【豐盛日記，豐盛人生】第191天

2021年7月21日星期三雨

好文分享：如何重新建立與身體的聯(lián)系

第一步：注意并聽從你的身體

意識(shí)到重要性

要使自己意識(shí)到身體對我們極為重要，它可以是我們的朋友，支持自我發(fā)展。

開始更多地感受身體

馬上開始更多地去感受它——并問自己：我在自己身體里感到怎么樣？

要是在這個(gè)過程中很容易分散注意力，那就閉上眼睛。盡自己目前所能更多地去感受。有可能在身體里同時(shí)感受到不同的東西，例如腿感到很沉重，肚子很脹，胸膛則感到相當(dāng)自由、相當(dāng)開放。

試著找出身體的這些感覺與什么有關(guān)聯(lián)。

每天給自己一點(diǎn)時(shí)間去感受身體，一旦有了了解，就要使自己意識(shí)到其中的關(guān)聯(lián)。

要逐漸地?cái)U(kuò)展你的感受，直到有一天你與自己的身體可以進(jìn)行不間斷的溝通。

同時(shí)注意一些細(xì)節(jié)。

比如：

飯菜是否好吃，是否對你有益？

哪些食物會(huì)加重你的負(fù)擔(dān)，而哪些則使你保持輕松？

當(dāng)你移動(dòng)身體時(shí)，它有什么感覺？

而當(dāng)它站著時(shí)，又會(huì)怎樣？

身上是否有地方使你感到疼痛？

當(dāng)你表達(dá)出你的感受時(shí)，身體會(huì)有什么感覺？

而當(dāng)你把感受隱藏起來時(shí)，身體又會(huì)怎么樣？

我們給予身體的每一次注意，會(huì)使自己更加愿意聽從身體，并給予它所需要的東西。

如果覺得很累，就讓自己休息；如果覺得真的飽了，就不要再吃了。

給自己的身體以清醒的目光并為它服務(wù)，結(jié)果是它也能更好地為你服務(wù)。

第二步：客觀了解身體的現(xiàn)狀 第二步：客觀了解身體的現(xiàn)狀

尋找一個(gè)目光敏銳能夠看透你身體的人，讓他精確地?cái)⑹瞿闵眢w內(nèi)部的情況。

或者去請教醫(yī)生，他能使用不同的診斷方法告訴你有身體的詳細(xì)情況。

不斷地詢問，直到一切都明白為止。

第三步：馬上行動(dòng)，維持或改善身體 第三步：馬上行動(dòng)，維持或改善身體

如果身體很健康，那么，找出你為了維持健康所做的一切。

如果身體有恙或正在朝這個(gè)方向發(fā)展，要找出你能為自己做些什么，以及哪里會(huì)有你需要的幫助和支持。

第四步：覺察自己對待身體的模式和習(xí)慣

要使自己完全明白，你迄今為止是如何對待自己身體的？

你是給自己健康的食物還是一點(diǎn)都沒有注意到這點(diǎn)，你吃飯時(shí)很緊張還是很平靜？

你抽煙、喝酒、吃糖嗎？

你是否向自己的身體灌塞了許多藥片、針劑等化學(xué)品？

你是否在良好的空氣下進(jìn)行足夠的運(yùn)動(dòng)，你通常是否吃得太多，同時(shí)給自己很少的睡眠和很多的壓力，從而忽視了自己的身體？

好好考慮一下對待自己身體的方式，不要欺騙自己。

因?yàn)槟銓ψ约涸秸\實(shí)，你就能越快地發(fā)現(xiàn)是什么損害了你的健康，是什么使你生病，是什么使你受到污染。

?

第五步：你愿意為自己的身體做些什么？

給自己制訂一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃；你準(zhǔn)備為自己的身體做些什么。也許你想要多運(yùn)動(dòng)，想改變飲食或者嘗試不同的治療方法。

但不要一下子決心做太多的事情，要堅(jiān)定地遵循自己的計(jì)劃，不斷地檢查結(jié)果。

我們給予身體的每一次關(guān)注，它都會(huì)以美麗或健康的形式回報(bào)。

第五步：你愿意為自己的身體做些什么？

給自己制訂一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃；你準(zhǔn)備為自己的身體做些什么。也許你想要多運(yùn)動(dòng)，想改變飲食或者嘗試不同的治療方法。

但不要一下子決心做太多的事情，要堅(jiān)定地遵循自己的計(jì)劃，不斷地檢查結(jié)果。

我們給予身體的每一次關(guān)注，它都會(huì)以美麗或健康的形式回報(bào)。