破窗效應(yīng)

當(dāng)你打破了你的節(jié)食計(jì)劃或者學(xué)習(xí)計(jì)劃，你很可能因此完全放棄這個(gè)計(jì)劃。

你的心里想著的一定是“那又如何，已經(jīng)這樣了，再放縱一點(diǎn)也一樣”。

這就是破窗效應(yīng)，被稍微打破的計(jì)劃會(huì)完全失去他的效力。

自我諒解

在打破了計(jì)劃后，為了避免“一路走到黑”的行為，你需要自我諒解。

如果你心中想著的是，我真沒(méi)用，居然堅(jiān)持不下來(lái)，那么你的低落情緒可能讓你一整天都失去動(dòng)力。

如果你和失敗的自己達(dá)成諒解，你更可能從挫折中走出來(lái)。

決定改變

失敗了之后的罪惡感是人最容易下定決心改變的時(shí)刻。

找一個(gè)辦法讓自己記住失敗的時(shí)候的罪惡感，這回成為你之后不斷改變的動(dòng)力。

若你只是簡(jiǎn)單的自我諒解，恐怕你以后還會(huì)經(jīng)歷這樣的“失敗——諒解——失敗”的循環(huán)

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歡迎大家關(guān)注我，我將長(zhǎng)期分享自我提高的小知識(shí)，近期將連載與提高自控力相關(guān)的多篇文章。