? ? ? 文章編號088? ? BY劉璕

從2017年11月22日加入GTD4.0，馬上走過我的第二個100天，一下就到4.0就覺得高大上起來。一開始的目標是把GTD3.0沒有養(yǎng)成的習慣再塑造：晚十早五，尤其是陪著孩子早睡，這是最大的目標和想要養(yǎng)成的習慣。然后GTD4.0并未刻意強調(diào)你和習慣目標之間的關(guān)系，而是換成夢想版商業(yè)畫布，以及一系列圍繞個人商業(yè)畫布的輸入和輸出。

一、為什么

為了養(yǎng)成習慣，為了有一群共同激勵的小伙伴，為了心中的35歲危機能有底氣應(yīng)對，為了給女兒樹立更好的榜樣，為了讓父母老有所依，老有所養(yǎng)，為了更好的生活，走過了100天，收獲了簡書寫文章，有出版社選中文章，健身瘦身成功（雖然國慶節(jié)后復胖），為了那個閃閃發(fā)光的自己，在3.0落幕近一個月，GTD4.0在我的期盼中開啟。

二、是什么

強調(diào)個人夢想，商業(yè)畫布的展開，行動計劃圍繞個人夢想，梳理了自己的個人商業(yè)畫布，按照公司或品牌化運作，行動打卡計劃的強關(guān)聯(lián)，每周的輸入與輸出均圍繞周主題，從規(guī)則便可讀出此次4.0的導向，就是倒逼每個人去思考自己如何品牌化，如何讓夢想落地，視覺化、圖像化，激勵效果更顯著，從5萬米高空到跑道的結(jié)合。

三、怎么做

3.1 10月中旬便開始在群里發(fā)布商業(yè)畫布的書籍、表單、范例，供各位參考，首先按照商業(yè)化運作，找到你的價值主張，并進行價值創(chuàng)造，也是用九宮格的模式，設(shè)計并描繪你的個人商業(yè)模式畫布。商業(yè)畫布此書1年前HR朋友方麗就推薦我閱讀，作為HR引導戰(zhàn)略研討會是一個非常有利的工具，這次4.0才真正沉下心閱讀一遍，龔少也讓我進行了帶讀，輸出倒逼輸入，讓我必須研究此書，而自己的商業(yè)畫布也是反復推敲幾次，結(jié)果方麗反而借鑒了我的版本，因為我在每個維度增加了實現(xiàn)路徑和期限，讓商業(yè)化變得更加有可能，事實表明，按照吸引了法則，從2018年1月2日起還真在培訓課堂被培訓機構(gòu)負責人看中，讓我備課，邁出商業(yè)化第一步。

3.2緊接著便是2018年夢想版的繪制，這對大家是輕車熟路的事情，因為有了商業(yè)畫布作為指導，所以夢想版也結(jié)合著進行調(diào)整，我也打印出來放在電腦桌面前，手機屏保也時時關(guān)注，有了商業(yè)畫布，才讓我2018年真的敢去想。

3.3 商業(yè)畫布出爐的同時，主題分享和輸出計劃也應(yīng)運而生。首先是前奏：計劃，商業(yè)畫布、個人夢想版的繪制；4周的時間首先進行自我管理的主題分享，包括：色眼識人、精力管理、精力管理、冥想；緊接著是執(zhí)行力的秘密：清單管理、專注力.吃番茄、反思；第三模塊是學習力的提升，輸入.建立自己的知識管道、打造知識管理結(jié)構(gòu).印象筆記、如何高效輸出；“財富人生”模塊是此次輸出的一大亮點：如何建立自己多管道收入、如何看懂財務(wù)報表。最后就是我們正在做的復盤的模塊。

四、結(jié)果呢

如果個人商業(yè)畫布比喻為終極目標，屬于顆粒度比較大的范疇，那2018年夢想版屬于中級顆粒度，那我就以夢想版作為落腳點進行回顧。整體而言給自己8分，做的不好的屬于身心健康，早睡早起，還需要進一步復盤。

4.1 個人事業(yè)：能清晰看到今年實現(xiàn)的可能性是95%，包括多一條腿走路，而不是一條腿撐10年，邁出第一步了，1月底春節(jié)前以專業(yè)人士身份參與到項目中，盡管是免費的，但已經(jīng)看到自己的可能性，感謝老師的認可和領(lǐng)導的支持；目前也有獵頭介紹機會，實現(xiàn)職業(yè)上的躍遷晉升，還在梳理自己的內(nèi)在系統(tǒng)和路徑圖，謀定而后動；

4.2 學習提升讓我上癮，享受到復利的效果，聽書、看書自不在話下，加上現(xiàn)單位鼓勵學習，每次學習必定和朋友同事分享（至少5人以上），聽書必定用一頁紙讀書法輸出，不講究數(shù)量，但力求聽完一本書一周輸出一次精華。牛途已經(jīng)參加，且能回企業(yè)轉(zhuǎn)化，真正的學以致用，寧向東的學習方式作調(diào)整，筆記并未非常清晰完整，有大概就行，這也是寧老師后面課程教大家緩解焦慮的學習法；辦公軟件學習戛然而止，此前在通勤路上看10分鐘小視頻，替換為看專業(yè)視頻，看書等專業(yè)輸入，整體學習都在持續(xù)推進中，也在選擇真正貼合畫布的學習資源和方向；學習部分，教練和引導技術(shù)的深度學習至少可以完成50%，

