微博上有過(guò)一個(gè)話題：“你是高敏感人士嗎？”曾經(jīng)引起過(guò)許多人的共鳴：
@江小白：
感覺(jué)自己特別撐不住事兒，碰上哪怕一丁點(diǎn)兒挫折就恨不得立馬崩潰。
記得一次和男朋友吵架，大雨天的沖出家門(mén)，恰巧媽媽又打電話過(guò)來(lái)說(shuō)外婆生病住院。不知怎的，我坐在出租車(chē)?yán)镅蹨I像不要錢(qián)似的直往下掉，把司機(jī)都嚇壞了，以為我怎么了。
@水是魚(yú)做的：
對(duì)號(hào)入座比賽冠軍，說(shuō)的大概就是我吧。
之前公司開(kāi)會(huì)，被領(lǐng)導(dǎo)不指名不道姓地批評(píng)了幾句，我就鉆進(jìn)了牛角尖，越想覺(jué)得越委屈。第二天過(guò)來(lái)實(shí)在憋不住氣，和老板大吵一架，索性沖動(dòng)遞了辭呈?，F(xiàn)在想想真的后悔。
@天天天天天藍(lán)：
因?yàn)橐痪渫浾f(shuō)的“對(duì)不起”，我足足懊悔了一個(gè)星期。
想必看到這些，你一定深有同感。
的確，人生不如意事常八九，面對(duì)著重重不堪與壓力，越來(lái)越多人都難免會(huì)被敏感和脆弱所包圍，陷入情緒的沼澤中無(wú)法自拔。但這并不代表著我們就完全沒(méi)轍。
要想從敏感到灑脫，你得學(xué)會(huì)坦然面對(duì)。
?01
當(dāng)我們還是孩子的時(shí)候，我們?cè)詾?，等我們長(zhǎng)大，我們就會(huì)不再脆弱。然而長(zhǎng)大就是一個(gè)接納脆弱的過(guò)程。活著本身就是一種脆弱。 ——瑪?shù)铝铡び⒏?/p>
都說(shuō)家是溫暖的港灣，可是現(xiàn)在在外的年輕人更多的是報(bào)喜不報(bào)憂，一方面是為了讓家人不擔(dān)心，一方面也許是心中的“秘密心情”——脆弱、迷茫、過(guò)不去無(wú)法得到諒解。
當(dāng)我們嘗試向親友袒露自己的時(shí)候，往往得到的回復(fù)是：
?“行了，知道你又受委屈了。”
?“這點(diǎn)小事就受不住了，那以后怎么辦？”?
“你這是在空想，能不能務(wù)實(shí)一點(diǎn)？” ?
比起向身邊熟悉的親友，更愿意向與生活毫無(wú)交集的陌生人述說(shuō)袒露自己脆弱的內(nèi)心。
脆弱就是軟弱無(wú)能？就是羞恥嗎？這些錯(cuò)誤的觀念應(yīng)該被拋開(kāi)了。
接納真實(shí)的自己對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)與生活都有不容小覷的作用。
今天，讓我們一起接納“脆弱”吧！
02
“極易傷感，因微不足道的小事而哭泣或興奮激動(dòng)，難以自我克制，對(duì)事物敏感、患得患失，不堅(jiān)強(qiáng)?！?/p>
被理想背棄、失去家人的信任、得不到喜歡的人的回應(yīng)...... ?
你會(huì)不會(huì)在遇到難捱事痛哭流涕的時(shí)候，內(nèi)心責(zé)備自己怎么會(huì)這么脆弱？
內(nèi)心渴望與他人建立聯(lián)系，讓我們變得脆弱，變得敏感，容易受傷。
當(dāng)我們鼓起勇氣說(shuō)起自己在意某人某事的時(shí)候，脆弱敏感不期而至，就像赤裸裸的走在了聚光燈下面，這種感覺(jué)并不好受。
很多人認(rèn)為，承認(rèn)脆弱就是一種軟弱無(wú)能，其實(shí)不然。我們都有脆弱無(wú)力的時(shí)候，需要?jiǎng)e人的幫助與疏導(dǎo)。 ?一旦失落的感覺(jué)縈繞著我們，在痛苦中掙扎的太久，便可能在失落中迷失自我，甚至被消極情緒打敗。但其實(shí)，并不是失落有多么可怕，而是我們脆弱的心害怕沒(méi)有足夠的信心去改變自己，這就給了消極情緒留下了更多的機(jī)會(huì)。
甚至忘了提醒自己：?
