我們每天都微笑著，卻可能不是真正的快樂。似乎生活就是一個煩惱接著一個煩惱，總有這樣那樣的事情讓我們不得不停下來懷疑人生。這可能是很多現(xiàn)代人的通病，不管有沒有一份好工作好伴侶，聽話的兒女，卻有種種的心結。

《遇見未知的自己》這本書作者通過描寫一個主人公在偶然間遇到的一個老人，并在生活和工作期間碰到的煩惱一一向老人訴說，老人從中進行指導并且讓主人公自己探尋答案的過程。在這中間讀者也跟著經(jīng)歷了一次心靈的旅行，從中學習到很多關于內(nèi)心成長的所謂技能吧，來一起跟著主人公進行一次心靈上的修行。

時刻關注我們的內(nèi)心

我們總在追求物質(zhì)生活上的享受，但是當談及心靈上的追求時，很多人都無從談起。所以才會有些人明明擁有很多的財富，卻可能處理不好家庭兒女關系，而導致幸福感較低。我們總在想著如何前行，卻忘了走過的坑要如何避免下次再次踏入。

從今天起，時刻關注我們自己的身體和心理。身體層面，可以從飲食，作息，運動方面進行調(diào)整，讓自己達到一個更好的狀態(tài)；心理層面，就是要時刻進行檢視，此時此刻的心情是如何的？是否天氣影響了自己的心情？是否某個人某件事讓你不開心？然后再向往深處思考，是什么原因?qū)е碌模?/p>

為什么我們常常不快樂？

可能很多人對快樂的定義就是，有錢，再具體一點，可以買好多的化妝品，可以買好多的衣服，可以有買豪車住上五星級般的家。但，是否這樣我們就真的快樂了呢？可能未必。

這種快樂在老人看來，就是一種依靠于外在事物的快樂。一旦這個快樂的事物不存在了，我們也就隨之消失。即便它一直存在，我們也會慢慢習慣。舉個很簡單的例子，換新手機應該是一件令人很開心的事情了吧？對于男生來說。但不知道你們是否發(fā)現(xiàn)，換上手機剛開始那幾天很開心，漸漸地這件東西帶來的快樂程度隨著時間的推移慢慢消退，直至你已經(jīng)習慣。對于女生買化妝品也是同樣的道理。外在事物帶給我們的快樂其實持續(xù)時間并不長，我們會慢慢「習慣」它的存在。

而有什么方法是不依靠外在事物能讓我們幸福呢？那就是發(fā)自內(nèi)心的喜悅，它是一種不依靠外在物質(zhì)，而是內(nèi)心深處油然而生的。如何得到它，就需要我們心靈有足夠的修行，擁有一顆強大的內(nèi)心。

原生家庭與父母

有些人小時候不懂原生家庭的概念，但長大之后聽了周圍人對原生家庭的解讀，看到很多失敗的案例，也將自己一些性格上的缺陷怪罪于原生家庭的不幸福，然后繼續(xù)讓自己的人生走在錯誤的道路上。

當自己能夠意識到自己有某方面的缺陷，已經(jīng)是一件很值得慶幸的事情了，但一味地抱怨或者歸咎于其他外在因素無疑是解決不了問題的。我們應該做的，就是與過去的自己和解，讓自己接受這樣的自己，不糾結不自卑。告訴自己，父母也是第一次做人更是第一次為人父母，他們有做得不對的地方，我們都應該可以理解，體諒。

最近湖南衛(wèi)視在播《我家那閨女》，里面也可以深刻感受到，兩代人的想法有很大的不同。有些父母確實是可以表現(xiàn)出真愛的特質(zhì)，但大多數(shù)的中國父母都是以愛之名，指望自己的兒女實現(xiàn)他們原本想要實現(xiàn)的愿望，讓兒女活成他們想要的樣子，讓孩子為他們而活。他們?nèi)狈φ嬲顚哟蔚臏贤ǎ麄兒鲆暳艘粋€現(xiàn)實：每個人都是獨立的個體，任何人包括父母都盡量不要去干預子女的人生，他們有他們的計劃和選擇，而作為父母的，只能是做一個指引的工作。最好的結果就是，彼此尊重自己生命的歷程，而不是強行要子女按照自己的意愿來生活。

我們看見的都是大腦要我們看見的

讀書之后甚至出了社會之后，你會發(fā)現(xiàn)，很多人的價值觀和我們從小建立起來的價值觀有很大的不同，甚至與我們背道而馳。我們堅信的東西，有些人不屑一顧，而他們所堅持的東西，在我們看來也不值得去一再維護。

這是為什么呢？其實，每個人在成長歷程中，所經(jīng)歷的人事物都有很大的不同，來自不同的地區(qū)和不同的民族，不同的家庭，不同的學習環(huán)境等等。在這一系列的成長歷程之后，我們已經(jīng)形成了相對穩(wěn)固的觀念、信念、標準、價值觀。所以，我們在看外界事物的時候，看到的都是自己過去堅信的那套東西，如果有悖于自己之前形成的價值觀，都會統(tǒng)統(tǒng)自動屏蔽，我們只「看到」自己想看到的東西。