4.3 休閑娛樂

每月2次帶孩子周邊游，歡樂谷、金沙太陽節(jié)都去了，還規(guī)劃了3月31日及4月份的出走旅游，擴大孩子的視野。

4.4 重點人際關(guān)系

把拼圖找回來，10人次以上走動，1月份和WF走動，孩子慶生，3月底的走動已安排啟動，已經(jīng)聯(lián)系了4月初的走動朋友，孩子和大人都自得其樂；感謝了幫助我的人，旋子、楊姐，MS田，小小禮物走一走。

4.5財富目標

目前還差的比較遠，屬于老師說的事業(yè)還不錯，但錢卻沒體現(xiàn)的人，但就目前評估，應(yīng)該會成漸進式幾何級增長。

4.6 家庭

和家人有爭吵，磕磕絆絆，但家人總能給予我溫暖和幫助；和孩子玩耍親子時間按照游戲化、左右腦開發(fā)列表的形式進行，目前對音樂、英語、舞蹈感興趣，還喜歡識字，看書，去了不下3次圖書館借書，父母體檢完畢，還想給父母買老年鞋，還在考察，成長日志一直記錄，也看了很多育兒書，包括英語、講故事、圖畫書等，在育兒這件事上，有底氣。

4.7 愛心公益

準備帶孩子去集市、黑暗中對話等，還需要漸進式安排

4.8 身心健康

辦了健身卡，瘦了3斤，但體型明顯瘦了，不止5人反饋，繼續(xù)一周3次運動，每次2小時；面膜和泡腳繼續(xù)，啟用了精力管理日志，每天記錄，每周總結(jié)，每周定周計劃，周檢視；晚9:30陪孩子睡覺早5:30起床，主要是晚睡做的不好，早起都還好。爵士舞等下半年理順了開始學習，撿起來。

五、重點復盤——晚睡早起

5.1評估結(jié)果

5.1.1 亮點（與原來目標比）： 晚睡也能早起，中午瞇10分鐘補足睡眠。

5.1.2不足（與原來目標比）：還是連帶孩子晚睡，尤其是外出回家，自己洗漱時間稍長，應(yīng)盡量簡化。

5.2 分析原因

5.2.1成功關(guān)鍵因素

主觀：早上精力好，工作和閱讀成長計劃逼著自己早起，利用無人打擾的時間

客觀：公司8:00上班，逼著自己早起。

5.2.2 失敗關(guān)鍵因素

主觀：晚上總有很多事情，貪心，想讓孩子養(yǎng)成很多習慣，比如收拾玩具，洗漱不磨蹭，早睡等，太多了，就一個主要習慣。現(xiàn)在調(diào)整為不強求她收拾玩具，但是看著我們收拾，營造環(huán)境為主；我自己又要一邊聽書，同時一邊面膜一邊泡腳，看似高效，實則反復切換，時間耽誤了，睡前清單應(yīng)該建立；

客觀原因：工作任務(wù)重，單位加壓，這是領(lǐng)導反思給我加的活兒太多了，領(lǐng)導屬于貓頭鷹型，11-12點還在工作，晚上10:00聯(lián)系溝通工作在新項目推進初期時有發(fā)生。以致心累，完不成就老不愿意結(jié)束一天工作。目前和領(lǐng)導磨合了工作方式，下班前明確工作要求，早起發(fā)工作方案。

5.3總結(jié)規(guī)律

5.3.1經(jīng)驗和規(guī)律（不要輕易下結(jié)論）

A、邊界感很重要，告訴別人你的作息和高效工作方式；B、孩子的成長是有節(jié)奏的，不能期望孩子做什么，而是我先做等待孩子，孩子自然就不磨蹭了，如果我還在客廳待著，孩子自然也就10:00才睡覺了；C、建立睡前清單，如無必要，刪減，按睡前時間倒推安排；D、晚睡是因為工作任務(wù)和自己需求過多，圍繞商業(yè)畫布和夢想版，直線走成了曲線，繞路就低效，目標導向強，每周檢視都要結(jié)合年度夢想版，刪減不必要的事項，簡單才能專注，專注才能產(chǎn)生成效。

5.3.2行動計劃

開始執(zhí)行：A、周檢視結(jié)合夢想版回顧，調(diào)整周目標，不偏離目標，避免走彎路；B、孩子一次一個習慣，洗漱已經(jīng)很好，還買了電動牙刷，看了牙醫(yī)，編了牙仙子的故事激勵孩子；C、列出睡前清單，我和孩子的分別單列，好習慣積分繼續(xù)啟用，每周激勵；D、睡前和孩子一起把第二天的衣物和書包整理好，把睡前要讀的繪本準備好，每晚2本為限；E、將三件事本子拿出來用，把第二天早起的三件事列出來，一周完成三件事獎勵一個小禮物，一月又是不同層次的獎勵（如心儀老師的學習課程等）；F、頭天晚上提前收納衣物、包、工作文件，并檢查確認到位。

停止執(zhí)行：A、習慣不能太多，刪減和夢想版不相關(guān)的貪多的事項；B、晚上就是為睡覺做準備，而不是還要各種任務(wù)清單，也需要刪減；C、早起洗漱簡單工作妝80分即可，控制在10分鐘以內(nèi)；D、早上起來打卡完畢，不看微信，退出一些社群，避免精力分散，提高早起效率；

繼續(xù)執(zhí)行：A、番茄鐘，孩子看英語動畫片，唱歌等都是10-20分鐘休息5分鐘；B、早上聽到鬧鐘5分鐘內(nèi)起床；自己洗漱面膜等都是番茄鐘；C、保持高效工作，而非長時間工作，工作時長≠工作成效，增加按時下班的天數(shù)。