一個成熟的男性，都有自己的特質(zhì)。有的人一看，膀大腰圓、胡子拉碴，就是個爺們兒；有的作斯文羸弱、白白凈凈的稱之為白面書生；更有什么“小鮮肉”，稍作描畫，也可成為“妙齡”少年，等等…… 人分百態(tài)，難道那些“娘”一些的人，是雄性激素分泌不足嗎？
生活中，很多男性，都有鍛煉的習(xí)慣，為了增加雄性激素，去做俯臥撐、深蹲、快步走、提肛縮腎、舉重、騎車等，除此之外，還有很多對男性戰(zhàn)斗力，大有幫助的運動。
蹲馬步（蹲樁）：這是武術(shù)學(xué)習(xí)過程中，必練的一個基礎(chǔ)動作，操作簡單，一學(xué)就會，但是，很多人不能堅持，一練就廢。練好馬步對于男性的性功能，有很好的幫助作用。蹲馬步，不僅可以有效鍛煉到腰部力量以及骨盤肌肉，還可以在強化器官功能與性荷爾蒙分泌，雄激素分泌的多寡，會影響性欲的強弱。每天抽取30分鐘，練練蹲馬步，比如看電視的時候，就可以練習(xí)蹲馬步，不要再蜷窩在沙發(fā)里了，浪費時間啦！這樣，既可以看電視，又可以強身健體，一舉兩得，何為而不樂呢？！
游泳（全身運動）：夏天來了，天氣炎熱，有時間去水里暢游，也算是一種休閑美事，不僅避暑，還鍛煉了身體，增強男性體能和功能。游泳是一項能夠提高男人性能力的運動，能夠全方面的調(diào)動人體各個方面的技能。作為一項有氧運動，不僅促進人體的血液循環(huán)，改善人體的肌肉部位能力，還促進人體的新陳代謝，更有利于提高男人的性能力。游泳是全身性運動，對身體的耐力和體力都有增強的作用，因此對男人的愛愛持久力也更有幫助。經(jīng)常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會在愛愛開始時較為放松，有效延長男性的勃起時間。
無論是有氧運動，還是無氧運動，都可以有效提高男人的性功能。一些有氧運動，如游泳、走路、跑步、爬山，對改善人的神經(jīng)、血管都有作用，整體器官的功能都改善了，陰jing就會年輕化。有些特殊的運動，對射jing有幫助。射jing的過程，主要是盆底的肌肉、球海綿體、坐骨海綿體肌、盆底的提睪肌、恥骨尾骨肌等這些肌肉的協(xié)調(diào)運動。通過一些鍛煉肌肉的運動，如仰臥起坐、蹲馬步、提肛縮腎、舉重、騎車等，可以鍛煉盆底肌肉，讓盆底肌肉更有力量，對射jing無力有改善作用。研究表明，俯臥撐，能改善男性性功能，在做俯臥撐的過程中，全身肌肉都在運動，尤其是腰部肌肉得到了很好的鍛煉。凡是有利于腰部的一些運動，對性功能都是有幫助的。
所以，男人們，請選擇適合自己的運動方法去強身健體鍛煉吧！把自己鍛煉成充滿活力戰(zhàn)斗力強壯的魅力男吧！
