? ? ? ? ? ? ? ? 好想進(jìn)入的出神狀態(tài)

? ? ? 可否愿意進(jìn)入一種體驗(yàn)是忘記了時(shí)間，忘記了自己，你全神貫注的做著事，那時(shí)你的大腦就進(jìn)入出神狀態(tài)。普通人很少能隨意進(jìn)入這個(gè)出神的狀態(tài)，有兩個(gè)作者把研發(fā)這個(gè)出神技術(shù)稱為“盜火”——就像普羅米修斯一樣，或得了天神的力量，對(duì)別人構(gòu)成一個(gè)非常不公平的竟?fàn)巸?yōu)勢(shì)。因?yàn)槟阕銎鹗潞敛毁M(fèi)力，充滿愉悅感，大大提高工作效率和創(chuàng)造力。一個(gè)作者叫史蒂芬·科特勒，他是《紐約時(shí)報(bào)》和《大西洋月刊》等雜志的專欄作家，另一位作者叫杰米·威爾，他是人類認(rèn)知發(fā)展科學(xué)領(lǐng)域的頂級(jí)專家。他們共著這本《盜火》書(shū)，英國(guó)《金融時(shí)報(bào)》評(píng)價(jià)它為“一次從致幻劑到科技研發(fā)的令人大開(kāi)眼界之旅”。

? ? 書(shū)中告訴我們進(jìn)入出神狀態(tài)其實(shí)有捷徑可走，答案就在認(rèn)知和腦神經(jīng)科學(xué)上。提到的第一個(gè)觀點(diǎn)是團(tuán)隊(duì)合作的最高境界是集體心流的狀態(tài)。在《未來(lái)簡(jiǎn)史》這本書(shū)中談過(guò)一個(gè)案例，現(xiàn)在美軍搞了一種頭盔，能讓人集中注意力，讓大腦達(dá)到某種更高級(jí)的狀態(tài)，類似心理學(xué)家說(shuō)的心流。集體心流是說(shuō)全體成員進(jìn)入到人人忘記自己的狀態(tài)，融合成一個(gè)集體心理，處處合拍，美軍的最精銳的部隊(duì)海豹突擊隊(duì)、谷歌都有這個(gè)需求。追求出神技術(shù)。進(jìn)入三種狀態(tài)的技術(shù)：第一種是心流，藝術(shù)家和運(yùn)動(dòng)員能經(jīng)常達(dá)到心流。第二種是通過(guò)某種儀式達(dá)到的一個(gè)神秘的境界，通過(guò)宗教儀式或一起跳舞，進(jìn)入不一樣的心理狀態(tài)，通常是宗教人士的體驗(yàn)。第三種是迷幻，用吸毒的方法進(jìn)入這種狀態(tài)，比如LSD就是有強(qiáng)烈迷幻作用的毒品，以前深受嬉皮士的喜愛(ài)。

? ? 出神狀態(tài)，從腦科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，都是潛意識(shí)的活動(dòng)。在大腦里管理理性思維的大腦前額葉皮層的活動(dòng)降低，負(fù)責(zé)潛意識(shí)的區(qū)域活動(dòng)增加。深入體驗(yàn)過(guò)的人都想不惜一切代價(jià)能再進(jìn)入一次。海豹突擊隊(duì)研發(fā)部門專門蓋了一棟樓，叫頭腦體操館。館里的一種特殊的儀器，把人放到鹽水里漂浮，屏蔽一切外部感知，訓(xùn)練他學(xué)會(huì)忘我。他們還有一個(gè)控制大腦的設(shè)備，目的是讓人快速學(xué)習(xí)知識(shí)，現(xiàn)在已經(jīng)能把學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)的時(shí)間從六個(gè)月縮短到六個(gè)星期。谷歌在公司的大樓里弄了一個(gè)冥想室，據(jù)說(shuō)還給員工提供帶有傳感器的套裝和神經(jīng)反饋設(shè)備。

