今天是橙長30天計劃第二期起航第一天

由于最近對自己的情緒起伏波動太大，所以我選擇了重新學習情緒這門課程。

情緒的大類分為三種：

一、直接喚醒

情緒的直接喚醒，一般是事件通過任何感覺通道所引起的生理變化，他是動機與行為為一體的，例如我們遇到危險的時候，它會在第一時間做出最有利于保護我們的反應。

我們遇到汽車鳴笛會下意識的跳開，遇到狗叫會下意識的停住，都是我們面對突發(fā)事件所作出的情緒第一反應。情緒是一種喚醒機制。例如，我今天早上在公交車上，被后面要下車的人撞了一下，我會下意識的躲避，然后感覺到非常的不滿。

直接喚醒情緒一般以突發(fā)事件為主，我們所作出的反應，也主要是當下最有利的反應過程。

二、間接喚醒

通過認知的層面來影響情緒，腦中會形成判斷概念，一般為事件----認知----情緒。隨著成長，部分外界事物不再直接激起我們的生理反應，而是通過我們對世界認知方式的加工，再喚起我們的情緒感受。

例如，我們面對不同事情的不同反應，當兩個學生因為同樣的事情被老師批評時，一個可能就會覺得沒什么，另一個就會因為受不了而哭泣。這也是我們生活中很多認為是玻璃心的情況吧？因為從小到大面對事物的認知，導致了他們面對外界的聲音和處事方法也會有很大的不同，每個人都會根據(jù)自己的認知去判斷。

間接喚醒以自己的認知對周圍事物做出不同情緒反應。

三、疊加喚醒

對情緒的再一次認知所引起的就是疊加喚醒。

每次我跟老媽爭吵完之后，都會感到愧疚，這就是疊加喚醒的效應。事件引發(fā)我們的情緒，我們會對情緒再一次的認知，然后引起下一級的情緒，被稱為疊加喚醒。

當我們的情緒發(fā)泄完之后，很多人會對自己的這一行為評估一下，由此引發(fā)了二次疊加情緒，他也許是內(nèi)疚、開心或者其他，這也是我們?nèi)祟愡@種高級動物所獨具的，那就是會對情緒進行二次判斷，以更好的修正。

當我們因為一個讓自己很惱火的引爆點而爆發(fā)情緒時，事后我們會再去反思這次情緒是否開心與愧疚，是否正確，這會讓我們對自己當時所做的進行判斷與評估，繼而形成認知并不斷成長。