? ? ? ? 1.人一定要愛自己嗎?

? ? ? ? 個人有能力愛自己是珍貴和稀少的，大部分人都不能。這與社會和環(huán)境因素都有關(guān)系。比如東方是恥感的文化，需要你更愛大家和集體。羞恥感本身就是要?dú)⒌粢徊糠帜愕摹皭圩约骸保悴拍軓臑榧w犧牲和付出中獲得意義感。所以在不定義語境下來定義“愛自己”是不公平的。愛大我也是愛，愛小我也是愛。各自有其好處，也各有其要支付的代價

? ? ? ? 2.一個真正愛自己的人，有什么特質(zhì)?

? ? ? ? “真正愛自己”這個描述方法有些偏執(zhí)了，就好像我們這些凡人，對自己有那么一點(diǎn)點(diǎn)的愛，但還不足以到“真正愛自己'還要為此感到差恥似的。其實(shí)大多數(shù)人都不怎么愛自己一-哪怕是那些看起來是“超級自戀狂”的人。他們也痛苦，就是因?yàn)閮?nèi)在有痛苦感，才要用他人來填補(bǔ)自己內(nèi)在的疼痛。能愛自己是稀少且珍貴，但是可以通過練習(xí)而獲得的能力。理論化的講就是，這個人有穩(wěn)定的自我價值體系，對自己有穩(wěn)定的自我評價。即便他們與所在社會環(huán)境的“主流價值體系”有所不同，也不會因此而感到著恥，不會非要去改變自我或改變環(huán)境他/她能夠?yàn)樽约鹤鲞x擇，并為此承擔(dān)責(zé)任和代價。你和他/她相處起來大體是舒適的、因?yàn)樗?她在自己的身體里感到舒適。我更年輕的時候覺得這個很難，但到現(xiàn)在我的想法發(fā)生了一些變化:因?yàn)槿绻悴荒敲磹圩约海顣粩嗟亟o你教訓(xùn)一一它帶來的痛苦足夠多、時間足夠長，很多人也被生活逼到了墻角，也就愛誰誰了。人生太難，不為難自己為佳。

? ? ? ? 3.如何看待“愛自己=買東西/想干嘛干嘛”這類特別具象化的答案?

? ? ? ? 這么說也沒有錯，但是不完整:后面還要加上一個，“為自己的行為承擔(dān)責(zé)任”。因?yàn)閻凼莻€復(fù)雜的詞匯，它并不以滿足“欲望”為唯一目的。小孩子才會覺得只是吃好吃的、玩好玩的，生活就會永遠(yuǎn)快樂下去。但是如果你從這里開始也沒問題一-只要你準(zhǔn)備好了承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任和支付應(yīng)有的代價。比如你可能會很快發(fā)現(xiàn)只吃糖和油炸食物，身體會支付代價;你就會重新考慮是否愿意為了健康帶來的舒適感，自愿舍棄一些對于高熱量的欲望。所以如果要愛，無論是愛他人還是愛自己都要讓這個主體為自己承擔(dān)責(zé)任。

? ? ? ? 4.人人都有“不喜歡”自己的時刻，這和愛自己是否沖突?

? ? ? ? 不沖突。愛是復(fù)雜和深厚的情感，它是有彈性和厚度的。你會為自己做的事情感到歉疚、惱火、生自己的氣;但是它并不會影響本質(zhì)上你對自己的認(rèn)知一一比如我是不是一個“可以被愛”“值得被愛”的人。在“愛”這個彈簧床上，你有時候更喜歡自己一些，有時候討厭甚至憎惡自己一些。但正是它的復(fù)雜和豐富，驅(qū)使你去做行為上的改變、付出努力?！皭邸敝械淖晕曳此紟砩L。

? ? ? ? 5.現(xiàn)在有句很流行的話叫“自愛沉穩(wěn)，而后愛人”:人要先愛自己，再愛別人一一這兩者真的存在先后順序嗎?

