睡覺(jué)，人人都得睡覺(jué)；不睡覺(jué)的人，沒(méi)見(jiàn)過(guò)，那不是神仙了！

可如何睡好覺(jué)，你真的會(huì)睡覺(jué)嗎？還真是門學(xué)問(wèn)。不是有一句話嗎，精致的睡眠是當(dāng)今世上最貴的奢侈品。

無(wú)論你的身份多高貴，無(wú)論你的家世多富有，并不見(jiàn)得你就會(huì)擁有這種奢侈。眾所周知，全國(guó)人們都關(guān)心崔永元能不能睡覺(jué)了。還有無(wú)數(shù)的人正飽受失眠的煎熬。

正因?yàn)樗呤翘齑蟮氖?，尼克·利特爾黑爾斯從事睡覺(jué)科學(xué)研究超過(guò)30年， 所著《睡眠革命》告訴我們，睡眠時(shí)間因人而異。調(diào)整好睡眠周期是關(guān)鍵。而做好睡前準(zhǔn)備也是非常重要的。

越是怕睡不好，越會(huì)緊張，去關(guān)注時(shí)間一分一秒地流逝，就越會(huì)惡性循環(huán)，造成失眠。我以前有一段時(shí)間經(jīng)常失眠， 而且，很嚴(yán)重。后來(lái)，自愈了，完全靠自己哦。所以，我得出一些體會(huì)。無(wú)論你白天經(jīng)歷了什么，到了晚上，我們得學(xué)會(huì)讓自己的心靜下來(lái)。反正想也沒(méi)用，明天的太陽(yáng)照常升起。天又塌不下來(lái)，船到橋頭自然直，沒(méi)有過(guò)不去的砍。天上飄來(lái)五個(gè)字，“那都不算事”。哈哈，對(duì)，就是讓自己的心變大，心眼小的人容易糾結(jié)。

我經(jīng)常想，自己這點(diǎn)事算什么，同為女人，伊麗莎白女王不睡覺(jué)了？人家遇到的可都是國(guó)家大事?。?/p>

心里不裝事、靜下心來(lái)，是最好的藥方。你看嬰兒為什么不會(huì)失眠。傻瓜也不會(huì)失眠，因?yàn)樗?，不知道愁，不知道想事情?/p>

而睡覺(jué)，睡就睡好了，別太糾結(jié)睡眠時(shí)間多長(zhǎng)，睡沒(méi)睡夠、是否夢(mèng)多等等。因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不同，睡眠時(shí)間也有差異。身邊的人有長(zhǎng)年每天睡5-6個(gè)小時(shí)的，有睡8-9個(gè)小時(shí)的，也有更多的。他們都很精神，只要能精力充沛，思緒旺盛，身體健康，就是一個(gè)好的睡眠狀態(tài)，無(wú)需追求定律。

所以，平靜自己的內(nèi)心，放下所有雜念。睡前在洗個(gè)熱水腳，充分放松身心，擁有嬰兒般的睡眠不是不可能。

R90睡眠周期

睡眠質(zhì)量，才是最關(guān)鍵的。如《睡眠革命》所講，把握好睡眠周期，既能減少心里壓力，又能提高睡眠質(zhì)量。而做好睡眠周期的推算就是保證早上醒來(lái)時(shí)間剛好是睡眠周期結(jié)束之時(shí)，我得試試。

中午小睡、晚上11-12點(diǎn)前入睡，俗稱“子午覺(jué)”。中醫(yī)理論認(rèn)為，子午陰陽(yáng)交替之時(shí)入睡休息，避免陰邪入侵，保護(hù)人體的陽(yáng)氣，對(duì)身體修復(fù)極為有益。所以，有條件的情況下，按這個(gè)時(shí)間入睡是最好的。

而中午，能小睡一會(huì)兒，最好20分鐘至1個(gè)小時(shí)，則能讓精力滿血復(fù)活 ，身體棒棒噠！

人生在世，多有不易。跑開煩惱，享受奢侈。認(rèn)真睡覺(jué)，且睡且珍惜！