? ? 書(shū)中的第二個(gè)觀點(diǎn)：出神的狀態(tài)最有創(chuàng)造力。美國(guó)流行的冥想，冥想訓(xùn)練四天就有效果。還可以嘗試用微弱的磁脈沖去刺激大腦，把大腦前額葉皮層暫時(shí)關(guān)閉。

? ? 第三個(gè)觀點(diǎn)：如果我們能關(guān)閉自我評(píng)價(jià)和時(shí)間感知，一步步地從忘我到感知，就能接收和處理更多新息，觸發(fā)更多的創(chuàng)意想法，從而達(dá)到心流的狀態(tài)。

? ? 我們期待自己能進(jìn)入出神的狀態(tài)，普通人最可靠的方法是冥想。笑來(lái)老師的文章里提到的坐享、興趣。坐享就是冥想。每天都可以進(jìn)行，從10分鐘的安那般那開(kāi)始，找一個(gè)舒服的坐姿，閉上眼睛，緩慢而均勻的呼吸，注意力在呼吸上，其實(shí)在整個(gè)過(guò)程里，人是沒(méi)有動(dòng)，思緒早已是飄到十萬(wàn)八千里，無(wú)數(shù)的念頭從頭腦中閃過(guò)，到現(xiàn)在可以坐30分鐘，走神的時(shí)侯提醒自己回來(lái)。所有的注意力集中到一點(diǎn)，就是呼吸，做到很不容易。練習(xí)快兩年來(lái)，逐漸發(fā)現(xiàn)自己做事情時(shí)更投入，忘記時(shí)間的流走。對(duì)于興趣，文章里說(shuō)每個(gè)人在做自己感興趣的事情時(shí)，很容易進(jìn)入全神貫注的狀態(tài)，有一個(gè)時(shí)髦的英文詞，flow，說(shuō)的就是這種狀態(tài)，就是心流。最好的是主動(dòng)的全神貫注，大多數(shù)時(shí)是被動(dòng)的全神貫注，讀小說(shuō)、看電影、玩游戲。主動(dòng)的全神貫注在做一件事情時(shí)，注意力全部用來(lái)感受每個(gè)感官的刺激，調(diào)整自己的每個(gè)動(dòng)作，最終讓更多的動(dòng)作成為下意識(shí)即可完成的動(dòng)作。寫(xiě)過(guò)一段時(shí)間的毛筆字，原來(lái)總是寫(xiě)寫(xiě)停停，了解到興趣的好處后，重新開(kāi)始寫(xiě)，注意力全在筆的走勢(shì)上，先看字貼上的字是如何起筆、停留，再開(kāi)始寫(xiě)時(shí)，一呼一吸間，字在紙上，頭腦里曾現(xiàn)的是字的原貼，心情會(huì)變好，可以忘記自我。其實(shí)人如果刻意把興趣進(jìn)行下去，有興趣干的那一件事情就會(huì)成為自己的一個(gè)技能。加上一個(gè)反思，這三個(gè)方法是刻意訓(xùn)練元認(rèn)知能力的最高效手段。先記錄自己的想法，每天花一點(diǎn)時(shí)間琢磨自己的想法有沒(méi)有邏輯錯(cuò)誤，它們從何而來(lái)？反復(fù)想的過(guò)程不舒適，磨人，那個(gè)問(wèn)題會(huì)在不經(jīng)意間答案冒出來(lái)，有時(shí)是在睡覺(jué)的時(shí)侯，有時(shí)是明明沒(méi)有想。反思可以調(diào)整自己的情緒，認(rèn)清它的來(lái)源，找到解決方案。元認(rèn)知能力對(duì)自己思考過(guò)程的認(rèn)知和理解。用這些方法，我想明白自己為什么會(huì)選擇失誤，開(kāi)始不完全信任自己的頭腦，不執(zhí)著于要干的事情，想清楚為什么要干？做的過(guò)程中會(huì)反思自己的做法，如果有問(wèn)題就改進(jìn)。這樣不被大腦控制住自己。我想這也是讓自己思考能力變強(qiáng)的方法。創(chuàng)造力可能是另外一個(gè)角度的思考。