情緒也可以形成一種習慣

不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，有些人平時總是樂呵呵，遇到事情也總是能夠以樂觀豁達的態(tài)度來面對。而有些人一直就是哭戚戚，他們所看到的世界都是灰色的，于是遇到事情選擇逃避，選擇抱怨。

說這兩個例子有點極端，但確實是有道理的。每天，我們要警惕自己的情緒，作者如是說：

如果你不斷重復做某件事，從生理學角度來說，我們某些神經(jīng)細胞之間就會建立起長期且固定的聯(lián)系，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘、痛苦……那么，你就是每天都在重復地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡接線和整合。這就變成了你的一個情緒模式?！?/p>

關于冥想

冥想這個話題相信關注我簡書的朋友們已經(jīng)不再陌生，而且我一直堅定認為，冥想是一個好東西，不過不是一朝一夕能夠做好的，需要我們進行不斷地練習和不斷地調(diào)整。

基本上，任何能讓你專心致志、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯(lián)結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態(tài)和狀況。所以無論是跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽，只要你能夠?qū)Ｐ牡赜^照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想?！?/p>

而其中，與身體對話、聯(lián)結的最佳方式就是靜坐冥想

在瑜伽里有一種有關呼吸的說法，那就是人的一生當中，呼吸的次數(shù)是固定有限的。所以呼吸越慢越長的人，活得越久。

練習的時候很簡單，只要不著痕跡地把注意力帶到你的呼吸上，關注一下腹部的起伏，自然帶動了腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去照顧它了。

在做自己喜歡的運動時，可以拋開煩惱，拋開縈繞心頭的那些心結，我會享受當下。這個時候仿佛可以什么都不想，只專注于當前的每一個呼吸，每一個微小動作。這或許就是作者所說的，與身體的聯(lián)結。另外作者也提到，靜坐冥想。這是一種在很多書籍里面提到的一種身體與心靈聯(lián)結的極佳方式。強調(diào)一點，這無關宗教，不過由于我本人嘗試還不夠深入，無法做到靜心下來做好，所以希望能夠在接下來的日子里，能夠多去嘗試，做到修身修心。

注意掌控身體

從起床睜開眼開始，我們每一天的行動全都是靠自己的身體進行，但我們有沒有注意過自己身體的姿勢呢？什么時候我們會將自己的注意力放到身體上呢？你是否意識到自己長期保持的某些姿勢會讓身體的某些部位酸痛甚至磨損呢？

所以與身體聯(lián)結的方法還有一個，就是在日常生活中，時時留意自己的身體。

想想，一天當中，你有多少時候會花一點點注意力在你身體的感覺上呢？比方說，在跟別人交談的時候，你有沒有注意到你的身體語言是什么？你的眉頭有沒有緊皺？你的肩膀是不是因為緊張而高聳？你的胃是否因為焦慮而痙攣？如果我們習慣于注意自己身體的感覺，時時安撫、照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產(chǎn)生。

“比如你在開會的時候，可以自問‘此刻我的姿勢是什么？我的臀部和椅子接觸時的感覺是什么？我身體的哪一個部分有緊縮的感覺？我可以試著去放松它’。這樣留一部分注意力在自己身上，其他的注意力放在此刻正在發(fā)生的事情上，你會發(fā)現(xiàn)，這樣可以讓你更容易地活在當下呢！”

關于飲食的建議

身心身心，必須要保證有一個健康的身體，我們才能夠進行心靈上的修行。

書里給了多個建議，第一個就是「少食多餐」。還有「怎么吃」：

「怎么吃」包括了以下幾點：
1．食物的比例：所謂的黃金比例是40%的谷類，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白質(zhì)的食物。
2．吃飯的時間：早餐一定要吃得多，晚飯一定要吃得早、吃得少。兩餐的間隔時間，不可以超過4小時，才不會耗你的老本兒（能量）。所以在兩頓正餐之間，應該吃一些點心，補充一下能量。
3．食物的分量：輕食和少食多餐。每餐食物的分量不要超過你一只手掌能抓滿的分量的五倍，七八分飽就應適可而止。
4．烹飪方法：生食蔬菜有很多好處，但并不是每個人在每個季節(jié)都適合；生食肉類（包括魚肉）在現(xiàn)代的社會中問題太多，少吃為妙。少油的烹飪法——水煮、蒸是最營養(yǎng)、最好的。
5．吃的方法：細嚼慢咽可以讓唾液和食物充分混合，幫助消化。此外，食物、飲料不要太燙或太冷。我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫（36.5℃），如此一來，整體的免疫力自然下降。所以如果常喝冰飲料，建議將飲料解凍半小時或改喝常溫白開水。