跑步方法

簡愛跑步法有一個5字要訣：挺、傾、柔、衡、堅。

挺：我們在跑步的過程中要抬頭挺胸。

傾：要求我們在跑步的過程中要注意身體向前微微傾斜。

柔：我們的人體是三級彈簧設(shè)計，三個點就在：腳尖、腳后跟和膝蓋。前腳掌先著地，接著是腳后跟這樣一個過程下來就會大大地降低體重的反作用力對膝蓋的傷害。

我們在跑步時步幅要小，步頻要快，這樣跑步我們就不會感覺到很累。

衡:我們在跑步時，身體一定要保持直立平衡的。

堅:跑步是需要循環(huán)漸進(jìn)的運動，我們需要有堅韌不拔的精神。

跑者必須心中帶著夢想去跑步:

想更清楚了解自己的運動情況:

可以用手機app或者智能手環(huán)來記錄。

跑步要領(lǐng):

愛非堅持，慢以致遠(yuǎn)