身體只有一個(gè)，每一天照顧好自己，非常重要，特別是女生。
越來(lái)越多年輕的生命遠(yuǎn)去，是時(shí)候多關(guān)注生理健康和心理健康了。
最羨慕一種女生。她們可以爬山、上班、K歌、鍛煉，在生理期?。『翢o(wú)痛感完全不影響工作和生活。對(duì)于我這樣的重度痛經(jīng)患者來(lái)說(shuō)，那樣的人生簡(jiǎn)直太幸福了。如果可以肚子不疼，哪怕長(zhǎng)十斤肉，我都樂(lè)意。
如果可以給痛經(jīng)的疼痛指數(shù)從1到10分級(jí)的話，我判斷自己有6~8。不敢說(shuō)有9~10，完全是因?yàn)橹t虛，至少放眼看去身邊的朋友們，沒(méi)有一個(gè)人像我這樣疼得要么打滾，要么打不動(dòng)滾，多么痛的領(lǐng)悟......
這一年多來(lái)，不舒服的指數(shù)驟降，只有1~2左右，半天之內(nèi)基本恢復(fù)如常。于是非常想把自己多年的長(zhǎng)線痛經(jīng)斗爭(zhēng)寫(xiě)出來(lái)。并沒(méi)有靈丹妙藥，體質(zhì)自帶的毛病需要日常的保養(yǎng)和照顧。
你是什么體質(zhì)呢？
要貼心的照顧自己，第一步就是解自己的身體。可以從很多方面來(lái)觀察：睡眠質(zhì)量、體脂率、一年的感冒次數(shù)、飲食喜好、中醫(yī)角度，等等。
我是偏瘦體質(zhì)，一到冬天手腳就發(fā)涼，夏天怕熱容易中暑。體質(zhì)不好也不壞，怕累怕辛苦熬不了夜。睡眠質(zhì)量非常好，每天8小時(shí)左右。一年感冒次數(shù)也不多。
BUT, 幾乎是月月痛，抵消了上面的各種好處。畢竟沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人一年感冒12次，每月感冒一次啊。所以是經(jīng)不起折騰的體質(zhì)。
周期痛是什么疼法？
不同的體質(zhì)會(huì)有不一樣的疼法。推薦大家去醫(yī)院做一次檢查，看一次中醫(yī)把把脈。
我屬于原發(fā)性痛經(jīng)，已經(jīng)疼了好多年?？催^(guò)醫(yī)生沒(méi)有任何病癥異常，就是體質(zhì)自帶的。疼起來(lái)一會(huì)兒渾身冷，一會(huì)兒發(fā)熱到狂冒虛汗，汗可以從下巴滴落。疼起來(lái)會(huì)沒(méi)胃口，第一天完全都不想吃東西，渾身綿軟無(wú)力。小腹墜脹，來(lái)回跑洗手間。多跑幾次后，腿會(huì)發(fā)軟，眼前發(fā)黑。
基本上處于每個(gè)月的二十幾天都在保養(yǎng)滋補(bǔ)臧柔，然后一個(gè)周期就瘦掉2斤。再吃胖起來(lái)，再疼瘦下去。當(dāng)有人問(wèn)我為什么那么愛(ài)吃還不胖，我好想傲嬌的抬起下巴，冷冷甩出兩個(gè)字：痛！經(jīng)！
我爸爸是醫(yī)生，so中醫(yī)、西醫(yī)、蒙醫(yī)，各種片劑、藥丸能吃的都吃過(guò)了，依然沒(méi)有什么明顯的療效。我吃過(guò)的烏雞白鳳丸能有幾大紙箱吧。
攤手，科學(xué)發(fā)展到今天，基因療法都有了，居然還沒(méi)有攻克痛經(jīng)。
妹子們，我們唯有自救。
改善體質(zhì)-運(yùn)動(dòng)量加倍
痛則不通，通則不痛。要想不痛，增強(qiáng)體質(zhì)真的有效。我也是疼了十幾年，才發(fā)現(xiàn)了普遍的真理。
循序漸進(jìn)不適合我，因?yàn)镹年喊著要健身也從來(lái)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)過(guò)。要對(duì)自己狠，一沖動(dòng)，拿出積攢了多年的決心，參加了沙漠徒步比賽。15年3月開(kāi)始規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3次以上，以快走為主。每次都在半小時(shí)以上，經(jīng)常超過(guò)1小時(shí)。周末常常和隊(duì)友一起拉練15KM以上。因?yàn)榉浅：ε伦约旱乃俣葧?huì)拖全隊(duì)的后腿。
過(guò)去體育幾乎沒(méi)有及格過(guò)，800米就上氣不接下氣，現(xiàn)在快走的配速比原來(lái)跑步都快。
所以要運(yùn)動(dòng)的朋友，如果擔(dān)心自己不能堅(jiān)持，一定要找運(yùn)動(dòng)搭檔或者參加俱樂(lè)部。
這樣運(yùn)動(dòng)下來(lái)，明顯的發(fā)現(xiàn)自己的變化：皮膚細(xì)膩很多，身體里有勁，趕工熬幾次夜哪怕有一點(diǎn)疲勞精神卻非常好，而且不到一天就恢復(fù)，出差在外舟車勞頓仍然可以大步流星的趕路。這些放在之前都不敢想。
再接再厲，后面我還開(kāi)始練習(xí)瑜伽。
日常保養(yǎng)-艾灸+泡腳
