大部分人通常都覺得情緒是由外來因素造成的。每當(dāng)我們感到悲傷、快樂、憤怒，或心里不舒服時(shí)，都是因?yàn)榘l(fā)生了某些事情或別人怎么對(duì)我們，才使我們產(chǎn)生這些情緒。
所以很自然地，當(dāng)我們覺得自己的情緒實(shí)在「胸悶得可以」，就認(rèn)為有理由對(duì)別人發(fā)飆；當(dāng)我們做出荒誕不經(jīng)的言行，就會(huì)理所當(dāng)然地說：「沒有辦法啊，我的感覺就是這么強(qiáng)烈?！惯@其實(shí)都是對(duì)情緒的不理解。
那情緒是什么？
情緒——在西方情緒一詞是：Emotion；可譯為：Energy 能量 motion運(yùn)動(dòng)。也就是說：情緒是一種能量的運(yùn)動(dòng)。無好壞之分。
情緒又是怎樣來的？
情緒——是我們對(duì)自己、對(duì)他人，對(duì)世界的看法與想法所引起的反應(yīng)。也就是個(gè)人的信念系統(tǒng)所造成。更簡(jiǎn)單地說，情緒都是「想出來的」。因?yàn)槲覀兞?xí)慣想東想西，情緒也就起起落落。
你可以回想一下，你每一次的心情不好時(shí)什么原因？當(dāng)時(shí)的你為什么如此的生氣，沮喪或悶悶不樂？這情緒是怎么來的？一定是你先有了一個(gè)想法（你認(rèn)為······，你覺得·······等等），然后你就產(chǎn)生了不良的感受，對(duì)吧。如果沒有任何的參照標(biāo)的（想法）的時(shí)候，你試試看還會(huì)不會(huì)因這些事情而感到憤怒或痛苦。
案例：
有一位太太整天悶悶不樂，是因?yàn)橄壬f她黃臉婆，所以她痛苦極了。試想，如果這位先生沒有這樣說她，她還會(huì)不快樂嗎？當(dāng)然不會(huì)。因此，她生氣的不是先生的這個(gè)人，而是先生所說的話。是因?yàn)檫@句話帶來了讓她認(rèn)為：丈夫嫌棄我了。所以導(dǎo)致她不愉快的不是這個(gè)人而是她自己的感受。
所以，造成我們情緒感受的，并不是某人或某事，而是我們的想法。你感到憤怒、受傷、氣得要命，這些感覺都是千真萬確。但那個(gè)讓你有這種感覺的，并不是別人，而是你自己。
當(dāng)你對(duì)先生的想法是：「他真是自私?！鼓憔蜁?huì)產(chǎn)生一堆關(guān)于自私的言行而使心情低落。如果你繼續(xù)想下去，情緒一定會(huì)更糟，你會(huì)說：「我越想越氣」，這時(shí)你便可以很明顯地知道是誰(shuí)在制造怒氣了。
被自己情緒所困擾，猶如寫一封罵人的信給自己，然后又被信中的內(nèi)容所激怒，這不是很蠢嗎？
所以說沒有痛苦的人，只有痛苦的想法。
記住，如果你是痛苦難過的，那都是你自己所創(chuàng)造出來的。如果你不喜歡現(xiàn)在的感覺，不喜歡抑郁不樂，那就快點(diǎn)換個(gè)想法吧！
通常，我們以為是某人或某些事使自己不快樂。事實(shí)不然，我們是因?yàn)閷?duì)生活中某人或某事產(chǎn)生某種想法或聯(lián)想，而使自己不快樂。
每個(gè)人都要為自己的情緒負(fù)責(zé)。如果我很沮喪，那是我的責(zé)任；如果我亂發(fā)脾氣，我要負(fù)責(zé)……讓「我為自己情緒負(fù)責(zé)」這概念深深地穿透你的心，因?yàn)檫@將成為處方、成為鑰匙。
人的痛苦最常見的有兩種：一種是現(xiàn)在的痛苦，另一種是過往的舊痛。
因?yàn)槿丝偸欠挪幌?，尤其是夫妻之間的陳年舊賬，似乎一輩子都算不完。從幾年、或幾十年前的陳年舊賬開始，就沒完沒了，到現(xiàn)在還繼續(xù)抓著不放。但這不是很久以前的事嗎？它已成過眼云煙，為什么還繼續(xù)為它受苦？過往舊痛只不過是腦中殘存的記憶，影像，為什么你還要挖出來讓自己繼續(xù)痛苦呢？所以說，很多人不是放不下，而是不想放下。如果放下了那個(gè)痛苦，等于放下了自己多年來所有的人生劇本，以及所有使自己長(zhǎng)久以來的想法和做法合理化的原因。因?yàn)樗静幌敕畔拢跋矚g這個(gè)痛苦”。所以，為什么許多人生起氣來，就習(xí)慣性地去「翻舊賬」，就習(xí)慣歇斯底里地把以前的憤怒、不愉快再「重溫舊夢(mèng)」一番。
如果說過去的創(chuàng)傷仍困擾著你，那是因?yàn)槟阕约撼Ｕ腥撬?。你自己受苦不夠，還想把痛苦加諸在他人身上。只是你沒有意識(shí)到這點(diǎn)，而且極力聲稱自己并不想要痛苦。但如果你仔細(xì)觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的思想和行為都在讓自己和他人持續(xù)受苦。
所以，在設(shè)法拋開痛苦苦之前，你必須先問自己「你還要讓這傷痛破壞我的心情和幸福嗎？」「我還要讓這個(gè)傷痛持續(xù)多久？」
一個(gè)人有沒有覺醒，只要看他是否執(zhí)著于一個(gè)陳舊的故事。如果你認(rèn)為你需要更多時(shí)間，你就會(huì)有更多的痛苦。你一再剝開傷口，傷口就永遠(yuǎn)不可能愈合。
佛陀說，凡所有相皆是虛妄
你所認(rèn)為的，覺得的，這一切是你勾勒出來的。其實(shí)里面毫無一物。也就是所謂的"空“
你是一切的造物主，痛苦在你的里面，幸福也在你的里面。當(dāng)你勾勒的是痛苦，那幸福就隱藏了起來，當(dāng)你勾勒的是幸福，那痛苦就會(huì)不見了。你的人生取決于你自己的想法，只有你才有資格為你的人生負(fù)起責(zé)任，任何人都取決不了你。
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