文/卜貓
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本書作者自己就是知名度很高的心理咨詢師，心理學基本功了得。

而且他還是一位暢銷書高產(chǎn)作家，連寫的二十多本書，全都無一例外地成為了暢銷書。

憤怒在這個什么都很快的年代是一種普遍的情緒，生活天生便利的這一代人就更有了隨時生氣的理由。

生活里小到開車的時候有人不按規(guī)矩來，大到自己的晉升名額被別人侵占，都可以讓人狂怒不止。

憤怒傷身，但它似乎在很多情況下是一種很解氣，讓人能瞬間釋放憋屈的能量的情緒，雖然還是具有一定的殺傷力。

傷害自己或許在所難免，但傷害周圍的人，那付出的代價就太過高昂，不單單因為人際關系的修復成本很大，更是因為，很多時候，我們根本沒有機會去彌補什么。

001 憤怒是一種什么樣的情緒

憤怒是一種消極情緒，很多心理學家都把憤怒看作一種有害的情緒。

而且人在盛怒之下，很容易做出攻擊性的行為。

憤怒的再次校正理論認為，憤怒這種情緒，本質上，是一種利益沖突環(huán)境下的討價還價策略。

其根本目的，實際上在于使憤怒者在社交行為中獲利。

這種策略通過兩種人際談判手段發(fā)揮效用：一種就是對威脅到自己的他人施加傷害，以保全自己的利益；

而另一種，則是直接收回自己遭到侵占的福利。

這兩種手段都能夠促使憤怒的個體有機會再次校正他們在社會交往中，對自己利益的關注程度，促使他們作出對自己更有利的行為選擇，否則他們就可能遭受來自憤怒個體的傷害或自己福利遭到收回的懲罰。

憤怒的再次校正理論還提出了一個叫做“福利權衡比例”的概念，指個體在社會交往中對自我與他人之間福利分配的一種設定，這個比值會收到多種內在和外在因素的影響。

比方說，我們和自己的親人在交往的時候，就本能地愿意更多地考慮到對方的利益，這個時候福利權衡比例往往是較低的；

而在我們和沒有血緣關系的陌生人交往時，往往又會本能地更加關心自己的利益，這個比值這個時候就比較高。

所以，在和陌生人交往的社會情景中，大家的福利權衡比例都是非常高的，也就是說，個體更傾向于關注自我利益，漠視他人利益。

憤怒這種情緒的作用，就在于它能使得憤怒者再次校正他們的福利權衡比例，提高對憤怒者本人利益的關注程度，最終使憤怒者得到更多的利益。

可是上述都是在理想狀況下才能夠發(fā)生，萬一，憤怒對象對憤怒者的反應是，不再次校正他們對憤怒者的福利權衡比例，那么憤怒者就很有可能要遭受到憤怒對象施加的痛苦懲罰，或者憤怒對象會收回原本給予憤怒者的福利待遇。

所以，對陌生人發(fā)怒需謹慎，因為這有可能會讓我們付出意想不到的代價。

002 憤怒怎樣說出來

憤怒是一股洪荒之力，驅動著我們去為自己應得的利益做必要的爭取。

但是極度憤怒的時候，我們的大腦大部分是被情緒左右的，這個時候要做的是先要宣泄情緒。

比如可以學習美國的林肯總統(tǒng)，給那個讓自己氣到不行的人寫一封信，然后信寫完了，自己也消氣了，那封信就被鎖進他辦公桌最下層的抽屜里，永遠不會寄出去。

在對不合理的安排做出表達的時候，有了剛剛熄滅的怒火撐腰，我們更容易硬氣起來，去據(jù)理反抗那些不合理的安排。

003 憤怒有什么價值？

根據(jù)進化心理學的觀點，憤怒對人類個體的發(fā)展和繁衍，實際上具有建設性的作用。
所以，雖然憤怒的時候，我們不怎么好受，但它卻有自己獨特的價值。

合理地向合適的人表達自己的憤怒，會讓TA知道，自己面對的這個人不是軟蛋，不能總是把一些不合理的安排強加于他。

所謂“人善被人欺”，如果不懂得適時發(fā)火，就會給別人造成一種“老好人”的印象。

這種印象往往起不到什么正面的作用，反而讓人覺得，你對自己不夠自信，自己都怠慢自己，不敢或者懶得維護自己的合理權益，當讓很讓人看不起、讓人有了輕視我們的理由。

通過憤怒，周圍的人，尤其是一些喜歡侵占他人合法權益的人也知道這個人不好惹，至少在動手之前，會有所顧慮和收斂。