?? 【學(xué)號+打卡次數(shù)】：9/100-02

? 【書籍名稱】：《學(xué)習(xí)之道》

? 【金句摘錄】：

1.拖延，往往是讓我們感到不安的事情。

2.習(xí)慣可以幫我們節(jié)省力氣，為我們大腦騰出空間進(jìn)行別的活動。

3.習(xí)慣分為4個部分：

（1）信號——“出竅狀態(tài)”的觸發(fā)點

（2）反應(yīng)機(jī)制——常規(guī)性、習(xí)慣性反應(yīng)

（3）獎勵——激勵我們，感到愉悅

（4）信念

4.改變的關(guān)鍵在于制定計劃。

5.關(guān)注番茄時間，而不要專注于完成任務(wù)。

6.搭建強(qiáng)大組塊的步驟：

專注于一個重難點題目→重做一次，注意關(guān)鍵步驟→休息→睡眠→重做→添新題→回想

7.演奏大師不會把曲子從頭到尾連上無數(shù)遍，他會集中攻克最難的階段。

8.掌握新知識需要時間，在理解過程中，會經(jīng)歷一個時期，看似理解力倒退，你感到惱火，這是很自然的現(xiàn)象，說明你的大腦正在推敲這些材料，擺脫暫時的困擾之后，你會發(fā)現(xiàn)知識基礎(chǔ)往前邁了一大步。

9.測試是一種強(qiáng)效的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。

10.如何應(yīng)對情緒才是關(guān)鍵。

? 【閱讀感受】：

6.7.8.9章的主題是預(yù)防拖延。這部分也是我最近一直在實踐的。

拖延的原因是我們在遇到新知識或者比較困難的問題時，會產(chǎn)生焦躁和不安，因此，我們會轉(zhuǎn)移注意力，在于那種使我們感到輕松的事情上。例如看手機(jī)。這種狀態(tài)是非常正常的。就如同從舒適區(qū)到學(xué)習(xí)區(qū)的一個過程一樣。因而想要克服拖延，我們就需要認(rèn)識到這一點。

想要不拖延，首先我們要有清晰的目標(biāo)，針對目標(biāo)分解成微小的任務(wù)，進(jìn)而制定計劃。

實施的過程，要運用番茄時間，讓專注變得的短時多次，不要進(jìn)行無效勤奮。

注重思考，察覺到愛時間的重要性，它隱藏在碎片的時間中。

? 【關(guān)鍵詞】：

拖延、搭建組塊步驟，行動清單，回想，復(fù)盤

? 【后續(xù)行動】：

堅持日復(fù)盤