瑜伽教練是個(gè)萌妹子，知道我每次痛的死去活來(lái)，幫我做過(guò)幾次艾灸。后面特別送了我一套艾灸盒可以在家自己做。
周期前或者疲勞的時(shí)候，女生可以點(diǎn)好艾灸放進(jìn)配套的小鐵盒，放在小腹的位置。其實(shí)還有其它位置，可是我記不住。十幾二十分鐘，熱乎乎暈乎乎的，當(dāng)晚睡眠會(huì)特別棒。
不過(guò)，艾灸有一個(gè)缺點(diǎn)就是，屋子里會(huì)云煙繚繞的，必須要通風(fēng)。艾灸時(shí)穿的衣服也會(huì)超級(jí)濃的艾灸味。仙女們注意穿衣服或者墊毛巾隔熱不要燙到。
另一個(gè)土法就是睡前用熱水泡腳，泡十幾分鐘以上，讓全身微微冒汗就夠了。熱水放進(jìn)盆里很容易變涼，大家可以添置一個(gè)插電的足浴盆， 配上生姜藥草中藥包。
女生的生理特點(diǎn)就是容易衰老，每一次不偷懶的照顧自己，就為我們的未來(lái)健康增加一分。
湯湯水水- 煲湯、紅糖、黑糖姜
溫補(bǔ)。把照顧自己變成一種習(xí)慣，需要簡(jiǎn)化在日常生活里。
秋冬燉湯的時(shí)候，稍微放一點(diǎn)枸杞、當(dāng)歸、參片和紅棗，調(diào)味又滋補(bǔ)。有時(shí)間的話推薦大家搜索一些雜糧粥的做法。晚上在隔水燉定好時(shí)間，早上就熱騰騰出爐。常見(jiàn)的粥有：小米紅棗粥，紫米紅棗粥，八寶粥，山藥粥。
紅糖、黑糖也是特別適合女生。
平日里周期時(shí)特別不喜歡紅糖的，因?yàn)槎亲右惶畚敢哺y受，喝很甜的紅糖水簡(jiǎn)直就是催吐的作用。所以看大家自己的口味，平時(shí)喝水可以配自己喜歡的花草茶、加一點(diǎn)紅糖調(diào)味。
綜藝節(jié)目臺(tái)灣逆齡女藝人一直提黑糖。我也托朋友從臺(tái)灣帶了兩包黑糖姜，里面是一塊一塊的獨(dú)立包裝。主要是黑糖沒(méi)有那么甜。很喜歡，后面還買(mǎi)了牛蒡、玫瑰口味的。一個(gè)月喝上幾塊，心情也美滋滋的。
當(dāng)然，單獨(dú)喝滋補(bǔ)飲品是解決不了肚子疼的。立竿見(jiàn)影有療效的大多達(dá)不到根治內(nèi)里的作用，大家不要相信那些沒(méi)有出處的小廣告和雜牌美容保健品。
遠(yuǎn)離冷飲
是否科學(xué)我不知道。為了肚子不疼，太多可以割舍。
現(xiàn)在我很少喝瓶裝飲料，在外面吃飯也幾乎不喝冷飲，偶爾實(shí)在要配菜或者饞的不行，也是倒在杯子里等不那么涼了才去喝?？匆?jiàn)冰淇淋不能吃，心里真的很糾結(jié)，所以一年也沒(méi)吃多少次冰淇淋的。
對(duì)自己最近的周期狀態(tài)非常滿意，多少還是和這些自律有關(guān)。要想有什么樣的身體，真要付出什么樣的努力。
沒(méi)有疼過(guò)的人不知道，疼過(guò)的人都知道我們?cè)敢饽煤芏鄟?lái)?yè)Q不痛。
轉(zhuǎn)移注意力
每當(dāng)肚子疼得死去活來(lái)，有人說(shuō)那多睡覺(jué)，多休息吧。我抓狂。這和感冒時(shí)，全地球人都跟你說(shuō)多喝水一樣。
OH, NO,不疼的人不知道，疼的時(shí)候根本睡不著好嗎？疼到巔峰覺(jué)得可以暈過(guò)去都是一種幸福，因?yàn)闀炦^(guò)去就不知道疼了……
我嘗試過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、睡覺(jué)、吃芬必得，真心都沒(méi)什么效果。疼起來(lái)看什么都不順眼，做什么都堅(jiān)持不了。
直到肥皂劇救了我。
用輕松的心情，在疼痛的高峰來(lái)臨之前，（一定是最疼之前就開(kāi)始，相信經(jīng)常周期疼的妹子，都知道自己什么時(shí)候會(huì)開(kāi)始嚴(yán)重疼）用自己最舒服的姿勢(shì)，躺著或者半躺著，看讓自己開(kāi)心的綜藝節(jié)目還有喜歡的電視劇。在肥皂劇的節(jié)奏下，身體和精神會(huì)自然的沒(méi)那么緊繃。
有時(shí)候越是怕疼，越是會(huì)疼，短暫的忘記一下反而會(huì)減緩疼痛。其實(shí)之前我就經(jīng)常懷疑，是不是周期前的習(xí)慣性焦慮和害怕，加重了自己的疼痛指數(shù)。
最怕出差、旅行、考試等重大的時(shí)刻遇上生理周期，每次都忐忑看日歷，又不能總是直接說(shuō)出來(lái)自己不能去的原因。身體好像拖了上進(jìn)的后腿一樣，配不上自己的雄心。
寫(xiě)到這里，好開(kāi)心再也沒(méi)有那么疼，沒(méi)有那么多心理負(fù)擔(dān)了。有時(shí)候我也很懶，不想下樓去運(yùn)動(dòng)。那就攤開(kāi)瑜伽墊，做幾組簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，伸展四肢。
也祝福所有生理痛的女生們，早一點(diǎn)找到適合自己的緩解方法，迎來(lái)沒(méi)有痛點(diǎn)的美好生活。