? ? ? 真正存在順序的是:一個人先有被愛過/體驗(yàn)過被愛的感受她/他就能發(fā)展出愛自己的能力;然后在和他人相處的時候，也自然地會愛別人。當(dāng)然世界上并非事事完美。實(shí)際上我們在沒有學(xué)會愛自己的時候，已經(jīng)進(jìn)入了很多關(guān)系一-和朋友的關(guān)系、和家庭的關(guān)系和陌生人的關(guān)系。我們是在不同的關(guān)系中學(xué)習(xí)如何愛自己的。我們遇見的人中，有人愛我們，有人不愛一一這當(dāng)然是正常的，甚至也和我們自己好不好毫無關(guān)系。很多是運(yùn)氣使然。我們可以做的是，每次都盡量選擇那些能夠使你感受到善意和支持的關(guān)系，在這些關(guān)系中，你能感到自己被愛和值得被愛;離開使你感到不適的關(guān)系，不允許它們來傷害你對于自我的認(rèn)識和信心;也盡可能在關(guān)系中給予他人善意和支持，身邊的愛多一點(diǎn)，我們的生活就會更好一點(diǎn)。

? ? ? 6.愛情能夠發(fā)生，是因?yàn)椤皭蹖Ψ奖葠圩约阂郒

? ? ? ? 我覺得世界上只有孩子愛父母，是愛對方比愛自己要多。孩子無論如何叛逆和反抗，他們總是忠于父母的。父母對于孩子的愛之中，有更多的非主觀意愿上的殘缺;是因?yàn)槌赡耆烁啾黄茐牡淖晕?，不能滿足的愿望和欲望，身不由己和人間悲劇。愛情就完全是另外一個故事了。愛情能夠發(fā)生，只是因?yàn)橐粋€人想戀愛了。一個人不想戀愛，就沒有愛情能夠發(fā)生。

? ? ? ? 7.我可以做點(diǎn)什么來愛自己

? ? ? ? 我們來說“自戀”這個詞。這個詞是個中性詞，描述的就是:我喜不喜歡自己，有多喜歡自己。我覺得我自己是“可以被愛的嗎?在我的眼中，別人是否樂意“愛我”?所以你看，“愛自己”的意思是，你內(nèi)在是否真的感覺自己有價值，值得他人喜愛。至于做什么一-如果你打心里覺得自己是可愛的，你做什么都可以。如果你覺得自己不那么可愛一一比如總是感覺被忽視，需要付出很多努力才能獲得愛，總覺得不值得被愛所以總是拒絕生活中好事情的發(fā)生一一其實(shí)這是很多人都會出現(xiàn)的問題，有兩個非常簡單的建議:

? ? ? ? 第一，生活中盡量去做那些真正令自己高興，而不是令他人高興的事情。見令自己感到被愛和被情感上支持的人。

? ? ? ? 第二，一直做下去，直到自己覺得享受和舒適。“愛自己”是一件動態(tài)的、可以練習(xí)，也需要練習(xí)的能力。

? ? ? ? 8.愛自己是否是一種終身的工作

? ? ? ? 是。但是一旦你學(xué)會了愛自己，就很難再不愛了。人年紀(jì)大的好處是更可能知道自已生活的重點(diǎn)，臉皮也隨之增長起來。愛自己會越來越容易?？偟膩碚f，愛自己是一個能力，而且是一個非常復(fù)雜的能力.它意味著我們對自己有相對清楚的了解和理解，在此基礎(chǔ)上，我們能夠承擔(dān)責(zé)任和代價。從人格健康層面上來講，我們有相對穩(wěn)定的自我價值系統(tǒng)。個人要對自己有穩(wěn)定的自我評價，不為外界的聲音和表達(dá)而改變。比如當(dāng)一個人經(jīng)歷糟糕的事情，可能會覺得他這件事情沒做好，但不會感到自己很糟。這套價值體系相對成熟的人，無論他的價值體系和他所處的文化以及父母給他的價值體系是否一致，他都能允許自己的價值體系獨(dú)立存在。這就意味著他不會犧牲自己去討好別的價值體系。在這個基礎(chǔ)上，我們就一定有能力愛自己，能夠接受自己。當(dāng)我們有相對確定的自我認(rèn)識和對整個世界的認(rèn)識，就算遇到糟糕的親密關(guān)系，我們的心理狀態(tài)也是有彈性的，人是有能力喜歡自己、有能力去喜歡別人和給予別人愛的。

? ? ? ? 最后，祝你無論遇見善意、兇險或是試探，你內(nèi)在的感受常被看見、接納和被善意對待。請記得常常愛自己。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 簡里里《向內(nèi)看見》