第一部（第二段）

覺知的起點(diǎn)

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心理治療的過程有一個(gè)有趣的悖論：心理治療師為了治療來訪者，需要盡量看透來訪者的真實(shí)狀況，這就意味著要看到他們的脆弱、他們根深蒂固的行為模式和內(nèi)心掙扎。

來訪者當(dāng)然想要尋求幫助，但他們也想讓別人喜愛和欣賞自己，換句話說，他們會(huì)隱藏自己的弱點(diǎn)。這并不意味著心理治療師不會(huì)去發(fā)現(xiàn)來訪者的長處并嘗試在此基礎(chǔ)上發(fā)展其所長——我們確實(shí)會(huì)這么做，但醫(yī)生在嘗試找出哪里出了問題，來訪者卻在盡力維持表象，表現(xiàn)得比真實(shí)情況要振作，避免丟臉。雙方都是為了同一個(gè)目的，但行動(dòng)上卻背道而馳。

依戀模式的形成取決于我們幼年與養(yǎng)育者之間的互動(dòng)。依戀模式至關(guān)重要，因?yàn)樗矊⒂绊懭藗兂赡旰笈c人相處的模式，影響他們?nèi)绾芜x擇另一半（安穩(wěn)的，還是不安穩(wěn)的），影響他們在一段關(guān)系中的表現(xiàn)（是渴愛的、疏遠(yuǎn)的，或是不穩(wěn)定的），以及一段關(guān)系會(huì)如何終結(jié)（是惆悵不舍地、和和氣氣地，還是徹底撕破臉）。

好消息是，不良的依戀模式可以在成年時(shí)期進(jìn)行矯正，這也是許多心理治療所牽涉到的內(nèi)容。

“治療的關(guān)鍵在于治療性的舉動(dòng)，而不在于治療性的言語。

就像所有的心理治療師都知道：那個(gè)迫使來訪者來做心理治療的主訴問題，通常只是某個(gè)大問題的其中一個(gè)層面，或者根本就是遮掩實(shí)際問題的煙霧彈。他知道大多數(shù)人都有足夠的聰明才智，能找到方法屏蔽那些他們不想直視的問題，或是轉(zhuǎn)移注意力，啟動(dòng)防御機(jī)制，來讓威脅遠(yuǎn)離自己。

他知道把情緒推到一邊只會(huì)讓它們變得更強(qiáng)烈，但在他長驅(qū)直入摧毀來訪者的防御機(jī)制之前（這防御機(jī)制可能是讓自己陷入對某個(gè)人的迷戀，也可能是對眼前的問題假裝視而不見），他要幫助來訪者找到能替代這個(gè)防御機(jī)制的東西，而不是讓來訪者卸下防御之后，赤裸裸地暴露在情緒中。

顧名思義，“防御機(jī)制”具有功能性，能保護(hù)人們不受傷害。而心理治療師要做的，就是幫助來訪者窺探防御機(jī)制背后隱藏的問題，幫助他們學(xué)會(huì)直面自己的內(nèi)心，促使他們做出改變，直到他們不再依賴這些防御機(jī)制。

保持中立

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所謂“當(dāng)下”就是要關(guān)注此時(shí)此刻發(fā)生在這個(gè)房間里的事，而不是來訪者所敘述的在別處的經(jīng)歷。