一、信任
信任靈魂的旅程，相信自己內(nèi)在的力量，相信自己值得被愛，相信生命會(huì)帶我們體驗(yàn)最適合我們的成長道路，相信一切都是最好的安排！
如果此刻，我面對(duì)困境，那么勇敢地走出困境就是我的功課；
如果此刻，我感到被傷害，那接納和愛就是我要面對(duì)的功課；
如果此刻，我陷入迷茫，那么清晰的洞察力就是我要去做的功課。
二、臣服
臣服并非認(rèn)命，并非什么都不做。真正的臣服是，在內(nèi)在，全然接納當(dāng)下發(fā)生的事情，放下情感上的抗拒、憤怒和頭腦里的評(píng)判、貼標(biāo)簽。
如此，你的心才會(huì)在寧靜中升起更深的覺知，這份覺知會(huì)帶給你更加有效的行動(dòng)，這時(shí)候的行動(dòng)是基于了解的積極的能量，而不是基于恐懼、批判、抗拒的負(fù)面能量。
三、覺察
觀照和覺察，是最簡單卻最有力量的成長工具。經(jīng)由覺察呼吸，我們可以進(jìn)入內(nèi)在的寧靜空間。
如果記起來，請每天多次覺察自己的一吸一呼，覺察微小的動(dòng)作，覺察腦袋里的念頭，覺察細(xì)微情緒的升起……覺察。
覺察而不批判，單純而溫柔地包容、接納它們，會(huì)帶我們進(jìn)入深深的寧靜中，那是一條回家之路。
四、充分表達(dá)感受
通情才能達(dá)理，不管遇到什么事，先把情緒處理好，所謂靜治百病，定能生慧，一顆平靜安定的心，才能引導(dǎo)智慧的行動(dòng)。
允許情緒經(jīng)由你充分表達(dá)它自己，但小心不要陷入頭腦編織的受害者故事中，不要陷入過去和未來的時(shí)間幻象中。
當(dāng)情緒升起，就在當(dāng)下這一刻，讓感受充分表達(dá)，因?yàn)樵诋?dāng)下，你是安全的，每一個(gè)情緒的升起，都會(huì)是一個(gè)療愈的機(jī)會(huì)。
五、為自己的情緒和生命負(fù)責(zé)
不管別人或外在情境激起你怎樣的情緒，都不要抱怨別人為何如此，環(huán)境為何如此，先問自己內(nèi)在為何有如此的反應(yīng)。
我們很容易陷入自己頭腦編織的受害者故事中，但如果你任由自己去當(dāng)一個(gè)怨天尤人的受害者，那么你就放棄了成長的責(zé)任，放棄了活出自由的力量。
六、成長在生活的點(diǎn)滴中
如果你有一位很好的導(dǎo)師帶你成長，那很好，但是不要依賴，最好的老師是我們自己的心，是我們內(nèi)心升起的感受；如果你有經(jīng)濟(jì)條件去上價(jià)格不菲的成長課程，也很好，但如果你不把學(xué)到的知識(shí)，落實(shí)到自己的生命體驗(yàn)中，那它們都不是你的。
生活就是靈魂成長的教室，生命就是我們的導(dǎo)師。我們遇見的每個(gè)人，生命中的每件事，都有可能向我們揭露成長的功課，只要你勇敢地去觀照所有的情緒和苦難。只要你專注于當(dāng)下，煮飯、洗碗、做家務(wù)，也是一種修行。
而且積極投身于生活，在人生的瑣碎之中發(fā)現(xiàn)生命的奧秘，在生活的細(xì)微中探索內(nèi)心的真相，遠(yuǎn)比躲在深山獨(dú)善其身的人，勇敢很多。
七、發(fā)現(xiàn)自己的天賦使命
學(xué)習(xí)和接受教育就是發(fā)現(xiàn)我們的天賦，并且為我們的天賦綻放創(chuàng)造空間。常有人問，怎么去發(fā)現(xiàn)自己的天賦，怎么去發(fā)現(xiàn)孩子的天賦？
觀察你或者你的孩子做什么事情的時(shí)候處于寧靜而喜悅的狀態(tài)。那些能讓你感受到內(nèi)在喜悅的事，就是你真愛之事，就是你的天賦使命。
創(chuàng)造力在愛和喜悅的寧靜中綻放，在恐懼和功利的浮躁中枯萎。去做讓你充滿喜悅的事吧，它們會(huì)滋養(yǎng)你的生命。
八、不要試圖去改變別人
不管是因?yàn)椴粷M而要改變你的伴侶，還是因?yàn)樾奶鄱淖兡愕母改福踔烈驗(yàn)閯e人的價(jià)值觀和你的不一致而想讓他們做你覺得"應(yīng)該"的事情。
我們不能改變別人，我們只能經(jīng)由自己的生命狀態(tài)的改變，去創(chuàng)造一個(gè)讓改變發(fā)生的空間，創(chuàng)造一個(gè)讓改變發(fā)生的能量場。
九、接納父母
父母，是我們最合適的父母，父母對(duì)待我們的方式，是最恰當(dāng)?shù)姆绞健Ｈ绻改笩o條件的愛你，你選擇他們是來體驗(yàn)世間美好的；如果，父母不那么"無私"愛你，你選擇他們是來讓靈魂成長的。父母是陪伴你完成人生最艱難、最深刻的功課的人。
如果你讓自己陷入怨恨，就錯(cuò)失了靈魂成長的機(jī)會(huì)，也錯(cuò)失了人間最偉大的愛。
十、感恩和祝福
試著每天發(fā)現(xiàn)十件讓我們感恩的事。
讓自己內(nèi)心富足的最好的方法，就是不斷去感謝周圍的一切，而讓自己充滿自信的最好的方法，就是不斷去祝福周圍的一切。
祝福會(huì)讓你內(nèi)在的愛自然流淌，感謝會(huì)讓宇宙的愛源源不斷流向你的內(nèi)在。
