改變您不健康的觀念

?

? 在您了解什么是最適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，進而改善身體狀況之前，您必須了解，在我們的傳統(tǒng)觀念中，對飲食、營養(yǎng)、醫(yī)學(xué)和健康等方面仍存在一些根深蒂固的誤解。必須改變的不只是您的日常飲食和生活方式，也包括您的想法。

? 這些誤解不僅會成為我們的絆腳石，還可能削弱我們的決心，使我們不愿意改變，對飲食習(xí)慣和生活方式中存在的問題也會無動于衷。

? 最糟糕的是，它們還會讓我們對身體狀況能否好轉(zhuǎn)心存懷疑。我將會探討并說明增進健康的方法背后的科學(xué)基礎(chǔ)，以及我為何深信改變想法會對你有益。

? 若你認(rèn)為健康是靠碰運氣，我恐怕得說，您的前景不會太樂觀。如果您居住在英國之類的發(fā)達(dá)國家，那么以下幾項統(tǒng)計數(shù)字是值得你注意的，它們顯示了你在一生中患慢性病和致命疾病的概率。

? 若你是女性，一生中患乳腺癌的概率是1/6；若您是男性，患前列腺癌的概率也是1/6。

? 未來這個概率非但沒有降低，反而越來越高。專家預(yù)測，到2020年，男性患前列腺癌的概率將達(dá)到1/5。

? 每6人會有1人因心臟病或中風(fēng)提早死亡。

? 年過40歲患糖尿病的概率將近1/6。

? 每4人當(dāng)中便有1人在生命最后的30年間受關(guān)節(jié)炎疼痛的困擾。在英國，每5人便有1人患關(guān)節(jié)炎，當(dāng)中有3/4為60歲以上。事實上，每年便有900萬人因關(guān)節(jié)病痛求診。

? 年過70出現(xiàn)記憶力退化問題的概率是1/3，而年過80歲患老年癡呆癥的概率是1/4。每天有超過500人被診斷出患失智癥，其中3/4后來被診斷出患老年癡呆癥。

? 英國全民健保一年的老年癡呆癥醫(yī)療支出，據(jù)估計達(dá)170億英鎊，已超過心臟病和癌癥醫(yī)療支出的總和。隨著病例持續(xù)增加及人口逐漸老化，預(yù)估光是老年癡呆癥便足以拖垮整個英國健保系統(tǒng)。

? 每3人就有1人有肥胖問題，而在50歲左右的人群中，每兩人便有1人體重過重。

? 在美國，肥胖問題已超越吸煙，成為提早死亡最主要的可預(yù)防因素，英國很快也會面臨同樣狀況。

? 不幸的事實是，多數(shù)人的身體在他們一生大部分時間都處于不健康的狀態(tài)，遠(yuǎn)低于理應(yīng)具備的健康水平，而且很可能會在10至20年內(nèi)飽受病痛折磨，并提早結(jié)束生命。

? 即便你很幸運不在那群人之列，你也很可能有家人或朋友患有或死于上述那些疾病。