跟小伙伴兒們有個(gè)健康呼吸群，每天早上都會(huì)有一位小伙伴兒做三分鐘的語(yǔ)音健康分享，大家互相督促，一起進(jìn)步，努力成為更好的自己。
今天開(kāi)始，我就每周做一個(gè)記錄吧，把小伙伴兒們的心血和付出用圖文的形式保留下來(lái)，以后集結(jié)成冊(cè)，滿滿的回憶和感動(dòng)，希望大家喜歡。
D1: 健康環(huán)保的自制驅(qū)蚊中藥包
丁香、艾葉、白芷、蘇葉、薄荷、石昌蒲、藿香、金銀花各10克，混合均勻裝在布包里，放在房間的一處，20平方左右一包即可。
夏季到了，惱人的蚊子多起來(lái)了，大家不妨試試吧~
D2: 降血糖 降壓 降血脂的食物
食物一：洋蔥
洋蔥可降糖，每天吃點(diǎn)洋蔥可幫助糾正血糖，洋蔥還有殺菌、抗感冒、化痰利尿、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、防癌等多種功效；
食物二：山楂
山楂含有多種有機(jī)酸和脂肪酶、維生素C、胡蘿卜素等，主要成分為黃酮類(lèi)及有機(jī)酸類(lèi)化合物，每天一杯山楂水就可以起到降血壓、軟化血管的功效，可以提高免疫力、抗衰老、助消化，預(yù)防高血壓、血管硬化等；
食物三：大蒜
大蒜含有蒜氨酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有降低膽固醇、降血脂、消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝、美容、去色斑和角質(zhì)層等作用。不喜歡蒜味的朋友可以試試無(wú)味的蒜頭膠囊。
D3: 心臟的十個(gè)預(yù)警信號(hào)
人身體其他部分都很容易得癌癥，只有心臟不會(huì)，因心臟一直在運(yùn)動(dòng)，若心臟供血不足會(huì)有一些跡象：突然手腳冰涼、無(wú)緣無(wú)故心跳加速、呼吸短促、肩頸臂痛、焦慮失眠、莫名疲勞、盜汗反胃、雙腳腫脹、常偏頭痛，走路時(shí)腳有痛感。
這些信號(hào)反映出心臟累了，需要修復(fù)。
養(yǎng)生是一種態(tài)度，比如辟谷就是一種值得嘗試的方法，可以重啟免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、擁有健康。
1、手腳冰涼：突然的手腳冰冷，可能是心臟出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致血液循環(huán)變差而引發(fā)的。
2、反胃盜汗：突然惡心及發(fā)汗，是早期心臟病的標(biāo)志，若還出現(xiàn)呼吸急促、多處疼痛、極度疲乏等癥狀，要立即就醫(yī)。
3、莫名疲勞：就算沒(méi)有做一點(diǎn)消耗體力的事，都會(huì)感到非常的累，四肢沉重，一點(diǎn)精神都沒(méi)有。且這種現(xiàn)象持續(xù)了幾周或幾個(gè)月。
4、走路時(shí)有絞痛感：若你在走路或移動(dòng)時(shí)，腿部與臀部有痙攣或絞痛感，很可能是外周動(dòng)脈疾病的信號(hào)。需要警惕你的心臟動(dòng)脈有一半被堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。
5、雙腳腫脹：包括心臟衰竭、筋脈曲張、妊娠等多種因素都會(huì)導(dǎo)致雙腳腫脹。心臟瓣膜有問(wèn)題，無(wú)法正常關(guān)閉時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致雙腳腫脹，同時(shí)感到乏力、呼吸短促。
6、肩頸臂痛：突發(fā)肩頸臂痛，而且還會(huì)轉(zhuǎn)移，如今天這疼痛，明天就附近另一個(gè)器官疼痛，或今天痛，明天就不痛。
7、常偏頭痛：一般在心血管疾病患者中，經(jīng)常發(fā)生偏頭痛的比例約為40%。所以偏頭痛和一些心臟異常有關(guān)。偏頭痛可能導(dǎo)致心臟功能障礙。
