梨子是一種低熱量高營養(yǎng)的水果，一個中等大小的梨子只含有100卡的熱量。同時梨子還含有豐富的維生素C。

另外梨子減肥的主要原因是梨子含有豐富的纖維，平均一個梨子含有5克纖維，相當于人體需求量的1/4。纖維對減肥很有幫助。纖維可以減少腸胃對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。吃梨子減肥可以嘗試以下的方法。

美國食物養(yǎng)生學(xué)會的博士指出，飯前吃一個梨子有助于減肥。梨子含有大量的纖維素可以讓人產(chǎn)生飽腹感，從而減少正餐對食物的攝入，減少熱量的攝入，最終減少脂肪的攝入。當然吃梨子的時候一定要連皮一起吃掉，才能減肥

菊苣大家比較少見，或許還沒有聽說過。但是菊苣柔嫩多汁，氨基酸豐富，還含有維生素、胡蘿卜素、鈣等。菊苣的口感非常好，營養(yǎng)的利用率也比較高。菊苣可以炒、煮，搭配梨子一起吃，減肥效果不錯哦。

準備四個梨子，從頂部橫切開，挖出梨子核，放入冰糖，用牙簽固定好。然后上過蒸，蒸到梨子按透明的時候關(guān)火，放涼后即可食用。

去掉梨子的皮和核，切成小塊，鍋里加入3碗水，水開后加入梨子塊，加入冰糖煮5分鐘即可。這個冰糖梨子水最適合虛火性肥胖的女生。在冬天喝還能滋潤清肺哦。

小貼士

梨子減肥雖然適合大多數(shù)人，但是脾胃虛寒，胃寒的女生最好少吃，另外，梨子含有的果酸比較多，胃酸過多的也不適宜食用。

各位妹子好好加油，堅持就會勝利?。?！

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