如何長(zhǎng)期堅(jiān)持一件事？比起怎么做。更重要的是為什么要做？
你是不是經(jīng)常一聽(tīng)就懂，一做就廢
你是不是學(xué)習(xí)了很多方法論：番茄工作法，兩分鐘法則，微習(xí)慣等但還是沒(méi)能堅(jiān)持做成一件事。
你是不是明白很多道理，但就是不會(huì)按照正確的理論去執(zhí)行
如果是那么看下去。
先講我自己的一個(gè)小故事
在改變自己的這100多天里，我堅(jiān)持了早起，跑步，都是從內(nèi)心的抗拒到現(xiàn)在的習(xí)慣。這兩點(diǎn)可以說(shuō)是比較成功的。但是問(wèn)題來(lái)了，學(xué)習(xí)法語(yǔ)為什么沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)呢？
不知道大家有沒(méi)有這樣一種想法：
“我也不知道為什么要學(xué)英語(yǔ)，但是把英語(yǔ)學(xué)好總歸是好的”
“我也不胖，也不怎么需要減肥，但是我明白運(yùn)動(dòng)對(duì)身體總歸是有好處的”
“我法語(yǔ)可以應(yīng)付日常生活，目前也沒(méi)有一定要用到法語(yǔ)的地方，但是學(xué)好法語(yǔ)是很不錯(cuò)的，畢竟我生活在法國(guó)?！?/p>
“哎呀別想了，干就完了。”
你有沒(méi)有過(guò)以上的想法？是不是有了想法后沒(méi)開(kāi)始行動(dòng)又或者行動(dòng)了幾周就放棄了。又或者干著干著，哎醒悟了，找到了學(xué)習(xí)背后的真正目的。但是大部分人應(yīng)該是前者吧。我就屬于前者。
我忘記在哪本書(shū)里看過(guò)，當(dāng)你堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就要弱化消極情緒，強(qiáng)化積極動(dòng)機(jī)。我還在最近正在閱讀的《財(cái)富自由之路》一書(shū)中看到作者舍費(fèi)爾這樣說(shuō)：我們要花90%的時(shí)間去想為什么，10%的時(shí)間去想怎么做。我一開(kāi)始不理解，如何做不才是最重要的嗎？后來(lái)我想到自己學(xué)法語(yǔ)的過(guò)程，我明白了。
我把90%的時(shí)間都花在了如何學(xué)法語(yǔ)上，我制定了計(jì)劃，每天聽(tīng)B2聽(tīng)力，聽(tīng)完熟練記住生單詞，然后學(xué)習(xí)APP上的語(yǔ)法知識(shí)，再去做模擬考試題。但我?guī)缀鯖](méi)花時(shí)間去考慮我為什么要學(xué)好法語(yǔ)。我僅僅只是想學(xué)好法語(yǔ)總是沒(méi)錯(cuò)的，我也有自己明確的目標(biāo)：2兩年把法語(yǔ)說(shuō)成母語(yǔ)一樣。但是事實(shí)證明，有了目標(biāo)，有了計(jì)劃，有了學(xué)習(xí)方法，還是沒(méi)能夠讓我把學(xué)習(xí)法語(yǔ)這件事堅(jiān)持下來(lái)。
現(xiàn)在總結(jié)下來(lái)，就是我缺少學(xué)好法語(yǔ)的動(dòng)機(jī)，也就是我為什么一定要學(xué)好法語(yǔ)？我為什么非學(xué)到母語(yǔ)程度不可？ 找到背后原因后，我開(kāi)始尋找學(xué)習(xí)法語(yǔ)的動(dòng)機(jī)。
能和學(xué)校老師無(wú)障礙交流？
能收發(fā)信件？
等等這些我貌似都做到了，那我為什么一定要學(xué)的更好呢？
