1、主題是什么？

死亡是什么

2、事件是什么？

看了陸哥關(guān)于死亡恐懼的覺察日記我起反應(yīng)了

3、即時(shí)反應(yīng)是什么?

一身倒冷氣，害怕

4、此刻身體的感覺如何？

呼吸加深加快加急，稍微有點(diǎn)震顫感，發(fā)抖

5、內(nèi)在對(duì)話是什么?

我想逃，我不想要，請(qǐng)消失

6、內(nèi)在感受是什么？

恐懼，一輪輪像風(fēng)吹麥浪襲來，無助，胸口已經(jīng)像壓了一塊石頭！

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）

? ? ? 小時(shí)候有一段美好的時(shí)光是和伙伴們?nèi)ルx家特別近的運(yùn)河溝里捉泥鰍捉蝌蚪，但是有一次，我滿身臟兮兮的回家后，媽媽問我去干什么了，我告訴了她后，她竟然嚇唬我，說以后不能跑到那里玩，我問為什么？她說**家的大兒子小時(shí)候就是掉進(jìn)那里淹死的，我一臉懵啊以后再去那里玩，總是躲閃過那一小哇水，大人說那塊兒是最深的，底下還布滿水草專門能把長(zhǎng)頭發(fā)的小孩兒纏掉進(jìn)去，我竟然還會(huì)聯(lián)想到水面浮起一團(tuán)白氣，久久縈繞盤旋在空中讓我窒息。

? ? ? 再有一個(gè)晴天霹靂，是我身邊的(小時(shí)候寄養(yǎng)在我家和我一起長(zhǎng)大的妹妹）她爸就是罩著我爸免挨欺負(fù)的班長(zhǎng)，她的小名叫老歪，不知道什么意思，為了躲避計(jì)劃生育生男孩，有兩個(gè)女兒被送到兩個(gè)不同的家里，其中她在我家住了三年，只記得她被她爸爸接走的那天，穿了一身新衣服，粉色的，可是有一天我放學(xué)回家，我媽媽傷心的告訴我她出車禍死了，我當(dāng)時(shí)也是心里五味雜陳震驚了一下，怎么這么可憐，小時(shí)候缺少父母的關(guān)愛寄人籬下，等回到自己家還沒成年竟這么突然的沒了，她的生命來這一遭也未免太匆匆了??！從此死亡對(duì)于我來說，我既恐懼又抽離，既神秘又好奇！每每聽到誰家白事誰家怎樣我就害怕夜里自己一個(gè)人去院子里，更害怕晚上睡覺前關(guān)燈的那一剎那被黑暗吞噬。

? ? ? 二階第一次憤怒靜心，老師讓我們把憤怒通過打枕頭表達(dá)的時(shí)候，我的眼前一片黑暗，周圍滿滿是廝殺呼喊，那一刻我的身體像是墜入了地獄，恐懼無力害怕至極，可是我貌似上腦了，立馬逃了，想離開這里，不要聽到那些聲音，我堵上耳朵一直在哭喊我不要我不要…

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

逃離恐懼

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

一切隨緣，接納一切。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

深呼吸，感受身體，活在當(dāng)下，不要活在過去的幻相里。