在寫一個總結，必須很專注，不能被打擾，你可不可以自己看看書，玩會玩具，困了就躺下睡覺好嗎？

嗯，我說，等你寫完了再給我念書。

我以為他會哭鬧，結果他自己乖乖去玩玩具去了，再沒打擾我。

原來，表達出自己的合理需求也沒那么難嘛……? ? ?

記得在我小時候，一年春天，父親帶著我來到自家的苗圃。他拿著小鐵鏟輕巧地挑開地上一小塊已經(jīng)有裂縫的土塊。土塊被移開的一瞬間，竟然露出了黃綠色、大腦袋、彎著腰，剛剛發(fā)芽的向日葵幼苗。那一瞬間，我真的好開心，甚至覺得神奇。 這一年，開心一直陪伴我，從向日葵發(fā)芽的春天到長大、開花的夏天，到成熟、收獲葵花籽的秋天，再到冬天媽媽把葵花籽配上花椒、八角煮熟，用紗布包裝好，放到滾燙的暖氣上烤干，一家人坐在熱氣騰騰的屋子里一起嗑葵花籽。 寫下這段文字時，我發(fā)現(xiàn)這段童年的開心往事好像那個被壓在土塊下的小幼苗，被歲月藏了好久，今天又從記憶里被挖了出來。 開心，說明自己某些需求得到了滿足，或者即將得到滿足，因此心里充滿喜悅、期待。我的開心，是黃綠色的，是溫暖的，有葵花籽的味道。

? ? ? ? ? ? 晚上11:24

還有20幾分鐘，2019年就過去了，翻看今天的流水賬，就如同我19年一整年一樣，有驚喜，有無奈，有忙碌，有困惑，有掙扎，有煩躁，有覺醒，有歡喜，有感動，有悲傷，有疲憊，有委屈，有欣慰，有溫暖，有絕望，有感恩……正是這些復雜的好的壞的情緒，一直擁抱陪伴著我，如影隨形。雖有遺憾，卻也圓滿，人生不就是這樣嘛……

翻看朋友圈，大體內(nèi)容都一樣，大家都在訴說過去的不易又期待美好的未來。

借用《人生果實》的一段話來結束今天的總結：

風我吹落枯葉，枯葉滋養(yǎng)土壤，肥沃的土壤幫助果實，緩慢而堅定地成長。萬事萬物都處于因果循環(huán)之中，認真生活。認真對待人生的你，一定越來越好。

? ? ? ? ? ? 晚上11:55

孩子玩著玩著自己睡著了，就趴在我胳膊邊上，我輕輕親了他一下，給他蓋了蓋被子。感恩兒子，來到我身邊。??

此刻， 我接納我所有的情緒伙伴， 無論是正面的、還是負面的。 我要感恩你們的到來，感恩你們的離開。 感恩你們每一次流動， 帶給我真實、蓬勃的生命體驗。 感恩我如此豐厚、飽滿的生命。? 感恩生命中所有的苦難帶給我勇氣。 感恩生命中所有的選擇帶給我責任。 感恩生命中所有的覺察帶給我智慧。 感恩生命中所有的喜悅帶給我滿足。 感恩我生命中一切的體驗 是為榮耀我的靈魂而來， 令我的靈魂可以如此清明璀璨！ 感恩相遇！ 雙手合十，深深鞠躬 ！

2020年1月1號 0:00

新年快樂！

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