圖、文/越越安
Part1 關(guān)鍵詞：幸福、能力、方法
? ? 為什么總覺得不夠幸福？你覺得自己幸福嗎？對(duì)自己的現(xiàn)狀滿意嗎？讀中學(xué)的時(shí)候我以為，考上大學(xué)，就幸福了；當(dāng)我考上了大學(xué)，我覺得如果考上研究生就會(huì)幸福了；因?yàn)槲覀儚男”还噍數(shù)挠^念是，努力學(xué)習(xí)，學(xué)業(yè)成功了，就會(huì)幸福。努力賺錢，就會(huì)幸福，不幸福，那就代表錢賺的不夠多。
? ? 工作以后認(rèn)為，只有工作出色，獲得成功，才會(huì)幸福。當(dāng)住在出租屋的時(shí)候，心想有了自己的房子就幸福了；后來有了自己的新房子，又想如果有了更大的房子就幸福了。似乎永遠(yuǎn)沒有感到幸福的時(shí)刻。
? ? 但事實(shí)上并非如此，很多事業(yè)成功的人依然沒有幸福感。例如張國(guó)榮，事業(yè)蒸蒸日上，財(cái)富自由，最后卻抑郁了，選擇了極端的方式離開了人類世界。到底什么阻礙了我們的幸福？
? ? 重塑自我，如何成為一個(gè)很幸福的人。我們因?yàn)楦械叫腋＃圆排ぷ?，進(jìn)而取得事業(yè)的成功。我們把順序搞反了。
? ? 幸?！錾ぷ鳌薮蟪晒Α?/b>當(dāng)站在幸福的起點(diǎn)上，我們會(huì)精神振奮、面貌一新、強(qiáng)身健體、廣結(jié)人脈。振奮的精神狀態(tài)激發(fā)工作干勁，引導(dǎo)我們走向成功。《哈佛商業(yè)評(píng)論》報(bào)道指出，幸福指數(shù)高的人的生產(chǎn)效率比不幸福的人要高31%，創(chuàng)造力是不幸福的人群的四倍。幸?？梢约せ畲竽X的學(xué)習(xí)中心。
? ? 美國(guó)哲學(xué)家詹姆斯曾說過：“人類歷史上最有價(jià)值的發(fā)現(xiàn)莫過于人類可以通過態(tài)度的轉(zhuǎn)變而徹底地改變生活?！眮喞锸慷嗟乱舱f過：“幸福取決于我們自己?！?/blockquote>? ? 我們是否幸福，有90%都跟世界上發(fā)生的一切無關(guān)，而是我們看待世界的方式。何眼看世界，看到什么世界。例如閱讀同一本難讀的書籍，消極的人會(huì)因?yàn)槲窇侄艞?；積極的人會(huì)覺得挑戰(zhàn)自我，升級(jí)大腦的機(jī)會(huì)來了。你覺得是否幸福，主要取決你的思維方式。
? ? 而獲得幸福的有7個(gè)實(shí)用方法，怎么樣才能讓我們感到長(zhǎng)久的喜悅呢？積極心理學(xué)提出了7個(gè)方法，如果能連續(xù)不斷的堅(jiān)持2個(gè)星期，你就會(huì)比以前更快樂。
第一個(gè)方法：散步。
? ? 賓夕法尼亞州的研究人員，在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)期刊上的文章指出，越是運(yùn)動(dòng)人就會(huì)越興奮，越有激情。阿曼達(dá)·海德也稱，和運(yùn)動(dòng)量小的人相比，運(yùn)動(dòng)量大的人的愉悅感會(huì)比較強(qiáng)，和日常相比，有運(yùn)動(dòng)的日子會(huì)更加的開心。
? ? 事實(shí)上我們也不必花太多時(shí)間，一周只要散步三次，每次健走半小時(shí)，就可以增加你的幸福指數(shù)。美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示30分鐘的健走或是慢跑，可以起到臨床抑郁癥患者康復(fù)的功效。而且其療效比冥想還要管用。
? ? 我深有同感，去年的狀態(tài)很不好，今年開始跑步后，情緒好了很多。而且越來越好。
第二個(gè)方法：寫日記。
