??早晨是人體經(jīng)過一夜休息精力體力恢復(fù)了的時刻，如果早晨出現(xiàn)了不適的癥狀，說明這些癥狀身體無法自我調(diào)整過來。中醫(yī)認(rèn)為生病是起于“過”。太過了，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失衡而發(fā)生疾病。體內(nèi)濕氣重也是體內(nèi)功能失調(diào)的表現(xiàn)。正常情況下人體可以排除多余的濕氣，濕氣太多而超過人體承受力，亞健康癥狀就開始出現(xiàn)了。
濕氣重的癥狀根據(jù)頭部、舌頭、皮膚、關(guān)節(jié)、大小便、精神狀態(tài)等方面表現(xiàn)出不同癥狀，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹、舌苔厚白、皮膚瘙癢、關(guān)節(jié)疼痛等，還感到困倦欲睡，不想吃東西。濕氣重主要是脾虛的表現(xiàn)，濕氣重的癥狀主要有：
1、頭部：如果身體濕氣重，會出現(xiàn)頭部昏沉，頭昏腦脹，就像感受很沉重，十分不舒服。每天都會覺得頭部昏昏沉沉的，提不起精神，所以我們應(yīng)該要引起重視的，因?yàn)轭^昏腦脹會嚴(yán)重影響我們的生活工作學(xué)習(xí)的。
2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。早上起來刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔。
3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續(xù)比較段時間就消失。
4、關(guān)節(jié)：當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時，部分氣血運(yùn)行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
5、大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈。
6、精神狀態(tài)：濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦脹之感，易困倦，記憶力減退。
7、胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食欲不好，出現(xiàn)胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
人體內(nèi)的濕，大都由以下兩個方面造成的：第一是經(jīng)絡(luò)不通。第二是身體內(nèi)陽氣不足。經(jīng)絡(luò)不通，大都是因?yàn)檫^食垃圾食物;陽氣不足，是過食冷飲啤酒。同時，猛吹空調(diào)均是造成經(jīng)絡(luò)不通以及陽氣不足的重要原因緣由。由于垃圾食物中，含有人體無法合成以及代謝的添加劑，雖則就食物的個別而言，增加劑的含量很低，可是，人如果恒久食用，就會在體內(nèi)形成積累，到一定程度，我們體內(nèi)就會形成垃圾聚積，障礙我們經(jīng)絡(luò)的暢通。同時，炎天，外界酷熱，大天然正本是讓我們在這個季節(jié)蒸騰一下，出出汗，將體內(nèi)的毒素以及垃圾代謝出來，但我們空調(diào)一吹，垃圾被堵在體內(nèi)出不來了，等到了夏季一進(jìn)補(bǔ)，內(nèi)熱更是無處宣泄，人必得大病。
體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。所以說濕氣形成跟經(jīng)絡(luò)、陽氣不足有關(guān)系。
我老是睡不醒，頭蒙蒙的，早晨起來口里比較膩，大便黏、掛盆不好沖。剛開始也沒覺得怎么樣，但是時間長了整個人萎靡不振的。幸虧我在網(wǎng)上看到了唯什么余什么白，它通過調(diào)理脾，胃，肺，腎和五臟六腑來達(dá)到祛濕，排毒的效果。也就兩三個月，整個人看起來精神多了。
我們現(xiàn)在有很多疾病是源于體內(nèi)的濕氣，古人云;“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”由此可以看出這個問題自古有之，而且濕氣這個東西在我們的體內(nèi)十分不易被排出去，日積月累下來會給我們的身體會造成特別沉重的負(fù)擔(dān)，好在這個問題出現(xiàn)的久遠(yuǎn)，終歸還是被找到了對付的辦法。
1、邁開腿 勤出汗
一個良好的運(yùn)動習(xí)慣不僅能強(qiáng)壯骨骼，而且更是祛濕的最佳方法。因?yàn)楝F(xiàn)代的很多人在日常，自身的運(yùn)動量很少，這便會使得身體的各項(xiàng)器官運(yùn)作出現(xiàn)淤滯，進(jìn)而容易加重濕氣的產(chǎn)生。而在運(yùn)動的過程中，可以促進(jìn)全身的新陳代謝，能活絡(luò)身體各項(xiàng)器官之間的協(xié)調(diào)運(yùn)行，從而更好的加速濕氣的排出。
2、少攝食鹽助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏末仍應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
濕易從口入，所以要想有效祛濕，形成規(guī)律的飲食調(diào)理事項(xiàng)很有必要。其中，身體的脾胃系統(tǒng)則攸關(guān)人體營養(yǎng)素的吸收以及水分的正常代謝，也就是說，一個健康的腸胃也是避免濕氣重的重要途徑，而這和規(guī)律、均衡的飲食習(xí)慣大有關(guān)聯(lián)。中醫(yī)認(rèn)為，若常食生冷、寒涼之食也會危害腸胃的消化機(jī)能，加重體內(nèi)濕氣的形成，所以性涼的食物一定要少吃，尤其是各位女性同志，一定要忍住嘴。另外多吃一些溫性，有祛濕效果的食物，其中薏米、芡實(shí)、黃瓜等一定要適量多吃些。
薏米冬瓜湯
薏米味甘性微寒，具有健脾補(bǔ)肺、清熱利濕的作用；冬瓜味甘性涼，能潤肺生津、清胃熱、利小便、消除水腫。兩者搭配，不但健脾祛濕，還可美容養(yǎng)顏。具體做法如下：薏米提前浸泡約5個小時，鍋中加入適量清水，大火煮開后改小火，煮至薏米熟爛，湯水變白。然后放入冬瓜片，大火煮開后改中火再煮5分鐘，最后加鹽即成。
此外，芡實(shí)除濕比薏米還兇猛。芡實(shí)，可健脾，又能補(bǔ)腎固精，最重要的功能就是除濕?？烧{(diào)整消耗的脾胃功能，補(bǔ)益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，芡實(shí)入腎起到促精的作用，還能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。對于人體來說，除濕效果快不傷身，芡實(shí)是任何季節(jié)食用都非常適合的。
芡實(shí)+白茯苓+山藥+粳米
材料：芡實(shí)15克，白茯苓15克，山藥15克，粳米100克，老冰糖。把這幾款食材洗干凈，一起放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥加入冰糖就可以食用了。此湯具有健脾益氣、祛濕止瀉的作用。適用于有泄瀉、脘腹冷痛、食欲不振、倦怠乏力、面色晦暗，腎虧！
黃瓜祛濕湯
做法：黃瓜800克，陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個，清水適量。黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，放入黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲2小時即可調(diào)味飲用。
此湯中黃瓜能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。黃瓜的果、葉藤、根可作為藥用。性味甘，涼。入小腸、胃經(jīng)?？捎糜谛刂袩?、口渴、尿少、暑癤等。中醫(yī)里面講，陳皮性溫味辛，有消食理氣的作用，也有一定的化痰祛濕的作用。粳米，有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的作用。因此，此湯具有清熱解的作用，適應(yīng)煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。
4、避開環(huán)境的濕氣
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
5、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑤缀醪凰缬X，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。????
