這個點醒來真的有點尷尬。晚飯后老公就說晚上想吃夜宵。我心里也想著哄睡好倆娃就給他燒。半睡半醒著想著要起來燒了就是起不來。中午喝了一杯咖啡的緣故感覺人是迷糊的大腦是清醒的有點不受控制。醒來的時候一看手機已經快凌晨四點了。今天把第五講下的逐字敲完成了。老師說憤怒生氣的背后其實是恐懼。恐懼又分成四種類型。這樣以后生氣憤怒的時候再去覺察思路就會清晰很多。回想一下女兒不好好吃飯我真正憤怒的原因是什么呢。表面上看是我擔心她吃不飽長不胖。再深一點去想。我真正害怕的是失去控制。失去對女兒的掌控。你怎么可以不聽我的。我叫你吃飯你就要好好吃。下雨天你去踩水坑我叫你不要踩你還踩。你不聽我的我控制不了你那怎么可以。有這樣的情緒是很正常的它只是一股很強的能量我看見你了這樣做是可以的是被允許的。我知道你現(xiàn)在很難過。我了解你的心情你可以放心的表達出你的情緒。我懂你。

今天的計劃：

1.復習第五章。

2.靜心

3.看pet第三法

4.思考一下晚上回家怎樣陪伴孩子