8、焦慮失眠：沒(méi)受什么刺激就莫名的焦慮， 多半是心梗。會(huì)半夜突然無(wú)征兆地驚醒，出現(xiàn)無(wú)法解釋的恐懼感。
9、呼吸短促：心臟有問(wèn)題，變得虛弱而導(dǎo)致血液缺氧，就會(huì)出現(xiàn)呼吸短促、頭暈、難深呼吸的現(xiàn)象。
10、心跳加劇：突然莫名的心跳加快，持續(xù)時(shí)間為1~10分鐘，多半是心梗。
D4: 煮個(gè)立夏蛋 補(bǔ)虛不疰夏
已經(jīng)立夏了，春天過(guò)去的真快不是嗎？
千年之前的杜甫寫(xiě)過(guò)一首立夏的詩(shī)，分享給大家：
《絕句漫興 其八》 ? ? ? 杜甫
原來(lái)比較苦逼的詩(shī)圣也能寫(xiě)出這樣愜意的詩(shī)，看來(lái)，夏天給人的感覺(jué)確實(shí)可以驅(qū)趕愁?lèi)?，讓人非常慵懶和快?lè)。立夏是指春天播種的植物已經(jīng)長(zhǎng)大長(zhǎng)壯了，立夏到夏至的兩個(gè)月，是陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，萬(wàn)物進(jìn)入生長(zhǎng)旺季。此時(shí)陽(yáng)氣向上向外發(fā)散，帶動(dòng)小麥拔節(jié)長(zhǎng)穗，樹(shù)木長(zhǎng)高長(zhǎng)大，小孩長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，夏天是身心健壯的關(guān)鍵一季。所以，黃帝內(nèi)經(jīng)里也說(shuō)，夏天主動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的動(dòng)，在陽(yáng)光中舒展身體可以獲取充足的陽(yáng)氣。立夏一過(guò)，天就熱起來(lái)了。很多人，尤其是小孩子，在夏天會(huì)感覺(jué)身體疲勞、四肢乏力、食欲減退，明明該長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)間卻漸漸消瘦，這個(gè)有個(gè)專(zhuān)業(yè)名字叫“疰夏”，意指炎炎夏日對(duì)身體的過(guò)度消耗。所以從立夏開(kāi)始，古人教我們吃一種食物叫“立夏蛋”，雞蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋都可以，可以幫助我們保養(yǎng)氣血，安然度過(guò)夏天。
立夏蛋做法如下：
【材料】
核桃殼6-8個(gè)、茶葉10g、八角2g、桂皮3g、姜3片、雞蛋6個(gè)、鹽、生抽適量
【做法】
1、核桃殼只用外殼和分心木部分，和除雞蛋之外的其他材料，一起放入砂鍋，加清水泡15分鐘；
2、開(kāi)始煮鹵汁：大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煮約20分鐘，湯汁濃郁；
3、此時(shí)放入洗干凈的雞蛋，加鹽、生抽一起煮約15分鐘，至雞蛋熟透。
4、用勺子輕輕將雞蛋敲破一點(diǎn)裂縫，再煮20分鐘，關(guān)火；
5、先別急著吃，泡半天更好入味哦。
立夏蛋小tips：核桃的殼，一定要敲開(kāi)，關(guān)鍵點(diǎn)在于含分心木，就是兩片核桃仁之間那片薄薄的狀如蝴蝶的部分，是古人常用的一味中藥，可以健脾固腎、活血補(bǔ)血，性質(zhì)平和無(wú)毒，平時(shí)可以用分心木煮水泡水喝。核桃殼有收斂的作用，可以固腎、斂胃氣。
這個(gè)好玩好吃的立夏蛋，健脾固腎，解決疰夏的困擾，鹵汁里加了茶葉，也可以起到升清降濁的作用，桂皮茴香呢，可以溫陽(yáng)，最適合夏天外熱內(nèi)寒、有氣無(wú)力沒(méi)食欲的人了。
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且聽(tīng)下回分解～
