今天是拆書幫學(xué)習(xí)的第二天總共有21天，這21天里面我每天都會(huì)在這里守候，將知識(shí)拆為己用。
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《自控力》原文：
意志力挑戰(zhàn)就是兩個(gè)自我的對(duì)抗，你正面臨什么樣的意志力挑戰(zhàn)？你如何描述兩種相抗衡的想法？沖動(dòng)的你想要什么？明智的你又想要什么? 你可以給沖動(dòng)的自我起個(gè)名字，比如把及時(shí)行樂的人叫做“餅干怪獸” 把愛抱怨的人叫做 “評(píng)論家” ，把總是不想開工的人叫做拖延者 ，在他們占上風(fēng)的時(shí)候，你就能夠意識(shí)到他們的存在，這還能幫助你喚醒那個(gè)明智的自己，喚醒意志力。
A1(聯(lián)系過往的經(jīng)驗(yàn))
那就說說早起吧，在一天中早起其實(shí)比其他未早起的人多了一點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間可長可短，如果好好的利用，持續(xù)的做一件事，應(yīng)該會(huì)有不少的收獲，我是去年的9月份，開始早起的，想讓自己這一年有一個(gè)成長，截止到今日，還有幾個(gè)星期快一年了，這一年來，好像并沒有進(jìn)步。案例中的故事真的和我好像，我晚上也是對(duì)自己說要記得早起，但是到了早晨，第一次醒了一看6點(diǎn)多一點(diǎn)，頭腦中另一個(gè)自己說，好瞌睡，眼睛都睜不開再睡一會(huì)吧，然后倒在床上又睡了一會(huì)，感覺只是一小會(huì)，然后再醒來一看，一個(gè)半小時(shí)過去了，今天的早起計(jì)劃又泡湯了。只好硬著頭皮 ，起來，收拾收拾，上班去了。內(nèi)心就這樣焦慮著。我正面臨的挑戰(zhàn)是：早起起來和不起來，我給早上不想起床的我起個(gè)名字，叫做，"嗜睡狂魔"，早上要起床的一個(gè)自我，叫做 "掐死你的溫柔” 。
A2（目標(biāo)與行動(dòng)）
從明天開始恢復(fù)正常的6點(diǎn)半起床，逐漸過渡到5點(diǎn)，為了養(yǎng)成早起的習(xí)慣，我需要早睡。
1.需要意識(shí)到理性的我和沖動(dòng)的我的存在，起床后就不要繼續(xù)不動(dòng)了，不然很容易陷入到瞌睡當(dāng)中
2.給早起后的時(shí)間，都裝上行動(dòng)，防止早起后不知道干嘛
3.記錄每天的起床記錄。
