??領(lǐng)域：#0.3習(xí)慣/原則/積極情緒

??標(biāo)簽：#微習(xí)慣 #積極情緒

1898年，心理學(xué)家愛(ài)德華·桑代克（Edward Thorndike）進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于動(dòng)物學(xué)習(xí)過(guò)程的實(shí)驗(yàn)，該實(shí)驗(yàn)的研究成果揭示了習(xí)慣的奧秘：“導(dǎo)致結(jié)果滿意的行為往往會(huì)得以重復(fù)，而產(chǎn)生不愉快結(jié)果的行為得以重復(fù)的概率較低?！?/p>

哪些行為更容易被我們重復(fù)，更容易形成習(xí)慣呢？

能夠帶來(lái)滿意結(jié)果的行為，能夠帶來(lái)積極情緒的行為。

這就是微習(xí)慣策略之所以有效的原因之一，那些小到不會(huì)失敗的微目標(biāo)，會(huì)不斷給你帶來(lái)滿意結(jié)果和積極體驗(yàn)，形成向上發(fā)展螺旋。

相反，如果目標(biāo)制定得不切實(shí)際，就容易帶來(lái)更多負(fù)面情緒。這些消極體驗(yàn)會(huì)進(jìn)一步使你遠(yuǎn)離有意義的行為，形成向下發(fā)展螺旋。

愛(ài)江山

每日一圖