? ? 花上20分鐘的時(shí)間記錄一下，充滿正能量的經(jīng)歷，可以大幅度的提高幸福感。因?yàn)槲覀冊(cè)趯懙倪^程中，就是一種經(jīng)歷的重溫，而且你每讀一遍就會(huì)重溫一次，大腦會(huì)將幫你返回當(dāng)初的場(chǎng)景中。這件事，我也在做。
第三個(gè)方法：可以做點(diǎn)好事。
? ? 助別人是提升幸福感最可靠的辦法。比如坐電梯的時(shí)候，你多等一等，進(jìn)來的人，隨手關(guān)門。
第四個(gè)方法：放空。
? ? 工作一整天后完全的放松，可以使我們養(yǎng)精蓄銳，精神百倍的投入到第二天的工作中去。睡前1小時(shí)斷網(wǎng)，手機(jī)、電腦發(fā)出的藍(lán)光影響睡眠質(zhì)量。
第五個(gè)方法：達(dá)到心流的狀態(tài)。
? ? 調(diào)整你的狀態(tài)，屏氣凝神，達(dá)到心流。心流就是全身心投入到某種活動(dòng)中。有時(shí)候做著自己感興趣的事情的時(shí)候，覺得時(shí)間過得特別快。我發(fā)現(xiàn)自己早上容易達(dá)到心流狀態(tài)，沒有其他事情干擾，屬于自己的專屬時(shí)間。
第六個(gè)方法：冥想。
? ? 研究顯示，冥想兩分鐘后，大腦中控制同情心和自我意識(shí)的區(qū)域明顯的擴(kuò)大，相反控制壓力的區(qū)域就會(huì)明顯的減少。冥想可以持續(xù)不斷的重組大腦，來增加幸福感。喬布斯、奧普拉脫口秀女王、科比等名人都是冥想愛好者。冥想對(duì)于身體、工作和靈性的提升，都是大有裨益。
第七個(gè)方法：心懷感恩，發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸。
? ? 如果一點(diǎn)點(diǎn)小事就能夠讓你開心，你的幸福感就非常強(qiáng)。常懷著一顆感恩的心，更容易發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸。例如看到一朵漂亮的花，上地鐵剛有座位，去等電梯，門就開了，讀到一本喜歡的書，聽一首美妙的音樂等等。細(xì)數(shù)生活中還是經(jīng)常發(fā)生這些小確幸的。
? ? 狄更斯有句話說的挺好：“思考你當(dāng)下的幸福，而非過去的不幸，幸福每個(gè)人都有很多，而不幸所有人都有一些?！?/blockquote>? ? 我們常把幸福想得太難，以為只有大富大貴，大成功才能幸福。幸福的人并不是擁有最好的一切的人，而是把一切都變成最好的人。大人物也有他們的煩惱，小人物也有他們的快樂。事實(shí)上我們都擁有幸福的能力?；钪憔褪侨松A家。
? ? 前兩天看李開復(fù)的《向死而生》，里面寫到，臨終病人的五大遺憾。
? ? 威爾是從事臨終關(guān)懷的護(hù)士，她把只剩下三個(gè)月時(shí)間病人的遺憾進(jìn)行了匯總，排名前五位的是以下五個(gè)方面：
（1）沒有追求自己真正想要的生活，而是活在別人期望的生活中。
（2）花太多時(shí)間在工作上，陪伴家人的時(shí)間少。
（3）沒有勇氣表達(dá)自己的真實(shí)感受。
（4）沒有和朋友時(shí)常保持聯(lián)系。
（5）沒有讓自己活得更加快樂。
? ? 假如這個(gè)月是生命的最后一個(gè)月，你想怎樣度過不留遺憾呢？與其模仿羨慕別人的生活，不如真實(shí)的做自己。每一個(gè)人都會(huì)離開這個(gè)世界，活著的時(shí)候就開心的活著，享受生活中的酸甜苦辣。改變你看世界的思維，世界就變了。
活著就是幸福，人人都擁有免費(fèi)的幸福力。部分文字摘要以下書籍
Part2 ? 每日復(fù)盤、不斷精進(jìn) ?只有真自律才有真自由
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