這次的疫情，最緊缺的物資之一就是口罩。大年三十的下午，我在超市采購年貨，看到了貨架上還有兩盒口罩。因為之前在藥店預(yù)訂了十幾個，所以就只買了3袋（共9個）。沒想到大年初二接到藥店的電話，告知口罩都沒有貨了。當(dāng)時，我就懵了，緊接著就陷入無盡的后悔和焦慮：
哎呀，早知道我應(yīng)該把那兩盒口罩全買下來的。萬一沒有口罩被感染上咋辦？萬一傳給孩子怎么辦？沒有口罩怎么坐高鐵回上海上班？萬一……，萬一……
當(dāng)了母親之后，發(fā)現(xiàn)其實最怕的是孩子受到傷害。所以我越害怕越焦慮，整個人都不好起來。正當(dāng)我在胡思亂想的時候，孩子們找我陪他們玩。我很粗暴的拒絕了。孩子們嚇了一跳，不知道自己做錯了什么，很無辜地看著我，我突然意識到，我陷入了深深的壓力當(dāng)中。
也難怪，春節(jié)放假不工作，又趕上疫情爆發(fā)，天天在家宅著，不能出門。是個人，都難免有點暴躁，瞎想亂想，陷入負(fù)面情緒當(dāng)中。用心理學(xué)術(shù)語來說，就是：心理防御機(jī)制失效。
“心理防御機(jī)制”，是指個體面臨挫折或沖突的緊張情境時，在其內(nèi)部心理活動中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。
說白了就是，當(dāng)面對一些沖突或挫折時，為了擺脫煩惱、減輕心里痛苦不安，我們自覺或者不自覺采用的一些方式和方法。比如說，KTV唱歌，和朋友聊天聚會，喝酒，打牌等等，甚至包括工作，這些都是我們平時可以采用的防御方式。所以，我們經(jīng)常會聽到生活中有人說：“一閑下來，人就會胡思亂想”?！白屪约好ζ饋怼本褪且环N防御。
在卡內(nèi)基的《金科玉律》中，消除壓力的方法的幾條原則，我覺得特別實用。
8.保持忙碌。
10.用可能發(fā)生的或然率（概率）來排除你的壓力。
11.接受不可避免的事實。
12.判斷一下這件事值得付出多少憂慮，然后就拒絕再做任何讓步。
意識到是自己壓力太大之后，我深呼一口氣，接納自己的情緒，問自己：能夠接受買不到口罩這個事實嗎？可以。
買不到口罩，就一定會被感染嗎？不一定，因為我一直在上海，最近也沒有遇到湖北來的朋友。而且坐飛機(jī)回濟(jì)南，全程戴口罩。被感染的幾率很小了。
那還值得付出那么多的憂慮嗎？不值得，憂慮只會讓我越來越低落。
在我調(diào)整好狀態(tài)之后，和孩子們道歉：
“對不起，剛才媽媽態(tài)度有點兇。因為之前訂的口罩沒貨了，現(xiàn)在疫情又這么嚴(yán)重，我很擔(dān)心，之后我們出門沒有口罩保護(hù)怎么辦？媽媽很在乎你們，也擔(dān)心萬一你們感冒了怎么辦？所以，媽媽要請你們幫個忙，這段時間，我們都在家呆著，不到萬不得已不出門，這樣可以減少了被傳染的幾率?！?br>
孩子們問：“那我們在家做什么呢?”
“這是個好問題，那你們覺得我們可以做什么呢？”，我問。
大寶想了想，說：“我除了寫作業(yè)，還可以跟妹妹玩。”
二寶興奮的大叫，說：“媽媽，你可以和我一起玩過家家的游戲，我當(dāng)媽媽，你和小兔子都當(dāng)寶寶”。
大寶接著說：“對了，媽媽，奶奶家有五子棋，還有撲克，要不我們一起下棋，你教我打撲克吧?！?br>
我大聲的稱贊他們，說：“哇塞，你們都好有創(chuàng)意啊，我們不僅可以一起玩很多游戲，還可以幫奶奶一起做菜，對不對？”
兩個孩子齊聲說：“對~~”
整個春節(jié)在家挺忙碌的，我們一起做花饅頭，一起包餃子，一起玩過家家，一起下五子棋，一起打撲克……收獲了很難忘的親子歡樂時光。
在和孩子打撲克的過程當(dāng)中，還有個小故事跟大家分享。有一局，大寶的手氣很好，抓了一副好牌，很快他就只剩一張牌了，他很興奮的說：“哎呀，我只剩一張牌了耶，好開心，肯定是我贏了?！?/p>
我跟他爸相視一笑，決定給他點顏色看看，于是，我們兩個出對子，或者是順子，絕對不出單牌，結(jié)果，大寶以為自己勝券在握，最后反而輸了。大寶滿臉不高興。我故意問：“你知道為什么嗎？大寶氣呼呼的說：“因為你們不讓著我。”我說：“打牌本來就要公平，之所以讓你輸，是想讓你知道一件事情，就是：不要讓人知道到你的底牌，當(dāng)你覺得勝券在握的時候，反而更要謹(jǐn)慎，得瑟會吃虧的”。
如果平時跟大寶說這個道理。他可能不懂。這次正好借打牌的機(jī)會，幫助他去梳理一些價值觀，或者是信念，這就是寓教于樂。
和大家分享了一些自己的故事，想讓大家意識到在情緒低落的時候，如何看到積極正向的一面。“防御”產(chǎn)生的最初的出發(fā)點，就是保護(hù)我們不去體驗太多的痛苦。當(dāng)環(huán)境發(fā)生了改變，過去的防御方式失效時，我們可以嘗試尋找新的防御方式。比如，我們宅在家，和家人有了更多的相處時間，我們可以嘗試一些方法，加深彼此之間的溝通，或者是化解誤會；和家人做一些之前想做，但一直都沒有時間做的事情。
沒有人希望疫情的發(fā)生，然而，疫情也從另一個角度告訴我們：珍惜當(dāng)下，珍惜身邊的人，
給為你做飯的父母，請對他們回個微笑，溫柔說一聲：辛苦了。
給你在乎的朋友發(fā)去問候，告訴TA：人海浮沉，有你真好。
告訴你的孩子，無論未來怎樣，有我們一起攜手渡過。
告訴你的愛人，此生遇見你，是我的幸運。
今日立春！
沒有一個冬天不能逾越，
沒有一個春天不會到來。