只要接受現(xiàn)實(shí)，樹(shù)立新的目標(biāo)并為之努力
結(jié)交新的朋友并真心相待
投身有意義的工作并熱愛(ài)它
我們就能走出失落的深淵，創(chuàng)造全新的生活。
生活中允許自己脆弱的人，往往在社交中更加隨和，愿意主動(dòng)介紹自己、結(jié)識(shí)新朋友……?
這樣的坦誠(chéng)，會(huì)讓人覺(jué)得更加完整和真實(shí)，相處不用顧慮太多、比較沒(méi)有壓力，更容易建立起深層次的友誼。
03
夸大是我們思維的一個(gè)特點(diǎn)，當(dāng)我們高興的時(shí)候，看到所有的東西都會(huì)很開(kāi)心；當(dāng)我們傷心難過(guò)時(shí)，周?chē)囊磺卸紩?huì)變的很傷感。
這樣的一種夸大的特點(diǎn)，就導(dǎo)致了：當(dāng)一件不好的事情發(fā)生時(shí)，我們會(huì)把它想象的比事實(shí)更為糟糕。
但是，不管這種感受有多真切，我們都要提醒自己：這只是一種自我夸大了的感受假象。
就像很多情侶在吵架后，經(jīng)常會(huì)誤以為對(duì)方不會(huì)再愛(ài)自己了，但是99%的情況下，第二天兩個(gè)人又像什么都沒(méi)發(fā)生一樣開(kāi)開(kāi)心心的在一起了。
你要明白：我們所擔(dān)心的那些事情，絕大多數(shù)并不會(huì)真的發(fā)生。
所以，當(dāng)有一天你感到很脆弱，很無(wú)助的時(shí)候，不妨問(wèn)一問(wèn)自己：為什么我會(huì)感到脆弱？我是用什么樣的思維模式來(lái)看待當(dāng)前發(fā)生的事情的？
比如我是沉浸在應(yīng)該式的思維當(dāng)中，希望世界按照我的想法和偏好來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)；還是在客觀的認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)的世界，并根據(jù)實(shí)際情況一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整自我？
比如我是用絕對(duì)化的好壞對(duì)錯(cuò)來(lái)評(píng)價(jià)周?chē)娜撕褪拢贿€是能夠意識(shí)到世界的復(fù)雜性，愿意詳細(xì)的了解事情的全過(guò)程，或者傾聽(tīng)別人內(nèi)心的聲音？
再比如，面對(duì)一個(gè)已經(jīng)發(fā)生的不好的事情，我是被自己的負(fù)面感受控制，認(rèn)為一切都不會(huì)好起來(lái)了；還是能及時(shí)的警醒自己，很多時(shí)候或許自己的感受是真實(shí)的，但是自己對(duì)感受的解讀未必是準(zhǔn)確的？
不同的思考模式就決定了，在同樣面對(duì)挫折的時(shí)候，我們是更脆弱還是更堅(jiān)強(qiáng)，是很容易崩潰，但是能激發(fā)自己的潛能，讓自己變的更好。
當(dāng)然，調(diào)整自己的思維，改變自己看待問(wèn)題的角度和方式，只是提高自己挫折承受力的第一步。
更重要的是采取行動(dòng)，去做那些讓自己感到脆弱的事情，穿越那些讓我們感到脆弱的真實(shí)本身，我們會(huì)在自己的實(shí)踐和體驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)：
原來(lái)一切都沒(méi)我們想象的那么嚴(yán)重、那么糟。
脆弱，其實(shí)是為了讓你成為更為強(qiáng)大的人而出現(xiàn)的。
這樣慢慢的經(jīng)驗(yàn)這些，你的抗壓能力和接納性會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，內(nèi)心也變得不再那么脆弱敏感，生命能量也會(huì)更加強(qiáng)大。
懂得一些道理，只是認(rèn)知上的轉(zhuǎn)變，只有親身經(jīng)歷了一些事情，發(fā)現(xiàn)自己可以掌控它，事情并沒(méi)有自己想象的那么可怕時(shí)，我們才會(huì)真正的相信擁有掌控事情的能力。
這時(shí)，我們才不會(huì)那么的脆弱。
所以，改變脆弱的最好辦法，就是去做那些讓你感到脆弱的事。
