每個(gè)人都希望過得隨心隨意，但是有些提升需要刻意練習(xí)，今年開始的以下練習(xí)。

一，寫作練習(xí)，離開學(xué)校就沒有過刻意的寫作練習(xí)，今天年初重新?lián)炱饋?，感覺真的不一樣，即使難以避免有時(shí)候沒什么內(nèi)容為了完成每周一篇的任務(wù)而寫，但是這句話是對的，先完成再完美，去做去實(shí)踐，再想著改善和提升。

二，冥想練習(xí)，之前只是聽說，恰好這幾天看到得到有一個(gè)童慧琦老師的正念冥想練習(xí)的課程，以前覺得冥想應(yīng)該是我年齡再大一點(diǎn)會(huì)嘗試的，但是現(xiàn)在嘗試感覺很奇妙，跟之前理解的冥想一定要在安靜的環(huán)境中進(jìn)行的不一樣，生活方方面面都可以練習(xí)，除了清晨，晚上睡覺之前的冥想練習(xí)，客課程里面還有走路，進(jìn)食和會(huì)議，以及排隊(duì)時(shí)候的練習(xí)，偶爾思緒會(huì)飄到今天的任務(wù)，會(huì)思考，標(biāo)記一下是思考，還是情緒，然后慢慢回到呼吸，回到當(dāng)下。

三，說話和社交練習(xí)。上周有參加頭馬會(huì)議，第一次但與角色，最簡單的時(shí)間官實(shí)際操作也是不一樣呢，在聽的時(shí)候容易忘記記錄時(shí)間。另外實(shí)際參與會(huì)有很多互動(dòng)，交叉互動(dòng)，得到反饋能更好的改進(jìn)。

期待刻意練習(xí)的變化。