首先和大家做個小游戲，依次讀出下列各字的顏色，記住是顏色哦~

相信我們大部分人都覺得繞口吧，畢竟字意的干擾導(dǎo)致了我們注意力分散，無法忽略字體本身去分辨它的顏色。

當(dāng)然如果你能夠不費吹灰之力就可以完成，恭喜你，你的專注力已經(jīng)是人群中的佼佼者了!

平時生活中，當(dāng)我們?nèi)プ鲆患虑?，結(jié)果卻并沒有出色的將其完成，你可能就會懷疑是自己能力出了問題，為什么別人做的都很好，自己卻不可以。

但在這種情況下并不能完全否定自己，因為還有一種可能是你的注意力被一些其他東西分散了，以至于你的潛能沒有得到發(fā)揮。

因此集中精力去做一件事情往往可以事半功倍，其結(jié)果也真的會比你想象的要好很多。

我們可能時常會為注意力不能集中而困擾，因為這樣會浪費我們很多時間。

就好比，你要完成一份作業(yè)，本來集中注意力你1個小時就可以很好的完成，但由于你總是分神，胡思亂想，也許已經(jīng)過去了3個小時，你依然沒有做完這些題，并且已經(jīng)完成的那部分似乎也不是那么令人滿意。

為什么我們總有注意力不集中的時候，答案很簡單，因為大部分時候都是我們對所做的這件事情不感興趣，我們本身就不喜歡，怎么會投入更多的精力了？

試想一下，如果你和一個不喜歡的人在一起了，你會在他身上浪費更多的時間嗎？你會為了照顧他投入更多精力嗎？

我想不會，甚至你都不想見到他。這就跟我們平時做一件事情但注意力卻很難集中是一個道理，你壓根連想都不想，又何談對其專心致志呢？

但是我們在追劇，在打游戲時都是很難分神的，唯獨上課聽課，平時寫作業(yè)，你卻很難注意力集中，原因很簡單，因為你不喜歡。

但這世上需要你做的事情總是很多，而且隨著長大，你會發(fā)現(xiàn)你不愿做但又必須做的事情越來越多。

沒辦法，我們?yōu)榱颂岣咝?，早日完成這件不想做的事情，必須提高注意力，只有這樣才能給我們留出更多自由的時間。

接下來我要分享幾個對提高記憶力有幫助的小技巧，希望你能夠從中受益。

1.時刻想著你的目的，而不是帶給你的不快樂。

好比你在教室里聽課，你會覺得很煎熬，你想趕緊下課，趕緊放學(xué)，回家就可以看劇，打游戲。

如果你一直這樣想，那么你就會處于一種上課分神的狀態(tài)，老師講的內(nèi)容你什么也沒聽進去，但你又不得不坐在這里，你必須去上學(xué)，因為你也想考上一個好的大學(xué)。

所以你要思考的就是，我來這里的目的是什么，我不是坐在教室里幻想的，如果你只是想跑神，想胡思亂想，那么你隨便找個地方就行，沒有必要花錢來到學(xué)校浪費時間。

你要學(xué)著忽略掉事情本身給你帶來的不愉快，把精力用在正確的事情上面，你只有集中精力好好學(xué)習(xí)，你才會達成你來到學(xué)校讀書的目的，最終才會考上一個好的大學(xué)。

對于工作中的人也是一樣，你討厭你現(xiàn)在做的事情，但為了薪資，你又不得不做，與其在工作中胡思亂想，發(fā)牢騷抱怨，還不如集中精力把它完成。

這樣你既節(jié)約了時間，還可能會完成的比較出色，也能少遭受上司的批評，所以最重要的是忽略這件事情給你帶來的痛苦，而是專注你的目的，我就是要趕緊完成，然后全力以赴，才能更好更快的解決這件事情，給自己留出更多的時間。

2.增強參與感。

對于一件事情，你如果發(fā)現(xiàn)自己是個局外人，那么你就會對這件事情喪失很多興趣，之后注意力也不會集中。

為何你上課不愿意聽講，還有一個原因就是你聽不懂，因為你根本不知道老師在講什么。

但如果你課前能夠及時預(yù)習(xí)一下，然后對不懂的問題加以思考，讓即將講的這節(jié)課的內(nèi)容能夠在你的腦海中留下更深的印象，等到上課時，你就能夠跟上老師的進度，不斷思考，參與其中。

這樣一來，你坐在教室里就不再只是一個普通的旁聽者了，你是本節(jié)課的參與者，這樣你就可以緊跟老師的步伐，也能使自己更多的集中注意力，達到更好的聽課效果。

工作中亦是如此，要想使自己更能集中精力，那就要更積極一點，參與進來，對于那種你并沒有參與制定的項目，你只是在其中簡單的處理一下收尾工作，你肯定也不會太上心，也不會把更多的精力放在這件事情上面。

所以要想集中注意力，就要多參與進來，多去合作交流，發(fā)表自己的意見，把這件事情當(dāng)做自己的一部分，那么你就會很多的為此負責(zé)，也會投入更多的精力。

3.排除干擾源。

有時候我們注意力不集中是因為周圍干擾太多，無論是學(xué)習(xí)還是工作，一般你都喜歡選擇一個安靜的環(huán)境，我想你不會想在大爺大媽跳廣場舞的地方學(xué)習(xí)和工作吧，那樣只會更加分散你的注意力。

所以我們要主動一點，排除干擾源，給自己營造一個適合集中精力的環(huán)境，這樣也有助于你集中注意力。

4.可以練習(xí)冥想。

在冥想時，你要選擇一個安靜的環(huán)境，選擇一種舒服的姿勢，當(dāng)一些事情不自覺的闖入你的腦海中時，你不要拒絕它，而是想想有沒有什么可以解決它的辦法。

而不是一味的逃避，不然下次它可能還會在你做其他事情時無情的闖入你的腦海中，擾亂你的思緒。

冥想不是什么都不想，而是你去思考這些干擾源，并去尋求解決方法，冥想可以有效的提高注意力。

5.保證充足的睡眠。

充足的睡眠可以讓你的大腦更加充滿活力，也能讓你白天集中精力在學(xué)習(xí)和工作中，所以每天不要熬夜，作息不規(guī)律，不然白天精神渙散，也會使你很難集中注意力。

19世紀俄國著名教育家烏申斯基也曾說過這樣一句話：“注意力是學(xué)習(xí)的大門?！?/blockquote>

注意力是做好任何事情的基礎(chǔ)，在這個網(wǎng)絡(luò)盛行的世界里，我們周圍充斥著大量的無效信息，這些信息無時無刻都在占據(jù)著我們寶貴的注意力。

因此我們需要同這些繁雜的信息爭奪我們的專注力，因為你的一切價值，都是你的注意力的產(chǎn)出。

除了平時的努力，集中注意力去做一件事情也會使你事半功倍，所以如果你總是注意力不集中，那么趕緊試試這些小方法吧！

文｜朱小落

圖｜來自網(wǎng)絡(luò)