我繼續(xù)想 今天和減肥群一位媽媽聊天，得知她正在學(xué)習(xí)法語(yǔ)，于是我問(wèn)她為什么要學(xué)法語(yǔ)。她和我分享了其中一條，我覺(jué)得很有用 讓孩子覺(jué)得媽媽也是很厲害的。因?yàn)槁?tīng)到孩子說(shuō)：“不用問(wèn)你，問(wèn)了你也不知道 或者說(shuō) 哦啦啦，你怎么聽(tīng)不懂” 這個(gè)我是有感觸的，因?yàn)樯罨姆ㄕZ(yǔ)也許我接觸的少，我女兒偶爾蹦出來(lái)一句我確實(shí)沒(méi)第一時(shí)間明白，她就會(huì)說(shuō)：“OH LALA T’A PAS COMPRIS”(天啊，你沒(méi)聽(tīng)懂）這個(gè)感覺(jué)很不好受。
大人總會(huì)希望自己在孩子心目中是無(wú)所不能的。所以這點(diǎn)是我目前找到的動(dòng)機(jī)之一。我還會(huì)繼續(xù)問(wèn)自己為什么？
就像我在跑步上做出的努力，最開(kāi)始以減肥為目的?，F(xiàn)在減肥成功了，我為什么還要跑呢？我有了目標(biāo)就是明年的半馬甚至馬拉松。但是我明白目標(biāo)不是背后的目的，僅有目標(biāo)不足以支撐自己堅(jiān)持下去。那跑馬拉松的最終目的就是挑戰(zhàn)自己，證明自己可以從跑2公里都呼哧帶喘到可以跑完馬拉松。因?yàn)槲疑羁讨捞魬?zhàn)一個(gè)5公里由配速7到配速5.50都帶給我那么大的成就感，那么跑完馬拉松將會(huì)更加增強(qiáng)我的自信心，做到自我肯定。那么之后遇到其他困難我相信自己一樣可以戰(zhàn)勝。我特別特別特別期待我跑完的那一刻。
話(huà)說(shuō)回來(lái)，不是一定要先找到動(dòng)機(jī)和目標(biāo)再開(kāi)始行動(dòng)的，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)世界里太多思想上的巨人，行動(dòng)上的矮子，導(dǎo)致很多焦慮。很多時(shí)候是先行動(dòng)起來(lái)。因?yàn)樾袆?dòng)起來(lái)就已經(jīng)解決了80%的問(wèn)題了。在行動(dòng)的過(guò)程中，你也許會(huì)逐漸清晰地看到目標(biāo)。一旦你看到目標(biāo)，就會(huì)繼續(xù)做下去。
但人都是有惰性的，趨易避難的，這是我們祖先曾經(jīng)生活環(huán)境造成的大腦的應(yīng)激反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候也不要?dú)怵H，是我們的天性如此。此刻就是想明白你為什么要去做這件事？為什么非做成不可？做不成又會(huì)怎么樣？找到事情背后強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)，更強(qiáng)大的欲望一定會(huì)戰(zhàn)勝你想退卻的想放棄想走好走的路的低級(jí)欲望。 想明白后，就默念一句話(huà)：做正確的事，而不是容易的事。
PS；以減肥舉例，為正在努力減肥但掙扎在堅(jiān)持不下去的小伙伴一點(diǎn)動(dòng)力
減肥目標(biāo)：瘦到100斤，擁有良好線(xiàn)條
減肥方法：健康飲食加運(yùn)動(dòng)，APP,喜歡的健身博主都到位了。
記住目標(biāo)不是目的。有了目標(biāo)和方法還是不夠的，背后的目的是最重要的。
你的目的動(dòng)機(jī)可以是：
我不要做中年大媽?zhuān)乙鲋心晟倥?
我不要讓我老公再嫌棄我胖了
我要成為更好的自己
我必須必須必須要做到，我半途而廢的話(huà)又一朝回到解放前，我不甘心
強(qiáng)化你的正向力量，弱化想放棄的情緒
當(dāng)然了，如果減肥帶不給你任何快樂(lè)，那么從此以后就做一個(gè)快樂(lè)的小胖紙。不要再一邊羨慕著別人改變的好身材，一邊悔恨自己為什么沒(méi)有堅(jiān)持，這樣只會(huì)增加對(duì)自己的內(nèi)耗。如果成為小胖紙，享受美食使你更快樂(lè)，那選好路了就快樂(lè)的走下去，不在乎他人眼光，就像楊天真一樣，活得自信瀟灑也是很棒的。
目標(biāo)不是目的
找到非做不可的理由
祝你在堅(jiān)持的道路上越走越走越順暢。
加油
