今天分享一篇書友君妍寫的書評，她最近看了李睿秋寫的《打開心智》，這本書對她啟發(fā)很大，還因此建立了她自己的讀書社群“妍書悅”，也建立了屬于自己的知識星球。

《打開心智》封面

阿蘭推薦語：這是一本關(guān)于個人成長、大腦、情緒和心智的書，阿蘭在閱讀后的最大啟發(fā)是“這本書里所提供的方法，你不一定要全盤照搬，而是先充分理解原理和思維，再結(jié)合自己的實際情況進行調(diào)整，讓它們更加適合自己。這才是更有效的做法。”巧的是，這句話也是君妍最認同的。

本文內(nèi)容已征求君妍的意見。

文：君妍圖：阿蘭編輯/審核：阿蘭

01 什么是心智？

大腦是我們思考的硬件，那么“心智”就是思考的軟件。心智既是我們對外部世界的認知和表征，也是我們一切思維模式的集合。它決定了人理解外界信息的方式，也決定了人按照什么樣的信念和原則去行事。只有深入探索心智，理解行為背后究竟有哪些認知框架在支撐，并依托有效的原理，有針對性地去調(diào)整它們，我們才有可能真正改變自己的行為。我對這段話的理解，就是遇到什么問題，要先分析，這些現(xiàn)象背后的根源是什么，而不是因為這些就擾亂了自己的情緒，怎么控制好情緒，也是我想和書友交流的。

02 重新理解大腦

大腦和心智的基本原理是什么？它們遵循什么樣的規(guī)律和法則？

大腦最基本的原理，是節(jié)能。

我才了解到大腦僅占我們體重的2%，但消耗著一天20%。也就是大腦真挺累的，每分每秒在接收著外界信息。看了本書，我發(fā)現(xiàn)大腦最影響自己的“注意力資源分配”問題，我在此刻的理解就是自己更關(guān)注的方向、心流方向。

阿蘭AI繪《一個全新的大腦》

03 提高情緒免疫力的七個小行動

①焦慮箱。每天選擇一個小小的時間段，處理令你焦慮的問題。

②后花園。培養(yǎng)興趣愛好。③社交。建立正向的、積極的社交聯(lián)系，抵消負面情緒。④陽光。⑤睡眠。⑥鍛煉。⑦閱讀和思考。我看完和阿蘭交流了一下，這都是日常再平凡不過的“小事”了，尤其陽光、睡眠、鍛煉、閱讀和思考。阿蘭說，有時候伸伸懶腰，睡個美容覺，在公園慢跑或拿著一本書捧在手心里是特別幸福的事。原來這也是提供情緒免疫力的要素啊。

04 看透事物本質(zhì)的四個思維模型什么是模型？簡單來說，就是從一系列元素里面，找出背后的共性，把它們總結(jié)、歸納起來，濃縮成一個簡單的、可復(fù)用和遷移的結(jié)構(gòu)。再把這個結(jié)構(gòu)適配和應(yīng)用到不同的場景里面，提高我們行動的效率。①個體-整體模型?；趦蓚€假設(shè)，一個是一切事物在底層上都是互相聯(lián)系的。另一個是整體能提供比個體本身更多的信息。在和阿蘭的交流過程中，我發(fā)現(xiàn)她能把已知的知識、體系，充分聯(lián)系起來，從頂層設(shè)計角度去看待問題。

②輸入-輸出模型。它是一種系統(tǒng)思維模型。把一些元素整合為一體，構(gòu)建成一個系統(tǒng)。而這個系統(tǒng)起的作用就是將無序、低效的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)橛行颉⒏咝У臓顟B(tài)。③供給-需求模型。實際上回答三點（我有什么？誰需要？我如何轉(zhuǎn)換別人需要的東西？）④動力-阻力模型。不要去強迫自己堅持某個習(xí)慣，而是要去發(fā)現(xiàn)，我不這樣做會有什么危害？

05 君妍的“有感而發(fā)”

不可否認，我們每個人為生活，工作而煩惱，焦慮不安，都會有情緒波動，喜怒哀樂。只有與情緒做朋友，提高情緒免疫力，找對適合自己的思維模型，打開自己的心流，你的人生就破局了。寫在最后：這本《打開心智》帶給了君妍一些啟發(fā)，也讓她更加堅定前進的方向，為此她建立了自己的讀書社群，期待你的關(guān)注喲！