本周檢視與反思

一、早起

本周堅(jiān)持早睡早起，計(jì)劃早上五點(diǎn)起床，晚上十點(diǎn)半之前睡。本周兩天早起晚于六點(diǎn)，一次晚于五點(diǎn)半，一次早于五點(diǎn)。早睡時(shí)間不固定，一次晚于11點(diǎn)，一次早于十點(diǎn)。但總體還不錯(cuò)。

二、睡眠

本周踐行R90周期睡眠法，計(jì)劃早上五點(diǎn)起床，晚上十點(diǎn)半睡覺，睡前看書或者陪寶寶讀書，睡眠質(zhì)量有所提升，夜里不再醒來，第二天精神飽滿。本周有一次晚睡超過11點(diǎn)，第二天五點(diǎn)起床，工作時(shí)犯困。

三、學(xué)習(xí)

本周暫?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》的學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備專心工作。讀《大學(xué)》八遍，上班途中聽書《搞定》、《刻意練習(xí)》、《正念的奇跡》等。陪寶寶晚間讀書兩次。

四、運(yùn)動(dòng)

本周運(yùn)動(dòng)主要集中在上下班路上，搬了新家，離公司比較近。步行40分鐘，騎行20分鐘。本周步行上下班2次，坐公交上班2次，騎行6次，周六步行18000步。本周運(yùn)動(dòng)較多，精神較為飽滿，體質(zhì)有所改善，有輕微的瘦身。

五、工作

本周工作較為忙碌，加班四天，平均每日工作時(shí)間超過12小時(shí)。完成了一個(gè)項(xiàng)目的技術(shù)方案和工程量清單，比以前速度快了很多。但周五一天習(xí)慣性的混時(shí)間，不知道做什么，也特別困。表明前幾天加班還是對(duì)身體有傷害了。

六、陪伴家人

本周加班較多，較少陪伴家人。一起吃早餐（每天），一起吃晚餐三次，一起外出散步玩耍三次，時(shí)間超過4小時(shí)。

七、社交

本周與朋友敏交流吃飯一次，陪伴先生朋友吃飯一次。拜訪原住處學(xué)佛的老太太一家，一次，學(xué)習(xí)《大學(xué)》的道理?；貋頊?zhǔn)備從格物開始實(shí)踐學(xué)習(xí)。

八、改善的地方

1、上班盡量采用步行方式，增加運(yùn)動(dòng)量，改善體質(zhì)。下班盡量采用騎行方式，早點(diǎn)陪伴家人吃晚餐。

2、按時(shí)作息，設(shè)鬧鐘，打卡，分享朋友圈，給朋友們展示良好的作息規(guī)律。

3、工作中使用二八法則，花更多的時(shí)間整理工作思路，把八成的時(shí)間花在重點(diǎn)部分上。

4、盡量為家人做飯，改善伙食，吃純凈營(yíng)養(yǎng)健康的素食！

5、堅(jiān)持寫晨間日記，修改模板，增加每日檢視

6、將工作中遇到的問題和錯(cuò)誤，及時(shí)記錄在有道云筆記，并做好標(biāo)簽，避免每次都去問人。

這是掙扎了很久寫的第一篇周檢視，沒有花哨的排版和豐富的內(nèi)容，也不深入和全面，但確是我真實(shí)又充實(shí)的一周。從這一周的所作所為，我看到了自己的成果和不足，也指導(dǎo)我如何去安排下周的計(jì)劃，非常好，我會(huì)堅(jiān)持做檢視，一步一步，跟上大家的步伐！