1.清楚了自己情緒起落的模式，原因，堅持經常做資格感練習。

2.陪伴自己的內在小孩，在過去的事件中，你想得到怎樣的對待，通過陪伴滿足自己的內在小孩來滿足自己，這個小孩同時教給你怎樣對待陪伴自己的孩子。

3.不允許孩子犯錯，容易導致孩子撒謊，撒謊就落入了業(yè)種的惡性循環(huán)，造成心理陰影，允許孩子犯錯，在錯誤中成長。

4.溝通技巧，說想法，容易向外走產生攻擊，說感受，才是內觀自己，覺察反省。

5.在做被媽媽打，清理身體印痕的練習中，發(fā)現(xiàn)自己不曾覺察到的部分，脾氣性格中倔強特別擰，心硬不服軟，從這點反思自己過去的行為，更加理解家人的感受，為自己的過分行為懺悔，道歉。還有自己對媽媽的恨意表露無遺，壓抑的情緒得到緩解。在媽媽代表的手過來摸我的頭的時候，開始有想靠近媽媽的渴望，渴望擁抱媽媽，在媽媽懷里聽見媽媽的心跳聲感覺特別安全，情緒很快平復，內心無比踏實寧靜。

6.在做爸爸的溫暖練習的時候，平靜溫暖，腦海里有浮現(xiàn)美好的畫面。但在做媽媽的溫暖練習中，胸口堵的難受，特別壓抑，跟媽媽鏈接的功課還很難，任重道遠，但絕不放棄，繼續(xù)努力。

7.關于投射，講了很多，很有意思，也可以隨時隨地覺察，在生活中會有很多幫助。

8.困擾的來源，不愿面對，不愿接受，不愿放下。把不愿換成如何，少問別人為什么，多問自己憑什么。

9.在接受自己的練習中，很困難，不斷的眨眼，多做接受自己的練習，陪伴自己愛自己。

10.關于亡靈卡，給我的提示，面對奶奶的離世，繼續(xù)每天為奶奶點燈，成長自己，讓奶奶安心。